1樓：網友
不知道對你有沒有用，自己看看吧。
恐怖症/強迫症案例。
我從半年前開始患了一種奇怪的病，其主要表現是：⑴一到陌生、閉塞的環境裡就感到害怕；⑵覺得世上的一切都是骯髒的；⑶力圖記住自己見過的一切事物，即使只是一顆小石子、一片樹葉。由於以上問題，我根本無法集中精力工作和思考，請您幫助我。
您好： 根據你介紹的情況，我認為你得的是「神經症」，它是因緊張而造成的高階神經功能失調。神經症不是精神病，經過適當**和自我調節是可以緩解和痊癒的。
神經症有多種型別，你患的主要是恐怖症（閉室恐怖和不潔恐怖）和強迫症。神經症的發病原因往往是比較複雜的，比如它可能來自童年時期的。
一、兩次驚嚇，近期生活和工作中的挫折等，也與患者的個性特點有關。
強迫症和恐怖症的**應該以心理**為主（若有心理**專家的直接幫助當然是最好的），具體的方法有許多種。由於你家住農村地區，不易得到心理學家的指導，故在這裡介紹一種簡便的**恐怖症的方法——暴露**。具體的做法是，在認識到恐怖「其實完全沒有必要」的前提下，直接進入引起你恐怖的場所。
呆上15~30分鐘，每日重複，直到恐怖消退。一開始，也許恐怖會十分強烈，（這時可考慮先服少量安定類藥物，或由家人、朋友陪同），隨著重複次數增加，恐懼感會漸漸減少。
患恐怖症、強迫症的人大多具有性格內向、做事細微而刻板、過於追求完美、對自己的身體感受過於關注、缺乏自信等特點，這些人往往平時就「活得累」，稍出現一點「異常」便覺得了不得，出現高度緊張和焦慮，而這又會進一步使「異常感」加重，弄得難以自拔。其實，神經症患者不妨對自己抱著「隨它去」的態度，該幹什麼就幹什麼。一旦自我關注降低了，各種「症狀」沒準兒也就煙消雲散了，你不妨一試。
2樓：匿名使用者
我也有這種心理。不過沒關係 還不是一樣挺過來了。
只要想著過了就沒事了``沒這麼容易死。要這麼容易死也是天註定d```死了 算了 認命了``嘎嘎``我每次這麼想就緩和許多啦``呵呵。多看幽默** 有幫助``
3樓：網友
這種擔心是正常的。
但我覺得你是缺乏這方面的知識，才會被人牽著走，別人說這個你也怕，說那個你也怕，如果你對這個有足夠的瞭解，就不會這麼害怕了。
4樓：匿名使用者
可能是你過份在意這個的存在了，你應該多想一下，你這樣打扮會多麼時尚之類的！
在做完每件事之後，儘管不要想它壞的方面，也想一下好的方面！
5樓：優雅的沉淪
別老這樣想。
多出去玩玩，或是運動下。
豐富下自己的生活。
6樓：網友
不太正常了，看心理醫生把。
精神壓抑了怎麼辦
7樓：網友
精神壓抑的人群建議通過自我調節、與他人溝通等生活調理方式進行調理，必要時建議就醫進行心理**。若已經出現抑鬱、情緒低下、悲觀消極等嚴重症狀，需在醫生指導下進行藥物**以及物理**。
1.自我調節：建議儘量脫離壓抑的環境，選擇到室外進行適當活動，並儘量做一些自己喜歡的運動。還可以選擇適當聽**、讀書等，可以起到轉移注意力的作用，來放鬆精神，調理精神壓抑；
2、與他人溝通：精神壓抑時可以適當與身邊的人進行溝通，將自己的壓抑情緒說出來，聽取他人看法，也可以舒緩自身的壓抑情緒。
8樓：浮雲
多做一些 開心的事情啊 呵呵。
其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的 這是我的專利哦 謝謝大家]
9樓：匿名使用者
精神壓抑了應該平時多看些開心的事物，保持心情舒暢，儘量舒緩精神壓抑的情況。保持精神狀態良好。
10樓：匿名使用者
精神壓力就是精神壓力的太大了，沒辦法，現在好多人都這樣，都都有心理問題。
心理壓抑怎麼辦？
11樓：匿名使用者
1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。
2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於一個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。
3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。
4、**法。好聽的**可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過**來釋放。大家可以在家裡放自己喜歡的**，然後讓壓抑的心情從**中釋放出來。
5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。
大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。
12樓：婕汐學姐
內心壓抑的釋放因人而異，常見的釋放方式如下：1、運動：運動可以很好地釋放內心壓力，肢體活動時，腦內會釋放輕鬆、愉快、平靜的物質，使壓抑與不愉快得到釋放；2、傾訴：
人類是社會性、群居化動物，在傾訴不愉快的同時，會覺得內心壓力、壓抑獲得釋放與緩解；3、專注做事：專注做喜歡的事情時，易進入忘我狀態，可以暫時從現實困境中抽離，沉浸在愉快的事情中；4、親近自然：因為人類從遠古進化而來，在自然當中可以體會對自然的敬畏 以及人類的渺小，包括能力、苦惱、困難的渺小，壯闊的自然風景會使人覺得個人苦惱與煩惱不足為奇，也可以起到釋放與緩解內心壓力作用。
13樓：閃策
首先呢你要想你為什麼這麼壓抑。可以從生活 、學習、工作的壓力去找根源。
在解決那些令你壓抑的事。
祝你幸福快樂。
14樓：倒深泥巴劍看其
建議您排除給您帶來不快的生活事件。對於恐懼，可能是心慌胸悶，焦慮。更年期綜合症可能會伴發各種情緒症狀和神經症狀。建議您養成良好的睡眠習慣和飲食規律，
15樓：趣味古裝劇
你可以去找個心理醫生看看，膽子小不是你的錯，自己不要總覺得有壓力，平常要多和自己身邊的朋友交流。
16樓：湘雅數字心理科
可以適當地和朋友、親人傾訴，從小事開始做起，學會釋放自己的壓力和情緒，慢慢的學會控制情緒。
17樓：景然啊啊啊
那你可以通過轉移注意力法去發現生活中美好的東西來改變 你心理上的不良的狀態。
18樓：小可愛蘋果派
心裡壓抑怎麼辦？從你的思想上看，你是心裡壓力太大，造成的你心裡壓抑心情，所以說你放飛心情跟快樂的人在一起，慢慢你的心裡壓抑就會改善。
19樓：雨兒瀟氵
在高山上看風景，在海邊大叫，哦，或者做個漂流瓶，把瓶丟入海中。
20樓：萬萬沒想到
需要找到壓抑的原因。也就是源頭。望。
21樓：識哥
識時務者為俊傑，不是膽小，先放下心結。
精神抑鬱怎麼辦
22樓：笨笨龍先生
抑鬱的時候是沒有任何動力，大部分時間就想躺平，食慾不振，睡眠不好，沒有興趣愛好，不願意接觸外界，自怨自艾，有自殺自傷意念等等。
那麼我們怎麼樣戰勝自己的抑鬱呢？我這裡分享幾點讓自己有動力的方法，可以作為參考吧。
不想運動只想躺平怎麼辦？有辦法，躺著也可以做做放鬆活動，例如瑜伽，聽舒緩的**，自由聯想，自由哼唱，自由書寫，曬曬太陽，即使躺平了，也可以在太陽底下曬日光浴嘛。
在家裡可以是一個瘋子，自由宣洩，當然最好一個人在家時，不用有任何顧忌，完全解除安裝面具，嬉笑怒罵皆可為，哪管他人笑你痴笑你傻笑你病。
還有給自己積極暗示：「我只是抑鬱而已，一切都會過去的！」 好多心理大師像弗洛伊德、榮格、森田**創始人森田正馬，還有樹洞**的創始人。
他們都曾經得過心理的精神的疾病。 弗洛伊德研究自己的夢，寫成《夢的解析》。榮格也是通過分析自己寫了《分析心理學》一書。
森田正馬剛上大學極度抑鬱，他有一天突發其想想到「順其自然，為所當為」的接納它忽略它，只專注當下所做的事，這就成了森田**。他們都是帶病前行的人。我們只要 記住一點：
你的敵人永遠是自己，你的快樂，你的痛苦，沒有人可以剝奪走，你的健康，你的生命，更沒有人可以剝奪，只有你自己。外面的敵人，都夠不成威脅，內在的敵人才是真正的敵人。如果你的內在是堅強的勇敢的健康的快樂的，它就能為你撐起一片天空。
精神壓抑了怎麼辦？
23樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺精神上壓抑，希望能找到合適的發洩方式。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
好壓抑怎麼辦，好壓抑怎麼辦
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 不妥，既然你都想跟老闆打 了，為什麼不直截了當的說呢，也許老闆，是在...
在家感覺壓抑，怎麼辦，在家感覺壓抑，怎麼辦？
意為情緒 感情低落 精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。一回到家就很壓抑，很空虛，家裡面好像沒有人氣味，但家裡有媽媽和弟弟。但在外婆家住就不會，在外婆家很放鬆，外...
精神出軌了怎麼辦，精神出軌怎麼辦？
1 找男友瞭解清楚 對於男友精神出軌的行為，自己必須要找男友溝通，讓他交代清楚自己的這種行為，然後再考慮接下來的相處。2 直接找出軌物件溝通 如果自己無法接受這樣的行為，自己就應該找到男友的出軌物件宣誓主權，這樣也就能夠斬斷男友的幻想。3 直接找男友坦白 對於男友的這種行為，自己也應該讓男友知道自己...