1樓：叮咚科普
當然有了，可以說很有價值了，利於下部力量的訓練，建議動作不易過猛。
2樓：sunny小賈老師
52歲的中老年人每天做20個深蹲是非常有價值的，而且可以保持你一個良好的身體狀態。
3樓：網友
深蹲鍛鍊健身中一個較常見的方式，深蹲主要是下半身的運動，它主要是能夠對肺活量進行有效鍛鍊，能夠對人體下半身的臀部、腿部起到塑身效果。
每一種運動想要達到塑身效果長時間的堅持必不可少。
如果想通過深蹲達到塑身目的，對健身新手來說早晚各一次，一次三十個左右就好。很多人其實並不瞭解深蹲的正確姿勢，深蹲蹲下去時，並不是真的要人體處於蹲的狀態，最好的狀態其實是坐，不用一味追求蹲低，蹲的太低會給膝關節加重複旦，標準蹲低程度應該是臀部略低於膝關節就好，不用腳踝處。 如果說，你的深蹲姿勢正確，而且戰勝了時間，超過了三個月甚至真的達到三年，那麼你的臀部和腰部會有明顯變化，還有上半身的腰部和全身的肌肉群都會都會得到明顯改善，還有前面說到的肺活量，你的心肺功能也能明顯增強。
變化最明顯的就是你的整體身材會更有型，曲線更加優美好看。
4樓：a要我幫你嗎
有鍛鍊價值，可以使踝關節和髖關節得到活動和鍛鍊，有利於身體協調性。
5樓：甘豫
52歲，每天做20個深蹲，非常的有鍛鍊價值。也可以在跑跑步。
6樓：九哥哥麼麼噠
52歲了，每天在家裡做20深蹲是很傷膝蓋骨的。可以在外面快走就可以，達到鍛鍊的效果。
7樓：暢笑旋
你確認是的，每天跳20個穿的臉，那很好啊，每天堅持這樣鍛鍊，50多歲的人，這樣段很好啊，這樣對心裡有特別有好處。
每天做50個深蹲的效果是什麼？
8樓：莘宮女
每天做50個深蹲的效果肯定會非常明顯，就比如說可以讓我們顯得更有韌性，因為深蹲可以鍛鍊我們的腿部肌肉，就會讓我們跳的比以前高，而且也會讓我們血液迴圈非常到位，就會讓我的血液迴圈更加的旺盛。
9樓：赫宰是我的
我感覺每天做50個蹲起，你剛開始做的話，然後你會特別的腿疼，然後你每天走路的時候，然後腿都特別的酸，上下樓梯簡直就像要命一樣，我覺得做這個可以循序漸進的做。
10樓：曉淡
50個深蹲，就像你很久沒有跑過步，然後突然之間跑步，第2天腿會很酸，下樓梯的時候就想直接跪倒在地上的那種體驗，當然就沒有運動過，突然之間做這麼多，你會上氣不接下氣。
11樓：影子
每天做50個深蹲的效果是非常不錯的，做完50個深蹲之後，自己的肚子也會變小一點，然後整個腿也會變得更緊緻一點，我覺得是能看見效果的。
12樓：姚瑤米
我才堅持不到一週上午50個下午50個的深蹲 一開始一個一個的蹲 氣喘吁吁 心臟咚咚咚的跳 自己都能聽見 第二天就開始腿疼 不敢彎膝蓋 那也沒放棄 到今天可以連續蹲20個為一組的了 蹲五組100個不分上下午了 明天開始向200個衝擊 加油 堅持才是美德。
13樓：希望我們越來越好
我每天做60個升深蹲，每天加一個，沒力氣不加。我已深蹲一年了，每天一囗氣做完390個輕輕鬆鬆。我以前每天盡走兩萬步以上，現在走兩萬步腿沒以前靈活了，但是腿的力量比以前大多了。
爬山比以前快多了。800步的陡峭山坡一個來回九分鐘。體質不好的爬上去要半小時。
我現在要練腿的靈活性了，我快五十了不知深蹲還能繼續往上加嗎？
14樓：昝以松
明顯感覺身體輕鬆了，上六樓一點不累，腿部肌肉變得結實，人的精神面貌好多了！
15樓：笨跑者
我一次可以做1200次（大約一小時）做完地上一灘水。但聽說有人一次能做2000以上。
16樓：匿名使用者
一直在做自重深蹲，從原來的一口氣做30個深蹲都會狂喘，心跳劇烈。到現在一口氣80個深蹲熱身，然後保加利亞深蹲30個做組，每條腿4組，每個星期練兩次。感覺整個人精神狀態不錯，不容易疲勞，心肺功能改善太多了。
17樓：強仁生日哈皮
每天做50個深蹲，可以鍛鍊你的腿部肌肉，也可以促進你的身高增長。經常做體育運動是一種非常好的習慣，可以保持我們的身體健康。50個深蹲是非常適量的，不多也不少。
18樓：猴45371艙沽
每天做50個深蹲的效果，我感覺就是瘦腿吧。可以讓自己的抵抗力會更好一些。我覺得也許一開始做50個深蹲會有些受不了，但你如果一直堅持下來，你會覺得你上樓都不喘了。
19樓：猴29922炎壤
每天做50個深蹲，我覺得可能會瘦，大腿但是一定要堅持下去，不能半途而廢，50個深蹲，要連著做，不能停，還有就是少吃。
20樓：細水長流
平時不怎麼運動，突然第一天做了五十多個，第二天大腿根都腫了，走路上樓下樓都會很疼，也不知道是不是動作不到位。
21樓：三熙
每天50個深蹲的效果就是可以讓你的腿部肌肉變得更加強壯，讓你的身體變得更健康，消耗你的脂肪。
22樓：達
可以有效的鍛鍊身體 增加底盤穩重型 腿部力量明顯增強 最主要的是對身體好 腿部爆發力增強。
23樓：來自白鷺湖細圓無節的翠玉
我每天跑步五公里， 然後在深蹲90 滿頭大汗，感覺很充實，一天心情都是愉悅的。
24樓：網友
我每天做100個深蹲，感覺腰細了，殿翹了，身體更健康了，氣質也出來了。
每天堅持做50個深蹲，身體會有什麼改變？
25樓：氣子孩
會讓臀部變得越來越翹，腿部肌肉會比較發達，但是注意深蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，不然對膝蓋不好。
26樓：玩轉鋼筋人
堅持下來會豐臀，更能增加腿部肌肉，效能力會變得更強。
27樓：的法國人
每天堅持深蹲會讓的肌肉比較發達還可以起到**的效果。
28樓：代號n大神
深蹲豐臀效果頗佳，會讓你的臀部有曲線。
29樓：百家小能手
堅持的話可以瘦腿，並且可以讓臀部變得很翹。
30樓：靜好
可以提高免疫力，鍛鍊臀部的曲線，而且可以適當的瘦腰。
31樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
32樓：呆呆學姐
會讓你大腿肌肉變得很結實，整個腰部變得很細。
33樓：匿名使用者
可以鍛鍊腿部的肌肉，讓腿部更有型。
每天做深蹲有什麼好處，每天做50個深蹲有什麼好處？
你是說深蹲的作用麼？實在好處太大了。深蹲是力量運動之王，你看哪個練健美的不練深蹲。深蹲能刺激你的 酮激素分泌。而且他對全身的肌肉都有好處。深蹲強的人，臥推硬拉都不差。而且深蹲很有很有成就感，尤其是大重量深蹲站起來的時候。你會感覺你是最強的。你練了深蹲之後一定會愛上他，但是一般練完深蹲的人後兩天都沒辦...
每天深蹲，月以後會有什麼變化，每天100個深蹲，一個月以後會有什麼變化？
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我有個弟弟19歲幾乎每天和所謂的朋友（同學）玩，或者一塊吃飯，今天回來後喝的很醉在床上吐的到處都是
順其自然吧，他現在只是顧著玩，他覺得玩是最有意思得，19歲還是叛逆期得時候，他已經這樣了20歲以後說不定還是這樣 告訴他。朋友都是虛情假意。我和朋友玩誇了自己。現在寄人籬下。總感覺自己低人一等。和 自己的女友都不能在一起。還被朋友笑話。自己總感覺給朋友安前馬後的。別理他，夢醒了人也自然清醒了。每個人...