1樓：匿名使用者
按正確技術要領發揮最快最狠，接著就是看你身體素質了。
2樓：匿名使用者
直線刺拳，注意手腕，出拳時帶旋轉的力最好！
3樓：匿名使用者
順著空氣的氣流去發拳，這樣可以省些力氣。
靠手腕來發。
4樓：槍版黃老邪
其實很簡單，所謂的什麼「腰推肩，肩推肘，肘推手」理解起來太困難了，簡單說出拳就像扔石頭一樣，把拳頭像石頭一樣扔出去。怎麼扔的遠就怎麼扔，這樣出拳速度力量爆發力都很好。
5樓：網友
建議你練詠春拳，絕對夠爆發力。
6樓：網友
我到現在還沒見過能真正打出空爆的人……一樓的說的太狠點兒了吧……站著說話不腰疼啊……在不專業的練家子裡面，我也算是差不多的了，狀態最好的時候，在保證出拳速度和力度的情況下也不過是1分鐘打出25拳左右（全部都是全力發出的直拳，不是刺拳）。而全部刺拳也不過是70拳左右，再快體力上還有肌肉骨骼什麼的根本受不了……刺拳和重拳混合的暫時沒試過。
就這樣兒的基本我跟人單挑或者搏擊實戰的時候也沒怎麼輸過，當然了，純專業的是沒辦法比了……囧……
要是能打出空爆的聲音，我靠，至少也得是用刺拳的速度打出重拳的力量，還得是專業的拳手。……再次囧下………
至於出拳的發力，我建議你用抖動勁，把拳頭抖出去。具體的你可以去看看相關的資料，我也是剛開始練，沒法幫你咯 呵呵。
7樓：匿名使用者
先練直拳，掌握好爆發力，最好能打出空爆拳。
怎樣出拳速度快？力量大？
8樓：匿名使用者
人的手臂伸縮就像根彈簧，上臂肌肉就像彈簧動力點！在出拳的那瞬間，要迅速收起，在擊打的那瞬間立即擊出！腰起到帶動作用！腰動拳動！
9樓：匿名使用者
力量和速度並不是樓主說的那樣的 很多拳手出拳並不是速度慢力量就大了，包括已經退役霍爾金，相反輕量級的拳手也不是力量大速就快了 大家多知道牛頓的引力學說，以前也應該知道一個故事，就是把2個相同質量的鐵和羽毛一起從高處往下自然墜落。
10樓：匿名使用者
在搏擊中，不論是直拳還是擺拳，腰部的力量非常重要，講究「以腰帶臂」
要想出拳快，主要是出拳過程中放鬆手臂，擊打時候要有「寸勁」。
要想力量大，打沙袋、千層紙、拳靶、腳靶都是辦法，既練了力量，又練了抗擊打力。
拳擊如何發力？
11樓：愛胥職君
拳擊：平時訓練發力的時候手腕一定要扣緊，不然很容易扭傷手腕。
12樓：匿名使用者
出拳的時候，右拳一出，肩膀也要一出，包括左拳也是，你問你的教練。
拳擊如何發力
13樓：福州禪武
拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。
下面三個因素是非常重要的；
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
14樓：傲骨無痕
拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。
拳擊發力和其他格鬥術是相專通的，腰部是整體的發力屬源，出拳的時候需要轉動腰部，以身體為軸心，腰部帶動肩部然後順勢將拳打出，要將拳頭的力量完完整整地打入目標體內，這樣才是完整的拳擊發力過程。
15樓：匿名使用者
蹬地扭腰送垮，手臂只是力量的傳輸工具。經常做俯臥撐，還有就是做大重量少次數的重複運動。
16樓：匿名使用者
你錯了，很多健身的人他身體僵硬，雖然有力量，但速度很慢，很容易被k，所以千萬別練得線條一條一條的。
17樓：匿名使用者
我們空手道是前衝速度加轉腰發力，我朋友練散打是轉腿發力，基本就是轉腰發力，反正你試試轉腰把拳頭甩出去。
18樓：蟲龍
這就需要 協調能力來了，這要自 好好練才行， 一般發力 下盤要穩，雖說你動過手術但是 拳頭的力量 也是從 腳 傳到腰再傳到肩 通過手臂的旋轉這個拳頭才具有威力，說白了 就是 蹬腿，擰腰， 轉肩 ， 發力， 協調， 幾個要點。 就這了。
19樓：匿名使用者
蹬地--收臀--腰發力--腋窩夾緊--雙拳彈性擊出，其中足部蹬地的反作用力和腰部是關鍵。
20樓：暴走迦樓羅
站立格鬥都bai是力從地起 ddbbllmm |複製的是地攤du文學 原作者zhi王力 內容是瞎dao編的 腿要用勁不回代表要用多大的勁 樓主既然練過答健身 應該很清楚大腿前端發力時是什麼動作 出拳有這個動作麼？
胸肌 胳膊這些對拳擊至關重要 還「要求都不高」都不高 我看一次笑一次。
樓主腿部動過手術 對拳擊沒有影響 當然全面發展是有必要的。
21樓：匿名使用者
拳頭出拳力量大不僅僅是因為臂力大，以前我也是這麼認為的。自從跟我們學版校的散打王學了之後才知道。權原來出拳力氣大，不是因為手臂，而是身體各個部位都發力。
開始是腳，膝蓋，大腿，腰，肩，肘，手腕，最後打出一拳。結合上面這些部位的發力，你說一拳的威力能不大嗎。
22樓：巽離火
腿部力量不夠的話，你可以去看看截拳道寸拳的發力方法。
23樓：匿名使用者
前面很多。
bai仁兄都說的很明白了，du拳擊確實力量來zhi自腿部和腰部dao。
出直回拳時，後腿發力，身體前答傾，利用身體慣性重擊對手，拳頭只是一個點，而這個點需要身體全身力量來集中。
出擺拳時，前腿發力，後腿配合，轉動身體，帶動胳膊，打擊對手。
勾拳，前腿發力，後腿為軸，轉動身體，帶動胳膊打擊對手。
下勾拳不用轉動身體，但是力量更依靠前腿和腰部。
力量的源泉來自大腿，腰部是力量通道，胳膊是傳力器，拳頭是打擊**。
你可以坐在椅子上，再揮拳打打看，就知道力道有多大差別了。
24樓：12讓你難過
只要把力氣全使出來就行了。
怎麼訓練出拳速度和拳頭爆發力
25樓：匿名使用者
應該先練好基礎的！再帶上沙袋！然後沙袋帶到境界的那段時候！也就是拳速的時候了！
26樓：匿名使用者
拳速的話去開始去買個「速度球」。
就是職業拳擊手用的那個。
吊起來像個拳擊手套大小一樣，跟沙袋一樣用來單拳打的。
爆發力除了沙袋還可以去水中練。~~打水~？ 會吧。
27樓：匿名使用者
集中精力猛的出拳，科學的負重訓練是提高 手腳力量速度的有效途徑。
像：樓上說的綁橡膠繩，綁沙袋出腿練習，握啞鈴出拳練習等等。
28樓：用武之地
提升格鬥運動中的出拳速度訓練。
如何提高拳速與拳的力量。
29樓：夜雨梅花武當功夫
練好太極拳，武術必練五種步法，增加腿部力量，提高下盤穩固性。
30樓：匿名使用者
出拳是由腰帶動肩再帶動臂~
出拳想要快，就要在出拳時候轉動腰部。
如何出拳快，你可以負重練習，久而久之，你就會有所成就的~
31樓：瞌睡
拳速你可以用沙袋綁在手臂上練，力量同樣可以在手臂上綁上沙袋對著空氣打或者在手腕上綁重物練平舉著，後者時間不要太長否則第二天手腕會感到很麻提不起勁。
還有你已經練了一個月的出拳建議你直接從2kg的沙袋開始。
怎麼鍛鍊增加拳頭的力度和出拳速度？
32樓：用武之地
提升格鬥運動中的出拳速度訓練。
33樓：姓永芬疏己
用拳頭在很糙的水泥地面做俯臥撐，很快的你的拳就有力而且硬，我以前在武校練的時候，就這樣練的，拳頭上面很厚的繭子，打什麼都不痛。
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