當人鬱悶時該怎麼辦?人極度鬱悶的時候該怎麼做

2023-05-26 12:50:10 字數 5770 閱讀 9929

1樓:修秀雲貿靜

每個人都是有自己喜歡做的事情的,可以去氣聽music,或者出去逛逛哦,去欣賞外面的五彩的世界哦,真是一種好的享受,和自己熟悉的人在一起也是一件很不錯的事情哦,這樣一來生活就變得充實很多啊,也就不會像先前一樣了,人生的情緒總是有起有落,人生也是起起落落,大起大落,這才是人生嘛,小小的走神,沒事幹也許是個不錯的狀態,為了後一秒的大起做準備哦,哈哈,努力吧。

人極度鬱悶的時候該怎麼做

2樓:來自穆墩島歡呼的徐庶

心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**,主要是自我調整**、心理**,如果以上的方法自己沒有辦法調整過來,還可以考慮藥物**。

自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼,比如壓力比較大,可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合,適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等,這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶,還應該自我寬慰,同時學會從對方的角度來理解問題,互相溝通、互相諒解,只有這樣才能處理好人際關係的問題,以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。

至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助,比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等,有效的緩解這種負面情緒。

但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了,甚至越來越失控,嚴重損害了自己的日常生活,也可以進行藥物**。比如中藥舒肝解鬱膠囊、安神補腦液等等,都是可以進行**的,也可以選用非苯二氮卓類的藥物或者抗焦慮抑鬱藥物,比如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等等,進行有效緩解鬱悶、緩解焦慮等負面情緒的**。

以上方法都是可以的,可以選擇合適自己的努力去做。

3樓:呆萌小怪獸

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。

它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處於緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性迴圈。學會寬容就會嚴於律己,寬以待人,這就等於給自己的心理安上了調節閥。

樂觀是心理養生的不老丹 ­­樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。

淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養生名聯說:「無求便是安心法」;當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。

這說明,淡泊是一種崇高的境界和心態,是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而大喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態,保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退。

看看這善變的世界,再看看自己的人生,忽然覺得人生何其短,為何而不樂呢?這也許就是寬慰自己的最好理由吧。生活有苦有樂,最好時常笑呵呵;事業有坎有坷,最好淡定從容過;愛情有甜有酸,最好把心胸放寬;祝福有長有短,最好是開心快樂!

竹子祝福朋友:始終用微笑善待生命,享受生命,珍惜生命!­

4樓:網友

聽一下**,到處走走,調解情緒,整頓心態,向好友聊聊,療好心情,輕裝前行。

鬱悶的時候怎麼辦?

5樓:浮世之塵埃

走出門去,坐上公交,在城市裡一直的繞。或是找個伴,聊聊天。

6樓:問問星

把自己的不良情緒發洩出來。找個人傾訴,大喊一聲。多聽**。做自己喜歡的事。深呼吸。然後吐氣。轉移思想,試著接觸一些新的東西,或你感興趣的事情上。

7樓:中醫原山

總是生氣鬱悶怎麼辦?

人鬱悶了怎麼辦?

8樓:修和玉於旋

煩惱是人人都會遇到的。

關鍵看你如何對待。

首先你應該知道造成自己心情煩悶的根源事件。

然後想辦法去解決他。

如果解決不掉。

你可以轉移自己的注意力。

當你想到這件事情的時候你可以去聽**。

做點自己喜歡的事情。

或者和同學出去轉轉。

不管面對什麼事情都應該有一個樂觀的心態。

只有這樣煩惱才會離你遠去希望我的答案對你有所幫助~

9樓:茹智敏煙喬

平時有什麼放鬆的娛樂活動嘛,讓自己放鬆一下找個朋友說說話。

或者給自己安排一次旅行,在無人的地方大聲地呼喊出來很多時候是心裡壓的東西太多,太久了。

朋友,適當的渲洩一下,會感覺舒服很多的。

10樓:籍尋桃希萊

找你喜歡做的事做!提高自己的興趣愛好,讓自己的生活過的充實點。一般在一個人沒有目標,沒有計劃的情況下會非常的鬱悶\不開心,覺得自己對什麼都沒興趣!

所以,把自己的特長找出來,喜歡的東西找出來。把自己也。

鬱悶時該怎麼辦

11樓:力香巧平溶

鬱悶就看書吧,看一本對自己有用的書。這樣自然而然會靜下心來,而且會想睡覺的感覺,那就罷脫了鬱悶了……

可以聽聽**,散散步,找朋友談談心,把心中的不快之感盡情的釋放出來。

**,是人生活中不可缺少的元素,要是人沒有了**,我真的不敢想象那將是什麼樣的生活,所以我認為**是調節人的心情的最好良藥了……

散步,也是一種讓人放鬆的好方法,只要你想象一下,你走在一條落英繽紛的山澗小道上,那時你的心情是否會得到昇華,得到釋放……閉上你的眼睛,深呼吸,讓一切的不快隨風而逝……

談心,只要你找到一個適合自己談話的物件,那你就可以暢所欲言,可以和他(她)無所不談,親密無間,盡情得感慨一方……

相信看完我的話就不鬱悶了吧,呵呵!!~

12樓:素金生慕淑

做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛,交流交心交情。人,一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西,使自己想的東西變得複雜了。

因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.

日子不可能總是陽光明媚的,有酸甜苦辣,有憂有愁,鬱悶寂寞,人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快樂的,忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。沐小遠。

祝願您在生命中獲得幸福和愉悅,快樂開心(*^

13樓:道秀珍林棋

很簡單啊!出去旅遊一下ba!

遊玩一些沒有去過的地方!那樣的話,心中會一些下意識的擔心啊,恐懼什麼的,這樣的生活你就會充實,不會有時間去想那些煩心的事了!而且心煩基本是由於空虛造成的,所以感到煩!

像旅遊一類的活動都可以讓自己減少心煩!

儘量讓自己保持充實就好!這才是根本的解決方法!

請問這樣的建議您滿意嗎?

人為什麼會鬱悶,鬱悶了怎麼辦?

14樓:藏玉芬袁淑

鬱悶這個一定有幫助的,此答案會告訴你我們的心裡運作原理!

自己是自己最好的心理醫生。

鬱悶不是病,但悶起來真要命就是不想說話很壓抑的感覺不過很難受。

可話說回來,誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點,生存就是煩惱。

對於絕無煩惱的世界與生存的渴望,恰恰正是。

深重煩惱的根源。勇敢地去面對現實,把煩惱當作臉上的灰塵、衣上的塵垢,隨時洗拂,常保潔淨,這不是智慧和快樂嗎?

煩惱只能用精神力量去化解,而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態去積攢。所以對待煩悶要有一個良好的心態,不必將煩惱和鬱悶看得過於隆重,其實。

煩悶也是一種磨練,一種比較,一個偶合,一種經驗積累的過程,一種對自己品格、素養、才能、意志的檢查和考驗,它能使你得到非如此而不能得到的東西。

我想,「鬱悶」並不是什麼不治之症,只要你有心脫離「鬱悶」

不斷否定自我、超越自我,你將會發現一個燦爛的新天地。

其實人活的就是一種心態。心態調整好了,蹬著三輪車也可以哼小調;

心態調整不好,開著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊,它生動形象地說明了人的心態的重要。

所以應該調節自己:

1.慾望少點,2.攀比少點,3.心態平衡點,4.知足常樂多點。

5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己。6.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。

人的一生,到底在追求甚麼?

人生是一個過程,不是一個點。人生在於過程!生命在於每一天,而這每一天都是唯一的,不可能再重複,所以我們應該讓自己的每一天,每一分鐘都成為美麗和快樂。

15樓:保湛霞蕢醉

呵呵高興一天,不快樂也一天。

你可以這樣啊。

比如找朋友聊聊天。

訴訴苦雖然他們不是什麼專家。

醫生但他們會是你的開心果。

每天對著鏡子給自己一個微笑。

這是很好的辦法哦。

不妨試試。我經常這樣的。

再比如聽聽**。

唱唱歌誑誑街。

看看相聲。小品喜劇片。

幽默**之類的。

喜歡運動的話就去運動一下。

打籃球羽毛球等。

既能減壓又能鍛鍊身體。

何樂不為呢?

要不找聊聊。

呵呵保持愉快的心情。

才能健康長壽哦。

常言道「笑一笑。

十年少,愁一愁。

白了頭」祝你天天開心。

夜夜好夢。請大家幫個忙。

這是我的專利哦。

謝謝大家]

16樓:巧千山羅鴻

寫寫日記,把心理的鬱悶寫出來,散散步,或者聽幾首歡快的**,不去想那些不快,也可以找一個好朋友傾訴,總之人要往前看,不能活在鬱悶中!

17樓:朋慕悅可爍

聽聽**唱唱歌,打打球,遊游泳,反正去做任何可以放鬆自己的事情,或者去拼命的幹活,讓自己忙碌起來,鬱悶的時候大多數是在寂寞的時候,如果讓自己活的充實起來,那麼人就不會鬱悶了.

18樓:寇安福禹萍

學生會工作確實會耽誤很多的私人時間,可是做一個有責任心的人對你更重要。放棄很容易,堅持確實很難,想想你當初作出選擇時的堅決,我想你就不會那麼輕易說放棄了。調整好自己的心態和時間,讓生活過的忙忙碌碌,多姿多彩,充實的人生會更有意義。

19樓:公春嵐歐霈

多聽聽**,去戶外運動一下。儘量不要去想那些不愉快的事。

實在不行,找人傾訴,適當的發洩一下也行。

關鍵的是你不要太在意它,放鬆自己,淡化它在你心目中的價值,過兩天也就沒事了!

祝你好運!

20樓:斯鳴玉冠輝

這種事誰都會發生,如果你真的當成一件事了,那說明你內心深處,還是比較希望改變的,那這樣就好刅多了,人這一生當中有太多精彩的事情等著我們去做了,如果你長期的心情不好,可能是需要跳出你現在這個生活的圈圈的時候了,改變一下現有的生活狀態,試著去償試以前你沒有做過的,或者你認為你跟本不想去做的事,也許你會發現別有洞天。如果一個人總是鬱悶,主要原因,可能是找不到生活的方向,也可以說,你沒有生活的目標,不知道該朝哪個方向去努力,也許這不是你鬱悶的主要原因,但解決的方法都是一樣的,就是如我上面所說的,另外你還可以多接觸一些人,也許這些人當中會有很多你認為和你生活狀態不匹配的人,但也有可能就是這些人當中會有讓你想不開心都不行的人。

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