黃種人一般跳多高,黃種人彈跳不行嗎?

2023-05-09 17:15:13 字數 1537 閱讀 1149

1樓:匿名使用者

能。第一項:半蹲跳。

1、開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在後面。 著地時,完成一次。

接下來,只需重複以上步驟!!!

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第二項:抬腳尖(提踵)

1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著。

2.腳尖抬到最高點。

3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組。

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第三項:臺階。

1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度。

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

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第四項:縱跳。

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。

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第五項:腳尖跳。

1. 將腳尖抬到最高點,2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過 或。

蛙跳練習是必要的,對於彈跳力的提高有一定的幫助,因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外,還有其他的一些方法。

第一種方法,是最有效的,也是難度最大的,可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法:挖個坑,大概一米左右深。

你的腿上綁好5斤的沙袋,跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後,將坑挖深20公分,而負重增加2—3斤,繼續練習。

如此迴圈,最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候,練習就到此為止。解除負重,再試試看能跳多高。

第二種方法,效果不是很明顯,但是容易實施。具體方法:腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺,這種方法效果不明顯。

2樓:匿名使用者

能,黃種人一般在70~100之間,你應該還能再提高。

3樓:匿名使用者

你抄的好多 , 你多練練吧 , 能夠達到75左右的!

4樓:匿名使用者

70cm 不信可以自己試一試。

5樓:匿名使用者

一般40左右,有的能夠跳80呢。

黃種人彈跳不行嗎?

6樓:職場導師陳元芳

黃種人彈跳的高度還有爆發力,都不是白人,黑人的對手。當然這可能和我們的基因有關係,也可能是和我們的飲食習慣等等都有很大的關係。不過如果我們改善我們的飲食習慣,並且經常的鍛鍊的話,還是有可能改善自己的身體素質的。

7樓:體壇剖析者

不行。黃種人的身體素質很難跟黑人比,爆發力和下肢力量都不如黑人。

8樓:歷史和地理

黃種人的彈跳和歐美球員的相比還是有很大差距的,歐美球員他們身體素質要比黃種人強很多。

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