1樓：江水為盡
老頭老太太練得都是楊氏太極。
陳氏太極比較正宗有太極拳的精華。我查過楊氏太極其實不是楊露禪發明的，楊氏太極由來很有意思準確的說是楊露禪的孫子發明的，楊氏太極是楊露禪在北京城打架出名之後，那些滿清八旗子弟向他討學，他不想交精髓就一點點捨不得他，又不敢不交於是讓他兒子吧陳氏太極打人用的精髓去除把小拳架改成中拳架，交了不吃虧還能糊弄那些八旗子弟，後來在楊露禪孫子輩又把中拳架改成大拳架就變成現在這樣。練了能健身能，和體操差不多廣場老年舞吧！
要真想學還是陳氏太極，畢竟楊露禪練得也是陳氏太極，看一眼就知道差別。還有不要想什麼四兩撥千斤，他的意思是有千斤力只出四兩才能撥千斤，要你只有四兩與人家千斤打架那不是找死嗎！總體意思是過去練武人發現力量增長到一定程度再想增長很困難，到了一定年齡增長力量會傷身，於是練武人會在他有限的力量裡研究如何力量使用，就像兩個有錢人一個有一千萬不動產一個有一千萬遊資一樣，一個駕馭千斤力已經很長時間一個才剛剛有千斤力不熟練，四兩撥千斤都是老拳師欺負新拳師顯示自己功夫比新拳師功夫深，再就是不容易傷人免得結樑子。
四兩撥千斤也不是太極拳專利很多拳法都有類似的發力方式。
2樓：我的名字太長會有傻子去唸
一、建議學吳式、楊式或者武式。都有如果有條件，建議好好了解老師的傳承，最好是學傳統套路。吳式的上海、北京、山東、黑龍江都有不錯的老師傅，比如上海的朱方泰老師，北京的張全亮老師，山東的修佔修良老師，黑龍江的戰波老師。
楊式的建議考慮李雅軒、汪永泉系的傳承。武式的翟維傳老師很了不起。這三派的太極拳，講究性命雙修，對強身健體有各自的修煉方法和獨到之處。
二、不建議學陳式，尤其是您提到的式之類的，這屬於競賽套路，表演性過強，練久了，對身體尤其是關節有一定傷害。如果非要學陳式，建議行拳時走高架，擺腳的角度要控制好，以20~30度為宜，絕對不要超過45度，儘量多松著打，尤其開始學，儘量不要發力或發勁（事實上鬆不開也不會真正發出來）。
三、對孫式不瞭解，不敢妄言。
3樓：南嶺星
強身健體，延年益壽方面還是楊式太極拳最好，而楊式太極拳又以楊式傅傳最為正宗。陳氏太極拳剛猛發力是傷身的，不適合老年人。
4樓：匿名使用者
強身健體就楊式太極拳吧。陳式太極拳太刻意表現剛烈了。
想學太極拳鍛鍊身體，太極拳學起來容易嗎？
5樓：行樂先生
非常的容易，太極拳非常的慢，動作也是非常簡單的，學起來非常的簡單容易，但是一定要堅持下去。
6樓：懶得可愛的小李
非常容易，只要你用心學了，那麼你一定會學會的，而且也能夠達到很好的鍛鍊身體的效果，也非常的適合老年人了。
7樓：房間號
太極拳學起來是非常難的，因為你需要學會每一個動作，而且每一個動作都要做得非常到位，非常緩慢。
太極拳健身哪種好，非常經典的文章，不看後悔
什麼太極拳好
8樓：匿名使用者
汗！！！
要我說。都一樣。
關鍵看適合那個！
9樓：胡彥旭
我練得楊氏，但是我想說，只要有恆心，最後結果是一樣的。
10樓：我真不是牛肉
趙堡和式太極拳！（不需要理由解釋！）
11樓：天第一道
離家近的，學起來方便的，最好。
12樓：孤獨的刀刃
沒有好壞。只有適合。
哪種太極拳養生效果更好？
13樓：南北
只要合理的訓練，都能養生。
1.太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。
2.太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛鍊，克服對偶失衡狀態。
3.太極拳學靜勢動態的平衡，動中的秩序與和諧，自然與人的相對應而一致。只有平衡才有包容性，才能改變人的心靈、性情、氣質和風貌，才能提高人的修養和理性。
對太極拳有一個全方位的瞭解，才能練好太極拳。
太極拳，國家級非物質文化遺產。是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。
14樓：福州禪武
只要合理的訓練，都能養生。
太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。
一、陳氏太極拳：主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
二．楊氏太極拳：楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，並傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方。
三．武氏太極拳：武禹囊先學於楊露禪，先學於河南趙堡陳青萍，並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗嶽《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進而成，其特點是動作靈活，步法輕捷。
四．孫氏太極拳：刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進而成。其特點是開合鼓盪，小巧緊湊，步活身靈。
五．吳氏太極拳：吳鑑泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒)，後自成體系。其特點是柔合緊湊，大小適中。
看看以上的太極拳風格，練習者可以根據自己的喜歡有選擇的練習。
15樓：鎮**師
每個派別的太極拳都具有養生的作用，因此不是你沒學對哪家太極拳，只是你沒有做到太極拳所要求的，如動作上是否正確、規範。
16樓：匿名使用者
太極確實養生，實際上搏擊的實用性也很強。可以好好從頭學起，學習正宗的老架開始。如果能正確地練習，會從中得到很多。
你說得可能就是沒有學的對。太極拳是很高深的東西，從點滴做起。
17樓：匿名使用者
學那種太極拳其實都一樣的。主要看你喜歡那種，還要看你是有緣學那種太極拳。
18樓：北京三豐太極堂
如果樓主的年齡偏大，強烈建議學習楊氏傳統養生太極拳。
19樓：匿名使用者
...你練的所謂太極拳就是操。
20樓：陽光灑向山北側
吳式。一套拳練下來三十分鐘，神清氣爽。
21樓：匿名使用者
我個人認為，養生以楊式太極拳為好。
22樓：越來越低調
那個太複雜 簡化24式就夠了。
23樓：匿名使用者
用砭棒輕滾患背部數次。
太極拳的健身價值
24樓：中國農業出版社
太極拳運動是一項典型的有氧運動，深受中老年朋友的喜歡，其健身作用很多，下面簡單介紹幾個方面的作用：
a.練習太極拳可以增強骨骼、肌肉的活動能力，還可以預防老年人脊柱畸形，防治骨質疏鬆等症狀。
b.提高人體的心肺功能，太極拳的一個基本原則是「氣沉丹田」，追求「動中有靜，靜中有動」。經常參加太極拳鍛鍊的人，心肺功能增強。
此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。
c.太極拳是典型的有氧運動，經常練習，使內氣得以流通，全身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。
d.打太極拳可以讓人的呼吸道更加通暢，打太極拳時，要求自覺引導呼吸，要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟器產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病等。
e.太極拳還有調節身體心理狀態之功能，在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨鍊人的意志，發展人的心理素質，尤其在競爭如此激烈的社會中，經常練習太極拳能使人的心情平靜下來，使人變得剛毅、開朗、樂觀。現代社會生活節奏越來越快，人際關係比較緊張，心情急躁，感情容易衝動，經常打太極拳可以增加自我控制能力，使情緒更加穩定。
練好二十四式太極拳，還可以學哪種太極拳
要難點和有特色呢。就自己明白太極的特點後去編一套屬於個人特色的太極，社會上什麼亂七八糟的太極多了去了，年年全國武術比賽太極全都是運動員自編的，這也中國武術的一個標誌，它有強烈的個人，區域特色。如果要講最傳統當然學一套陳式老架一路就足夠了，或張三丰太極拳，如果還要深入就要去了解中國傳統文化了，氣 陰陽...
初學二十四式太極拳怎麼學
你好，在我大學的時候學過簡化24式太極拳，通過學習對太極產生了興趣。簡化太極拳的招式比較簡單，當時學得也比較淺，大學體育老師教我們之前自己也是突擊惡補的水平。練了一個學期，最後考試通過。回想一下，沒學到什麼真正的內涵。但是對太極拳有了初步的認識。後來，參加工作以後，有機會接觸到練習傳統太極拳的老師傅...
想學國術，學八卦掌，形意拳，太極拳！不是要學花架子
明勁，暗勁，化勁，或者說煉皮 煉筋。煉骨之類的？想不花錢就練成基本上不可能，不說你找到大師所需要的費用，單是練武過程中的消耗就足夠讓一個民工幹一輩子！練武能不受暗傷？然後活血化瘀能不要錢？孩子，你還是學點散打之類的東西吧。呵呵，三大內家拳，現在的人能練好一個就不錯了，絕大多數是門都沒有摸到.你若想練...