吃什麼可以不瞌睡?吃什麼可以防止不打瞌睡?

2023-05-09 21:05:12 字數 3574 閱讀 9782

1樓:首麗麻迎絲

原因:空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。

平常多吃些鹼性食物如新鮮蔬菜和水果、奶類、大豆、菌類等,少吃酸性食物如魚、肉等。犯困時可以伸伸懶腰,有助於緩解。

經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。

脾的功能是消化食物,負責運送營養,胃負責吸收食物。從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。溼氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。

調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強。

2樓:諸葛晶瀅雷錦

你要是沒有咖啡的話,你可以泡一點茶葉(濃一點的),喝就不瞌睡了。

吃什麼可以防止不打瞌睡?

3樓:北域名醫

抗嗜睡的食物:

1、草莓 草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、金槍魚。

在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。補充這些對**午飯後嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉 香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆製品。

鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳**,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

吃什麼防止瞌睡

想知道睡不著吃什麼?

4樓:權盛機械鑄造廠

一、牛奶,牛奶當中含有色氨酸,是人體八種必須的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量,足夠起到使人安眠的作用,可使人較快的進入夢鄉。

二、水果,水果催眠,這些對於患者的身體是有幫助的,過度疲勞而失眠的人,臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞。若把橘,橙一類的水果,放在枕邊,其香味也能夠有促進睡眠的作用。

三、就是大棗,大棗催眠,這對人們的身體具有補的作用,還可以給患者改善失眠症的狀況,大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c,有肌酸黏液質、鈣、磷、鐵,有補脾,安神的功效,每晚用大棗三十至六十克,加水適量的煮食有助於睡眠。(望)

5樓:裔瑜

睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠,緩解失眠的症狀,提高睡眠的質量。

多吃一些桂圓,能夠有效的養護心臟和脾臟,還能補血靜心。

睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠,因為蓮子補血養神,成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。

6樓:匿名使用者

最好的辦法的話還是自我暗示,心理調節,適當的進行運動,這樣可能會更好。

7樓:情感達人淋水虎

睡不著的時候,我又沒最好吃一些酸的東西就可以有效的幫助你的睡眠,從而改變你的睡眠質量。

吃什麼或者喝什麼可以不困

睡不著休息不好,吃什麼食物能緩解?

8樓:匿名使用者

燕麥片,能促進褪黑素的產生,從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好**,含有的色氨酸和肽類物質,能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效,平時多夢易醒的患者,可適當喝點紅棗粥。

9樓:小豆子子梓

吃蘋果,香蕉,橘子,橙子,牛奶,酸奶和燕麥片能緩解。因為這些食物的營養價值是很高的,而且也可以增強我們的抵抗力,並且這些食物也有助眠的功效,所以我們一定要注意這方面的問題。

10樓:happy薛醜醜

可以喝牛奶,可以吃燕麥片,可以吃紅棗,可以吃藕粉,可以吃百合。

吃什麼可以防止不打瞌睡?

11樓:匿名使用者

脾胃虛就更容易打瞌睡,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 溼氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。,可以從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,少淋雨,偏溼冷的食物,好比冰水,儘量少吃。

多吃些健脾胃的食物 比如蓮藕、紅棗等。

早餐最好不吃或少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含碳水化合物多的食物,以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用,使大腦無法達到最佳狀態。另外,早餐也不宜吃油條、蛋和燻肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物,以免流往腦間的血液減少,降低腦的應激性和靈敏度。

比較科學的早餐,應該多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,並且飲上1-2杯茶或咖啡,就能使人的頭腦反應靈活,思維敏捷,工作和學習效率高。

午餐也不宜以碳水化合物為主,如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物,會使男性睏倦,女性嗜睡。科學的午餐結構應以吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物為主。因為這類食物中的優質高蛋白,可使人的血液中酪氨酸增加,進入人腦之後,可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。

而膽鹼則是腦神經傳遞乙醯膽鹼的化學介質,乙醯膽鹼對腦的理解和記憶功能有重要作用。科學家們研究實驗顯示:40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐後,不論男女,在飯後長達4小時以內,精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。

在晚餐的安排上,一般應選擇碳水化合物為主的食物,少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應,促使體內分泌胰島素,幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸,進而使較多的色氨酸進入腦部,轉化為有鎮靜作用的血清素,幫助人們更好地休息、睡眠,恢復腦力,積蓄精力。當然,如果晚上需要用較大精力繼續工作或學習,也應適當補充些高蛋白食品。

不知上面的材料對你是否有用?呵呵,希望別嫌他累贅。

另外,也許是你的身體真的累了吧,那就彆強迫大腦超負荷運轉啦,不要帶著任何負罪感的大睡一覺吧!只要睡10分鐘都會讓你精神充沛的繼續工作,而且效率很高的!

光吃不能解決問題,還要在作息上下功夫。

中午12:30-13:30擇時睡個十五分鐘或半個小時的覺,晚上早點休息,一般來說。

12樓:老張他朋友老王

困了就睡,比啥都管用。

為什麼老瞌睡,吃什麼能不瞌睡。

13樓:莆田方家鋪子

綠茶、茉莉花茶、黨參黃芪茶都可以預防春困,平常多吃些鹼性食物如新鮮蔬菜和水果、奶類、大豆、菌類等,少吃酸性食物如魚、肉等。犯困時可以伸伸懶腰,有助於緩解。

14樓:芒果班戟多多

咖啡、香蕉、紅牛、可樂都有提神的效果。

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