1樓：
你好，我想分享一個方法給你。
首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢撥出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放在呼吸上，然後慢慢的和那些情緒相處，不管是正面情緒還是負面情緒。這套正念減壓呼吸法的核心在於，不刻意的去壓抑情緒，關注你當下、那一刻的感受，最後提供自身的覺知力，更好去處理你的情緒。
記得每天堅持10分鐘-15分鐘哦，慢慢再增加時間。
確實是挺有效果的，親身感受。
望。謝謝。
2樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
3樓：繪影社
活在當下才是最重要的。
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
5樓：
多看一些關於快樂的東西，可以跟小夥伴一起旅行出去玩玩的，嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生檢檢視看，調理一下關於神經的。
人焦慮怎麼辦？
人如果焦慮了應該怎麼辦？
很焦慮怎麼辦？
6樓：泰然且恬靜丶赤子
試著去找點事做，讓自己充實。多放鬆身心。
很焦慮怎麼辦？
7樓：醇香巧克力餅乾
1、深呼吸能緩解焦慮。
深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。
有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢撥出，慢慢用丹田呼吸5到10分鐘。看看這個方法對你是否適用，有的人如果專注於呼吸，反而會變得焦躁不安，加重焦慮。
2、肌肉放鬆練習也能緩解焦慮。
在進行這項放鬆練習時，你要一點一點繃緊並放鬆全身肌肉，從腳尖到頭頂，一次只鍛鍊一個部位的肌肉。首先找個舒服的地方躺下，閉上眼睛，捲曲腳趾頭，以此繃緊腳趾頭的肌肉。放鬆腳趾頭，然後屈起雙腳，繃緊腳部肌肉，放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿。
放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿，多做幾次，就可以緩解焦慮了。
3、和朋友談心。
把你此刻的心情告訴朋友，或許能消除焦慮。試著打**向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。儘量不要用簡訊或者聊天工具和朋友交流，最好是打**或者面對面交談。
4、改變生活環境。
有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新佈置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。
8樓：帳號已登出
很焦慮的時候就不要再去做事情，越做可能越難受，可以開心的休閒一下，吃吃喝喝或者出去溜達溜達，買點東西逛一逛，或者是放鬆一下，睡一覺唱唱歌都可以。
很焦慮怎麼辦？
9樓：代老師**解答
現在社會壓力大，焦慮情緒是人人都會遇到的，當有焦慮情緒的時候必須：首先進行一個自我調整，合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會讓焦慮情緒更加的嚴重。第二，適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步來緩解一下這種焦慮的情緒。
第三，合理的宣洩，當有焦慮情緒發生的時候，通過與朋友與家人溝通，來宣洩下這種不良的情緒。第四，做一些放鬆的訓練，呼吸放鬆訓練，漸進性肌肉放鬆。第五，可以做一些自己喜歡做的事情來轉移下自己的注意力。
如果以上都不能夠緩解的話，建議及時到專科醫院就診。
很焦慮應該怎麼辦
快考試了很焦慮怎麼辦，考試焦慮怎麼辦
1 保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。2 學生應提高自信心，考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定 多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於...
煩躁焦慮怎麼辦，煩躁焦慮怎麼辦
呵呵 離更年期還早著呢 可能是你這兩天因為什麼是有壓力 或者睡眠不足都可以引起煩躁的 覺得自己過於煩躁的時候也不要大驚小怪 並不是什麼病症覺得自己心情不好的時候 可以聽一些輕 或者做一些自己喜歡的事情還有一種方法 就是覺得自己快要發脾氣的時候就默唸 世界如此美妙 我卻如此暴躁 這樣不好不好。不要笑了...
焦慮該怎麼辦啊，每天都很焦慮怎麼辦？
多做一些,開心的事情啊,人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活 ...