1樓：圖門麥冬巴才
用熱毛巾敷或用熱水浸泡，加速區域性血液迴圈，加快乳酸的排出，好的就快！
2樓：空良翰路軒
多按摩一下。
休息下洗澡用熱水敷一下過幾天就沒事了。
肌肉疲勞是因為你一下子運動太多肌肉痠痛嘛。
是因為太缺氧了放出乳酸。
運動疲勞怎麼才能快速恢復
3樓：網友
1．用各種方法使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。
2．通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、****等。
3．通過補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除。如吸氧、補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能等。
4.合理補充水分。
怎麼讓肌肉疲勞恢復快？
4樓：肌智學院
肌肉疲勞的原因是體內能量耗竭、代謝廢物的堆積、自由基的堆積等。
促進疲勞恢復的手段：攝入足夠的碳水和蛋白質（如訓練後即刻補充增肌粉或蛋白粉+碳水）、補充一些促恢復的成分如谷氨醯胺、多維和礦物質、還***良好的睡眠。
小腿肌肉疲勞怎麼辦？
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
6樓：讓清茅笑寒
如果是久站引起的，就熱敷加按摩。
如果是受寒引起的，熱敷，塗紅花油，摩擦至發熱，衝熱水澡也行。而且以後一定要注意下身的保暖，比如夏天不要光腳走在地板上，風不要對著膝蓋吹等等。
7樓：匿名使用者
找個人給你按摩一下 每天半小時 鬆弛下腿部肌肉 及血管。
8樓：天使之敵
簡單地說，洗個熱水澡啊！
9樓：匿名使用者
我覺得你應該帶你母親去醫院好好看看。
上了年紀的人身體上或多或少都有點毛病。
有病就要就醫 可不敢耽擱。
如何快速恢復運動疲勞?
肌肉疲勞多久能恢復？大腿。
10樓：束振銳
肌肉恢復一般需要48~72個小時，慢的要72~100個小時。在訓練過程中和訓練後進行拉伸可減輕肌肉疲勞加快恢復。通過按摩、熱敷 都可加快肌肉恢復。
11樓：血染柒尕
肌肉之所以會痠痛，是因為當一個人在長時間或高強度的運動狀態下，細胞消耗氧氣的速度比機體吸收和運輸氧氣的速度要快，這樣，細胞就會進行無氧呼吸，而動物細胞的無氧呼吸會產生乳酸（植物的會產生酒精），當乳酸大量積累後，肌肉就會有痠痛感。 至於痠痛感什麼時候消失，這就要看你運動的時間和強度了。
健身後疲勞如何恢復，很疲勞還可以健身嗎？
12樓：談藍玫瑰
耐疲勞，是鍛煉出來的。引體向上為例，剛開始拉兩個就很累，但是不要停，後面拉五個也是很累，依然不要停，再後來拉十個也是同樣的感覺。就是力量提升的同時耐疲勞能力也在提升。
如何才能使疲勞肌肉快速回復恢復？
13樓：匿名使用者
如果你是在健身房，請讓認識的人給你做個拉伸。拉伸可以緩解你的肌肉疼痛，讓你在鍛鍊結束後緊張和僵硬的肌肉得到緩解，讓你的肌肉更有彈性，從而達到健身最佳效果。
如果你的偶爾的過渡勞累，導致肌肉痠痛的話，做做有氧運動，所謂的有氧運動，是指心跳150一下/每分鐘，是一個強度低，有節奏，持續時間長的運動。有氧運動：快走、慢跑、游泳、上樓梯、跳繩、單車。
因為你在幹完重活或者過度鍛鍊之後，體內會產生一種酸，所以你會感到肌肉痠痛。做有氧運動，把體內的酸通過汗液排出，並做一拉伸。
如果以上兩點你都不想做，那麼你就吃維生素e，緩解肌肉疲勞和痠痛。
我是韋德伍斯pt2，希望你的肌肉能早日恢復。
14樓：珠子草
練完肌肉即刻應該進行小強度的有氧運動。
然後進行拉伸 或者泡沫軸滾一滾。
回家後洗熱水或者冷水澡。
並積極地補充營養。
若是力量訓練則要求蛋白質充足的補充 避免延遲性痠痛。
15樓：林品御見
弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
工作繁忙，肌肉疲勞，紅牛可以緩解嗎？
可以，475mg的牛磺酸含量，提升了其抗疲勞的機制，可以充分緩解疲勞 補充能量。同時新增的珍貴西洋參提取物，在減輕疲勞 抗衰老 預防休克 提高思維 改善記憶和調節內分泌 增強人體免疫力 改善心血管等功能方面也更好。如果你工作繁忙，精神疲憊，選擇紅牛安奈吉是很不錯的。工作繁忙紅牛是可以抗精神疲勞的，並...
眼睛疲勞怎麼解決，眼睛疲勞怎麼解決？
一 多吃些有益的食品蔬菜就不用說，這是基本的。二 眼保健操可在閒暇時間做。三 比較快的方法是，眼睛疲勞了，可用雙手合十，對搓至發熱，趕快將雙手放在眼睛上，眼睛會舒服很多。另一個是在自己的桌子附近放一盆比較茂盛的綠色植物，疲勞時，多看綠色植物也有幫助。準備一個細口瓶，往裡面倒熱水，眼睛大睜對準瓶口，效...
地下城與勇士幾點恢復疲勞值，dnf怎麼恢復疲勞值
6點。普通玩家一天156點疲勞，開通qq黑鑽可以增加32點疲勞上限，在qq網咖也可以增加32點疲勞上限。q 地下城與勇士 中的 疲勞度 扣減方式以及 疲勞度 如何恢復？a 每天當玩家角色第一次登入遊戲時，他的疲勞度是滿值156點。在這裡我們將地下城中的房間分為兩類 怪物房間和已經通過的房間。怪物房間...