1樓：
我一個男人屁股要那麼翹幹啥，不就個練屁股的動作麼，被你們討論半天！
2樓：匿名使用者
我做2個月了 一個月沒什麼變化
3樓：
鍛鍊這東西，量力而行，一意孤行，百害無一利，慎重。
4樓：wu吳小桐
一個月後大腿粗成了田雞腿。深蹲不是提臀的第一選擇，切記！
5樓：亮亮晨陽
嗯，真的有變化，你的膝關節快報廢了。
6樓：匿名使用者
我80斤槓鈴每次分4組。共50個，一星期兩次。。今年過年50歲啦，平時還隔3天跑5公里，。有時候練練俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴推舉，等等活動
7樓：匿名使用者
一個月後，痔瘡出來了
8樓：萬古荒原
每天100個從11月6號開始，到今天好像沒什麼感覺，如果說有點大概就是這幾天做完100個沒什麼感覺正考慮是不是加量。
9樓：匿名使用者
每個人的身體情況都不一樣，100個深蹲的訓練強度不能保證適合每個人的。對於能力強的人，100個深蹲只需要一組就能完成，而且還不費力。如果他每天做100個深蹲堅持一個月的話，很可能他沒有任何變化，因為這個強度對於他過低了。
10樓：王倩
兩個多月，一天兩百個深蹲，一天四百個深蹲，也沒多大變化。後來有五個月什麼運動都沒做。
11樓：秦以鬆
我做了三個多月的深蹲，最明顯的變化是肺活量變大了，心臟功能變好了！以前的時候從以後跑到五樓，感覺自己快被憋死了！血液衝擊，感覺腦袋發暈，很多時候還會出現心臟很痛的感覺！
現在這些症狀都沒有了，！狀態好的時候，跑到五樓反而覺得很興奮，想繼續跑！還有個最明顯的變化，就是跑的時候好像根本感覺不到腿軟腿痠！
人也確實比以前精神更好了！
12樓：猴67164諄土
它鍛鍊的是雙腿和臂力以及腰部，其實主要的是鍛鍊的是身體的協調能力。但是要鍛鍊這個動作的話需要在鍛鍊前進行熱身運動。
13樓：3071滅韓頤儇
在進行深蹲運動過程中，可以塑造腿部肌肉的緊實度，並且對於心肺功能有很大的促進作用，能夠強身健體，還可以塑造完美曲線的身形，尤其是對臀部的塑造，效果更直觀！
14樓：衡成燕
對於體能不好的、體重超標的、長時間不運動的、關節有傷病的人來說，這100深蹲極有可能會傷害到他們，更別提堅持一個月了。
15樓：匿名使用者
本人也健身幾個月了，深蹲說簡單也簡單，因為平時我們都在做，說難也難，因為沒有專業人士教，動作很多時候是錯誤的！這也就是傷膝蓋的根本原因！深蹲以前要先練習開胯，接著要練習一下背部和腰部肌肉！
這樣在蹲的時候才能動作比較標準，同時減少受傷的危險！我是非常支援每天100個深蹲。但是前提動作標準。
一個月下來可能會讓你的腿變的更緊緻，可能瘦1-2釐米。臀部也會變的的更翹。精力也會比以前更充沛。
腰也會比以前舒服很多。
16樓：強仁生日哈皮
深蹲對於腿部，臀部肌肉的鍛鍊是最好的。對鍛鍊場地沒有太大要求，在家就能做。如果堅持一個月，你會發現，你的大腿圍度，別小了，屁股慢慢的變翹。
每天堅持100個深蹲，一個月後能有什麼變化？
17樓：布吉島該叫啥
一個月後，屁股會越來越翹的，身型也會變得更苗條。
每天深蹲100下，帶來3大好處：
1、增肌燃脂
不論男女，只要你想要增肌燃脂，也許深蹲就是非常不錯的運動方式。當我們在進行深蹲的過程，可以有效的鍛鍊到腿部、胸部、腹部以及手臂等。每天100個深蹲，促進全身的脂肪燃燒，增強身體肌肉含量的增加，更夠很好的燃燒更多的脂肪。
2、心肺功能
你是否感覺到爬樓梯大喘氣、一運動就呼吸不暢，當你出現這種情況時，可能就是在告訴你，你可能心肺功能不全。長期的缺乏運動乃心肺不好的主要誘因。深蹲可以有效的調節呼吸頻率，提升肺活量，提高新陳代謝和自身免疫功能，讓你更健康。
3、延緩衰老
常言道「人未老腿先衰」，腳被稱之為是第二個心臟，而且深蹲著重的鍛鍊到腿部的肌群，進行深蹲的同時，可以有效的促進全身的肌肉，並且延緩其肌肉萎縮和退化的作用，達到延緩衰老的目的。
18樓：great雷小弟
千萬不要小瞧這個徒手運動，當你堅持每天做100個，30天后你就會發現這些變化！
心肺能力增強
深蹲鍛鍊心肺能力的效果，其實比跑步要更棒！往往連續幾十個後，你就會感覺到氣喘吁吁。堅持下去，心臟泵血能力提升、肺功能增強，讓你運動起來更輕鬆。
減脂效率提升
深蹲絕對比跑步、波比跳等運動更適合減脂，前者消耗熱量太慢，需要進行很長的時間；後者燃脂效率倒是高，但對體能要求極高，普通人無法連續堅持做很久。深蹲，更像是它們兩者之間的平衡。
提高腿部耐力
如果你經常覺得長時間的逛街散步後，腿就異常的疲勞，甚至還會疼痛，不妨試試多練練深蹲。增強腿部耐力，讓你走、跑的更遠。
19樓：洋珍利
一：**張弛有度，不再鬆鬆垮垮
很多人隨著年齡的增長，**都會出現鬆弛的情況，哪怕身材很臃腫，皮下脂肪很飽滿，看上去也不是以前彈力十足的感覺了，而一些喜歡深蹲的人就不一樣，他們哪怕是四五十歲的年紀，看上去依舊像是二三十歲的人一樣，比如臺灣的大齡美女蕭亞軒，她可是名副其實的男神收割機，如今即將五十歲的她，身上幾乎沒有歲月的痕跡，其實深蹲幫了她很大的忙，想要一直年輕下去嗎？趕緊多做一些深蹲吧。
二：身體的氣血執行更通暢，人的氣色更好了
堅持深蹲，會幫助我們開啟下半身的經絡，工作一天的我們總是很疲憊，回家做幾個深蹲，又會瞬間恢復活力，不用喝脈動，我們也能脈動回來不是嗎？深蹲是一個非常簡單的動作，堅持下來，我們不但會有好氣色，高血壓也會慢慢慢慢降下來，糖尿病等代謝性疾病發生的風險也會降低。
三：身材更加迷人
外國美女的身材是不是很令我們中國的女孩子喜歡和羨慕呢？如果我們每天堅持做深蹲起，一個月下來，效果也會非常明顯哦，翹臀，小蠻腰都會出現，再也沒有胖嘟嘟的感覺了，路上遇見熟人，只會覺得你無比**，身材更加迷人，魅力值也會提升很多哦。
不管怎麼說，為了健康也好，為了美麗也好，多做一些運動對我們總是有利的，如果我們是個生活中的有心人，就趕緊放慢腳步，認真的去鍛鍊吧。
20樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
21樓：曉曉的小窩
如果姿勢做到位的話，那應該會練成翹臀還有腿也會變得纖細一點。
22樓：喬科詹庫我
堅持30天的深蹲後，你會明顯的發現大腿的肌肉線條變得明顯了。可以明顯的看到腿部的肌肉變得粗壯
23樓：尤允兒
每天堅持100個深蹲，一個月後臀部會變小，腿會變細有線條，假胯寬都沒有了。
24樓：妙人兒
臀型會變得比較好看，還可以瘦腿。
25樓：被遺忘的守候
肯定能**，特別消耗脂肪，一個月以後變瘦了，身材也好了。
26樓：你是小賤漸
變化不大，一個月時間太短，看不出來什麼的，要堅持才有效果。
27樓：
能塑造出更好的腿型和臀型，也能減脂。
28樓：唯一夢憶
**，但一定要注意姿勢，如果不注意，可能對身體有傷害
29樓：小蚊子很忙
會讓你的股二頭股和四頭肌更發達，讓整個腿部看起來更飽滿有線條感。
30樓：春花秋知
身材變瘦，臀部線條變美。
每天做100個深蹲，一個月會有什麼變化？
31樓：刺客說教育
最後每天做一些深蹲，對自己的心臟也是非常有好處的，可以大大的提升自己的心臟機能的。不過我們在做深蹲的時候也是要掌握正確的方法，比如是說我們在做深蹲的時候，速度不宜太快。如果速度比較的快，那麼對膝蓋的損傷會比較的大，時間長了以後甚至會出現炎症。
另外就是有一部分人可能患有心臟方面的疾病，那麼這個時候不要輕易的去嘗試深蹲，一定要在醫生的建議下進行鍛鍊。
32樓：洋珍利
一：**張弛有度，不再鬆鬆垮垮
很多人隨著年齡的增長，**都會出現鬆弛的情況，哪怕身材很臃腫，皮下脂肪很飽滿，看上去也不是以前彈力十足的感覺了，而一些喜歡深蹲的人就不一樣，他們哪怕是四五十歲的年紀，看上去依舊像是二三十歲的人一樣，比如臺灣的大齡美女蕭亞軒，她可是名副其實的男神收割機，如今即將五十歲的她，身上幾乎沒有歲月的痕跡，其實深蹲幫了她很大的忙，想要一直年輕下去嗎？趕緊多做一些深蹲吧。
二：身體的氣血執行更通暢，人的氣色更好了
堅持深蹲，會幫助我們開啟下半身的經絡，工作一天的我們總是很疲憊，回家做幾個深蹲，又會瞬間恢復活力，不用喝脈動，我們也能脈動回來不是嗎？深蹲是一個非常簡單的動作，堅持下來，我們不但會有好氣色，高血壓也會慢慢慢慢降下來，糖尿病等代謝性疾病發生的風險也會降低。
三：身材更加迷人
外國美女的身材是不是很令我們中國的女孩子喜歡和羨慕呢？如果我們每天堅持做深蹲起，一個月下來，效果也會非常明顯哦，翹臀，小蠻腰都會出現，再也沒有胖嘟嘟的感覺了，路上遇見熟人，只會覺得你無比**，身材更加迷人，魅力值也會提升很多哦。
不管怎麼說，為了健康也好，為了美麗也好，多做一些運動對我們總是有利的，如果我們是個生活中的有心人，就趕緊放慢腳步，認真的去鍛鍊吧。
33樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
34樓：匿名使用者
如果每天做100個深蹲，那麼一個月後大腿的肌肉將變大很多，下身力量更強，而且對肺活量也有很大提高。
35樓：一隻熊
你會發現自己的體型發生了巨大的變化，肚子比以前小了多，腿也比以前細了很多，整個人的精神狀態完全不一樣。
36樓：清明上河圖
心肺功能會有所提高，同時整個大腿和雙腳上的肌肉會變得更加發達，深蹲練習會做的越來越熟練。
37樓：陽光點的燦爛點
每天100個深蹲，如果姿勢正確的話，腰腹部和大腿會有明顯的變化。腰腹部和大腿的肌肉會明顯的收緊線條會更好看，
38樓：喜歡毛絨絨的
每天做100個深蹲，一個月後，身體的耐力有很大的提高，體重也有可能會減少一些，身體會慢慢的適應這種運動方式。
39樓：小塔
這樣做以後，一個月就可以讓你變得更加有力氣。每天都是精神抖擻的，可以說特別厲害，那麼就可以達到一個很好的強身效果。
一個人每天堅持100個深蹲，一個月後會有哪些變化？
40樓：吳尊是我的
我做了三個多月的深蹲，最明顯的變化是肺活量變大了，心臟功能變好了！以前的時候從以後跑到五樓，感覺自己快被憋死了！血液衝擊，感覺腦袋發暈，很多時候還會出現心臟很痛的感覺！
現在這些症狀都沒有了，！狀態好的時候，跑到五樓反而覺得很興奮，想繼續跑！還有個最明顯的變化，就是跑的時候好像根本感覺不到腿軟腿痠！
人也確實比以前精神更好了！
41樓：匿名使用者
提這個問題本身就顯得無知，稍微懂點健身常識的人都知道不可能一天一百個深蹲，就算是徒手深蹲，不是負重深蹲，每天一百個對膝蓋都是很大的壓力。不出一個月絕對出問題。
42樓：匿名使用者
要區分不同的情況，年齡，體重，性別，身體健康情況等等，一般來說，年齡60左右 ，每天50個就可以了，但是要每天堅持。要有一個好的晚年生活，要全方面的進行才可以的，如，科學飲食，良好心態，合理的運動，缺一不可。
43樓：手機使用者
我們在深蹲前後也要對身體進行拉伸，可以活動的關節，尤其是膝關節，踝關節，髖關節。做完之後就痠痛，也要做適當的拉伸，如果堅持一個月，你會發現，你的大腿圍度，變小了，屁股慢慢的變翹。
人每天堅持深蹲，月後會有哪些變化
我做了三個多月的深蹲，最明顯的變化是肺活量變大了，心臟功能變好了！以前的時候從以後跑到五樓，感覺自己快被憋死了！血液衝擊，感覺腦袋發暈，很多時候還會出現心臟很痛的感覺！現在這些症狀都沒有了，狀態好的時候，跑到五樓反而覺得很興奮，想繼續跑！還有個最明顯的變化，就是跑的時候好像根本感覺不到腿軟腿痠！人也...
每天做深蹲有什麼好處，每天做50個深蹲有什麼好處？
你是說深蹲的作用麼？實在好處太大了。深蹲是力量運動之王，你看哪個練健美的不練深蹲。深蹲能刺激你的 酮激素分泌。而且他對全身的肌肉都有好處。深蹲強的人，臥推硬拉都不差。而且深蹲很有很有成就感，尤其是大重量深蹲站起來的時候。你會感覺你是最強的。你練了深蹲之後一定會愛上他，但是一般練完深蹲的人後兩天都沒辦...
每天俯臥撐堅持月會有什麼變化，每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20次俯臥撐，標準要...