大家看我這樣練健身對嗎?我應該健身鍛鍊嗎?

2023-05-18 12:15:13 字數 3819 閱讀 2160

1樓:匿名使用者

鍛鍊強度以個人身體素質而定,強度不可過大,過於疲勞,適可而止就可以了,如果條件允許,精力充沛,跑2次一天也不是不可以,但貴在堅持哦!生命在於運動!希望你能收到成效!

2樓:永舒

早上7點開始跑45分鐘,下午的時間最好在18點過後在進行訓練。

3樓:無敵大星哥

不用 上午的跳跳小繩挺好的 完了晚上別吃蛋白了是運動前那個行 器械完後就不用再跑步了 可以先放鬆一下 洗洗澡什麼的 晚上吃點牛肉什麼的。

4樓:小鬥士啊啊啊

沒必要總是跑步這一項運動。

你也可以游泳、打網球什麼的。

飲食方面要多樣化。

蛋白粉是保健的。

只是起輔助作用。

不要太高看了它的作用。

不知道你有沒有詳細的鍛鍊計劃。

蛋白粉個人覺得如果是普通健身塑身。

沒有必要。飲食並不一定是素菜。

我覺得你這樣做有點混亂。

你應該多去些吧貼 論壇 多學習學習。

健身是種樂趣 也需要很科學方法。

畢竟是自己身體。

祝你快樂 早上跑步不如晚上跑步來的好,這個是很多人都知道的了。

5樓:匿名使用者

1.覺得你鍛鍊的時間安排不合理,早上10點才跑步,說明起的比較晚。

2.下午3點吃蛋白粉覺得沒有必要,我們只要正常按時吃飯就可以了,而且不能只吃素。

3.睡覺前吃蛋白粉不好,睡前最好是不要吃東西的。

4.我建議:吃飯按正常時間,正常的食量,不要刻意去吃什麼不吃什麼,也不要刻意加餐;最好還是養成早睡早起的好習慣;運動量適量就行。

6樓:歲稔年迎春

重量視個人情況而定,主要是在感覺自己快支援不住時的那幾下效果比較好,也比較明顯……

7樓:法海的心魔

您是健身 還是塑身?

不知道你有沒有詳細的鍛鍊計劃。

蛋白粉個人覺得如果是普通健身塑身。

沒有必要。飲食並不一定是素菜。

我覺得你這樣做有點混亂。

你應該多去些吧貼 論壇 多學習學習。

健身是種樂趣 也需要很科學方法。

畢竟是自己身體。

祝你快樂。

8樓:匿名使用者

早上跑步不如晚上跑步來的好,這個是很多人都知道的了。

9樓:匿名使用者

其實每天就跑一次就可以拉 ,

10樓:堵興朝

多鍛鍊自然是好事,但不要太刻意去看結果,畢竟成效可能變化得很小。

11樓:網友

是不是吃的少了點?

12樓:夏日微風的故事

運動是好的。

沒必要總是跑步這一項運動。

你也可以游泳、打網球什麼的。

飲食方面要多樣化。

蛋白粉是保健的。

只是起輔助作用。

不要太高看了它的作用。

我應該健身鍛鍊嗎?

13樓:情感港灣驛站

我們每個人都希望自己身體健康,擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活,也可以讓我們在工作中得心應手。……但是,如果我們不注意保持良好的生活方式的話,我們的體質就會下降,這時候,我們就會感到自己的身體狀態變差,從而認識到自己需要開始健身了。

具體來說,當自己發現以下問題的時候,就應該開始健身了:

1,當自己開始發胖的時候,自己就會認識到要開始健身了。

保持良好身材,是我們每個人的追求。

對於經常鍛鍊身體的人來說,會很好地保持自己的體型,擁有完美身材。……因此,當自己開始發胖的時候,自己就應該認識到,自己應該立刻開始健身鍛鍊了。

現實生活中,很多人開始健身鍛鍊,就是因為發現自己開始發胖了。

2,當自己體質下降的時候,就會認識到需要健身了。

經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。

因此,當發現自己的體質變差的時候,我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法,但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊,才能收穫良好的效果。

因此,要想保持良好的身體素質,就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。

3,當自己感到精力不足的時候,就會認識到應該開始健身了。

對於一個經常做健身鍛鍊的人來說,他的精力會非常充沛。

因此,當自己感到精力不足的時候,就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當一個人的體質強健之後,精力自然也就會更加充沛,讓自己充滿活力。……因此,健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。

4,當自己個人形象變差的時候,就會認識到需要開始健身了。

一個人如果不做健身鍛鍊,其身體狀態會逐步下降,**狀態變差,個人形象會受到影響。

因此,當自己發現這方面問題的時候,就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實,並積極採取措施,開始健身鍛鍊……這樣才能有效提升自己的身體狀態,從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。

以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素,積極鍛鍊身體,這樣就可以保持身體的良好狀態,擁有充沛精力和良好的個人形象,讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意,從而獲得更大的成功。

健身應該怎麼練

14樓:愛記錄生活的小陳同學

如果是新手的話,建議先從跑步開始,儘量先不要接觸健身房的器材,使用不規範很容易拉傷,等到3周以後,你可以請求教練的幫助教你如何使用健身房的器材,另外,如果是女孩子的話,可以練瑜伽,不僅可以**,還能提高身體的柔軟度。

對於新手來說,剛進入健身房有些迷茫,不知道該從**開始做起,鍛鍊不要太過於心急,可以先從跑步機上熱身,切勿直接跑步,應該先做下拉伸動作,才可以跑步,否則會拉傷肌肉。剛開始的時候,建議慢跑,給身體一個適應期,不然第二天容易腰痠背痛。

身體出現痠痛的感覺是正常現象,這是因為你缺乏鍛鍊,這個時候是可以繼續鍛鍊的,不要因為肌肉痠痛就停止鍛鍊,那麼等下一次鍛鍊的時候,你的肌肉還會出現痠痛的感覺。

等過一段時間後,你可以慢慢了解健身房的器材,對於器材方面,女孩子可以先練背部,因為大部分人的背部都不是很挺拔,而練背部可以提升你的氣質,讓你的身材更加挺拔,如果是男生的話,可以先從啞鈴做起,另外,去健身的時候,要穿寬鬆舒適的衣服,練習瑜伽的時候可以穿緊身長褲,但一定要以舒適為主。

這樣健身是正確的嗎?

15樓:_____割捨

適當的運動時最好的 如果想鍛鍊的話 就每天2·3小時最好。

16樓:網友

肌肉是要休息的,你這樣練肌肉不長的。一般大的肌肉群比如胸肌,背肌,都要72小時才能恢復,你今天練的特別疼,第二天還疼,那就是肌肉在恢復,你還接著練,只能讓肌肉更疼,根本就不會生長。你可以這麼想,鍛鍊肌肉就是把肌肉撕裂,然後自動修復。

如果你一直練,不給它修復的時間,肌肉就不會增長。

所以你最好科學點鍛鍊,可以每天練一兩塊肌肉,一週的時間把各個部位都練到,然後週末休息兩天,也可以隔天練。

17樓:匿名使用者

鍛鍊肌肉需要講究科學的,肌肉在每次的鍛鍊後要有一個恢復期,這樣才能增加肌肉的圍度,給你個建議:每週的鍛鍊大肌肉群,如:胸肌、背肌、大腿,每週的鍛鍊小肌肉群,如:

肩、二頭肌、小腿等;每星期可以休息2天,鍛鍊講究個永續性,不是一朝一夕就能練的肌肉發達的,要循序漸進的鍛鍊,只有持之以恆,科學鍛鍊、科學飲食、充足睡眠在不久的將來會有意想不到的收穫的。祝你早日成功!

這樣要如何健身?

18樓:美豬哥

買本瑜伽的書 努力做好每個動作 還可以培養氣質。

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