1樓：匿名使用者
均衡營養，尤其是要注意蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入要有一定的比例，蛋白質應占總能量的10%～15%，碳水化合物應占總能量的55%～65%，脂肪應占總能量的25%～30%。蔬菜和水果的攝入要每天達到蔬菜一斤，水果半斤。要適量攝入碘。
因為所有的哺乳動物都需要有甲狀腺激素，發育期的兒童身高、體重、肌肉、骨骼的增長和性發育都必須有甲狀腺激素的參與，這個時期因為碘的缺乏可造成兒童生長髮育受阻，侏儒症的一個主要**就是缺碘。要睡眠充足，因為生長激素就是在睡眠中分泌最多，而生長激素是人體長高的主要激素。最後就是適量運動，因為運動能促進各種營養素的充分利用，能增強各種臟器的功能，能全面地利用各種有利條件。
當然也可以用些英國懊沲感覺挺好的，不過很貴，這點不好！
2樓：匿名使用者
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生***，可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡、加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。
3樓：網友
鍛鍊，和跳躍有關的運動，基本長的很高，比如說籃球。
4樓：匿名使用者
每天6片紐崔萊鈣鎂片。
怎麼麼長高
怎麼才能長高啊？
5樓：匿名使用者
只要科學長高還是有機會長高8到18釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
怎麼才能長高啊？
6樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓：泥冰瑩虢童
不知樓主多大，如果骨垢線沒有癒合的話多吃高鈣的食物，不能挑食。一日三餐要有規律。多做運動。就會長高，但是要是骨垢線癒合了的話就不會唱高了。
要怎麼才能長高啊?
8樓：掌白凡鏡豫
多吃水果，我媽媽經常說多吃水果長大個。其次是多睡覺，人是在水面中成長的。第三是多運動多鍛鍊，骨骼就能拉伸，尤其是跳舞練基本功沒有不長個的。
怎麼才能長高啊？
9樓：從心諾駱景
早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，..
增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。..
才能使增高成為可能！2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，..
加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
懸垂擺動。利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，..
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。.
10樓：益迎督孤雲
每天不要熬夜。
熬夜是非常損害身體的一種行為。
尤其是未成年人。
正是長個的時期。
人體在晚上23點-1點是深度睡眠期。
這段時間如果進入深度睡眠會給身體帶來很大的好處。
想有個健康的體魄就不要熬夜了。
另外早餐一般吃一個雞蛋。
一杯牛奶（豆漿）
儘量不吃油炸食物。
每天適量的運動（打籃球最好）
會極大的促進你的身高體能。
還有每天睡前。
還有睡醒。都伸個懶腰對骨節也有申拉的做用。
11樓：雀淼謝韶
打籃球，游泳。
還要吃含有鋅的食物。
比如：土豆、瘦肉、雞蛋、蘋果、蔬菜、核桃、水果等還有注意睡眠充足。
多喝牛奶。
怎麼才能長高啊？？？
12樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：阿茗琦向松
還有希望，個人也是利用暑假期間，正確方式方法堅持，生長激素分泌，達到了五釐米空間。
14樓：長高微信
打籃球，如果還沒有接觸籃球，那我首先建議你去試著打籃球，在打籃球的過程中，你要跳躍，手要伸展，等等這些運動都拉伸了你的骨骼等方面，肯定有助於你長高啦。類似的還有壓腿拉韌帶，伸展運動，練瑜伽，引體向上，多吃含鈣的食物等都是有利於增高的好方法。
15樓：匿名使用者
我是真的好煩好煩啊~~~如果腿再長十釐米。。。哇哇哇~~~
16樓：京華增高醫院
想長高6---18公分嗎 當然有辦法啊 關鍵看你檢查的結果怎麼樣 看你的骨骺骨齡的情況怎麼樣？你現在的身高、年齡多大？
怎麼才能長高，怎麼才能長高
早點睡，睡覺是長高的時候。你多大了?多吃多喝多睡 多喝牛奶 一天兩包 還有樓主今年多大了?每天多喝牛奶多運動 人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣 磷是骨骼的主要成分，所以，5 10月份要多補充牛奶 蝦皮 豆製...
怎麼才能長高個捏？怎麼才能長高個？
晚上夜宵少吃點，可以促進腸胃的蠕動，時間長了，身體可以長高的。嗯，看了很多介紹的，多摸高，而且吃些長高的食材 應該有幫助哦 具體哪些食材，可以在網上搜到呢 求。怎麼才能長高個？怎麼才能長高個？你應該重營養補充，體格正常生長所需的能量 蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉 蛋 豆及豆類食物。骨的形...
怎麼才能長高，女生怎樣才能長高？
1 適量運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說 合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高 有利於長高的運動 排球 籃球 足球 芭蕾 健美操 伸展體操 跳繩...