1樓：十年隨心
這種東西你要分的太細，沒人說的清(健康合理的早餐對人的身體有重要作用，但現在的上班族因為工作繁忙，活動多，常常忽略了飲食健康，日常飲食方面我們要學會調理自己缺失的營養，特別是要有合理的早餐。
1、燒餅油條族。
豆漿店賣的燒餅、油條、煎餃等都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時候會有警覺，但是一般人以為燒餅是烤的，熱量及油脂一定比較少。事實上，一個燒餅的熱量大約230至250卡，5%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這型別早餐的熱量高、油脂高，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。
2、麵包牛奶族。
不少人因為方便、省事，早餐常吃麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。但是營養師認為，麵包油脂含量不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡路。
如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、清粥小菜族。
這類早餐油脂不太高，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養價值低，而且太鹹，鈉含量太高。加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，另外加盤炒青菜，這套早餐營養就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
4、早餐店族。
很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶。營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。
而奶茶也絕對不能取代牛奶，因為奶茶奶含量很少，還新增了許多糖分。這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時喝，不然會影響人體吸收鐵質，所以儘可能不要跟著餐喝。
括號的事供你參考的，上面貌似沒有完全正確的，單一的吃什麼都沒好處。象你說的那樣每個星期自己可以適當的搭配下沒什麼不可以的營養全面自己吃著也不膩，個人認為沒什麼壞處。供參考哦。
2樓：一烔愛完
胖不胖是看吸收卡路里和消耗卡路里 早上吃澱粉有飽足感 又有體力 其實很好。
晚上只吃饅頭會胖嗎
3樓：麼麼球
不會的bai。麵食的蛋白質比米飯高du
澱粉比米飯低zhi，dao
僅就同等分額回的麵食跟米。
飯相比，吃麵食答更不容易發胖。
但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。吃米飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。
饅頭，又稱之為饃、饃饃（僅限於晉語、閩方言有此稱呼），中國傳統麵食，以麵粉和水發酵後蒸制而成，外形通常是半球形、長方體，大小從直徑4釐米左右到直徑15釐米左右均有。中國北方傳統上以饅頭（華北、東北、西北地區）或麵條（西北、華北、中原）作為主食。
中國幅員遼闊，民族眾多，由此發展出了各式各樣的饅頭，如白麵饅頭，玉米麵饅頭、菜饅頭、肉饅頭、生煎饅頭、油炸饅頭，叫法也不盡相同，北方也有稱之為蒸餅、炊餅、餑餑、饃等，江南一帶則只有「饅頭」一說。
早餐吃多點會影響**嗎，會胖嗎，早餐吃了倆個小饅頭和一個雞翅會胖
4樓：匿名使用者
科學**方法。
1：每天晚餐六分飽。
2：每天睡眠六到七個小時。
3：每天跑步至少五公里。
4：平時少吃肉多吃菜。
會的，吃好就行了。
5樓：蠍之櫻桃
把雞翅換成雞蛋，牛奶會更好！
6樓：亂心
油膩東西儘量少吃，長脂肪，要配合運動**才快些。
早餐吃旺仔小饅頭胖嗎?
7樓：手機使用者
早餐一定要吃好 不能用這種東西敷衍了否則早餐不吃飽容易得膽囊炎要想不胖晚餐一定要少吃。
8樓：小手熊熊
當然不會啦，我從小就喜歡吃，體重從未過百，好開心。
9樓：紅棗
長胖倒是沒有那麼嚴重吧，但是多吃上火倒是有可能的哦。
10樓：琪琪
不會，早上吃蛋白質高的好。
早餐吃饅頭會發胖嗎
11樓：左陽曜麻夜
早餐經常吃饅頭一般不會發胖，但是饅頭是酸性物質，吃多了容易呈酸性體質，內而酸性體質的人容容易肥胖的。酸性體質直接導致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞，以緩解體液的酸化水平，從而形成肥胖。歐盟健康減重協會資料顯示：
高達的肥胖者都是酸性體質。因此可以說，酸性體質與肥胖症之間有著密不可分的系。
瘦臉所以早餐經常吃饅頭不會發胖，關鍵在於控制量。
12樓：獨家憶晨
饅頭是穀類食物，因其在製作時經過發酵，所以便於人體。
吸收，而且軟硬合適的回饅頭有健胃的作答用，其中含大量碳水化合物和糖份，完全可以做為主食，但因其有一定硬度和難以吞嚥的特點，易引起食管靜脈曲張者消化道出血，正常人每天控制好進食量是完全不會有發胖的可能的，反之，由於蛋白和糖都可以轉變成脂肪，所以基本上所有能產熱的食物在進食過度的情況下都有可能引起發胖，不過總的來說饅頭是好東西，可經常食用。
13樓：北總**專家
你好，超市的在一定程式上會胖的，建議自己做，饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。
14樓：零亂蒼桑
可以吃雜糧饅頭，或者是菜包，香菇筍丁包，不怎麼油膩。肉包，豆沙包等就最好不要吃了，熱量比較高！
15樓：匿名使用者
早餐喝燕麥不僅不發胖而且還**。如果你是男生更有效。
16樓：匿名使用者
早上吃好，中午吃飽，晚上吃好，老祖宗的至理名言啊。
只要你不運動，吃的多，吃什麼都會胖，運動是最重要的，這個已經被n多人證實了啊。
17樓：酷愛柔嘉公主
絕對會！
饅頭就想米飯一樣會吃肥人。。
我現在正在**。
我早餐都是吃全麥饅頭。
跟普通饅頭比，它堆**比較好。
我天天吃。瘦了不少！！！
但是吃一個就好。
而且不要配牛奶。
最好配水吃。
很飽肚的！
18樓：匿名使用者
你只吃一兩個不會肥的，但要記得晚上不要吃，一個也不要吃，吃點水果就可以了．餓也要忍．
19樓：lydia然
吃全麥的吧 或者雜糧的。
20樓：miss洛洛
早上吃什麼都不會胖的。
21樓：鹹曲荀志強
不一定，只要消耗的熱量大於攝入熱量就不會胖。不過麵食比米飯更容易讓人發胖。
22樓：臧寰東郭芷
吃燕麥法：
主料copy就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種。
先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，(因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了)。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了。
香蕉乳酪美顏**組合。
三天可減六磅。
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯。
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯。
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯**守則。
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水~~~希望被採納。
23樓：聲宜節昊宇
不會，復胖與脂肪有直接關係，制而饅頭的主要成bai分是澱粉，富含碳水化合。
早飯吃了一小包旺仔小饅頭會胖嗎?
24樓：網友
不會，胖不是因為今天該吃什麼明天不該吃什麼就不會胖了，平常飲食控制些就好。
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