怎麼能快速長高,怎麼才能快速長高呢

2022-11-09 06:05:37 字數 5807 閱讀 6371

1樓:給個號就頂

長高的方法:

1、吃(不是增高藥)

吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多晒太陽,鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長髮育所必不可少的」。

少吃:忌零食。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、生活方式

充足睡眠

長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢

不抽菸不喝酒

早餐一定要吃

心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒

3、運動——最關鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

2樓:joker花兒

說什麼都沒用,快速長高是不可能的 主要看你現在多大了 男生還是女生 一般這樣問的人都應該是身體已經很久沒長高的人 都定型了 怎麼可能再長?

怎麼才能快速長高呢 5

3樓:富貴水仙

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

4樓:硬梆梆畏麓

一是生活中增加營養且吃的多樣化,同時多吃長高的食飯。二是堅持運動。如每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於你的骨骼生長,或者單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一隻腳跳累了就換另一隻腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了。

男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐。

5樓:

沒事打打籃球,據說經常打籃球的人會長高,記得運動完做拉伸,就不會長肌肉塊了

6樓:武依雲

沒有快速長高。只有通過科學的鍛持,合理飲食慢慢增高,至於能長多高還與遺傳基因有關。

7樓:佴祺

少吃零食,吃好正餐別挑食,渾素搭配,正常睡覺就能快速長高了。

8樓:小孤

多運動,不要老是宅在家裡,多吃飯,葷素搭配,心情好,別太壓抑。

9樓:東熙碧浩歌

首先你年齡多大?有沒有長高的希望?如果不會長高用什麼增高產品也是白用,建議你最好去專業的醫院檢查一下,再說怎麼辦?不要盲目用藥。

10樓:匿名使用者

運動是很不錯的,但要注意運動量不要太大,太累吃不消反而沒有好處的,平時多喝點骨頭湯,不是排骨湯,是那種用豬大腿熬的湯,我也是無意中瞅見了(杜於菲高了 )一文,讓我看到希望了讓我知道了原因,照著所講的做,還挺有用的,游泳、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高都是非常不錯的運動。我22歲都有長高7釐米!!!

11樓:又來逛

多補鈣,儘量做到營養均衡,多運動

如何才能快速長高?

12樓:遇劍了勝利

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

13樓:張木頭

為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。

1.10點前睡覺

2.攝取充分的營養

3.睡前做成長伸展運動

4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)

14樓:匿名使用者

長高沒有捷徑,都是需要一步步慢慢成長的,平時要注意飲食,不吃垃圾食品,不熬夜,保證8小時睡眠時間,養成良好的生活習慣,堅持做運動,《成長伸展運動》都是能幫助長高的。

15樓:柳悄瓢

最簡單方法就是拉伸運動吧!每天睡前用百倍特拉伸器拉伸一下,還再長高一些的!

16樓:門徒

吃有營養的 經常鍛鍊就能長高。

17樓:胡騰陰晨星

人類幾乎只是在晚上睡眠時長高,通宵一夜就意味著錯過了一夜長高的機會。適量運動也可以幫助長高

18樓:冒澤閩紫雪

多吃多運動,多吃些有營養的東西,補充一些鈣質如蝦骨頭湯等,但不要營養過剩啊

19樓:郗斌丙翠柏

每天多鍛鍊,多喝水注意鍛鍊也是有講究的你可以選擇跳繩或打籃球(這個效果最好)還有效果更好的就是做引體向上.只要美天堅持做,另外補助鈣片,保你定能長高.

20樓:佟佳智純納芹

增高的主要因素是手長,所以要多煅練,多吃骨鈣的東西,多營養的食物定能長得比原來高

21樓:後略佟章

首先你年齡多大》能否長高?建議你去專業的醫院檢查一下,是什麼原因?只要對症是完全可以長高的。

但是白用夢想快速長高,長個子是長骨頭,不可能很快的,除了網上的長高保健品,可以讓1---100歲的人再19天保證長高7--16公分以外。

22樓:江微蘭萬卿

從營養上說要多攝入含,鈣鐵鋅蛋白質氨基酸維生素a.d的食物,要多喝牛奶吃蛋吃麵食吃魚海鮮,要保持足夠的睡眠,晚上10點到早上6點,不能熬夜,情緒不要低落,多運動,做叢向運動,如跳高,跳遠,引體向上。希望我的答安能幫助你,不懂請追問,謝謝。

23樓:童修美饒蕊

多吃一些含維生素、鈣高的東西,如:胡蘿蔔、青菜、海帶、西紅柿……不但吃這些,同時吃上鈣片,此外還要多做運動,有利於胃的吸收,骨骼的生長。

24樓:腳後跟發的

我今年22歲,去年+前我只有1米72,在經過了差不多六個月的努力鍛鍊後,我長高了整整5釐米。這是我的qīn生經歷,現在我把我的長高方fǎ和大家說一下。想長高,其實需要時間的。

個人覺得得需要付出時間去鍛鍊,沒時間也要擠出時間來鍛鍊。我是在網上看了才知道如何去做的,小夥伴們可以去嗖它

25樓:發的大股東發給

給大家分享一些長個頭的小妙招,想要長的朋友,你要多運動,&&&&&&運動可以促進骨骼發生生長激素,我原來就不喜歡運動,所以個子比較愛,後來通過運動就長高了6裡,具體怎麼做,++++++你們去加上這個老師的維:就是他幫我長高的,他的維是:字母ak還有兩個5後面跟著三個3,蕞後面是一個1.

26樓:

如果想要改變身高的話,很多都是不良的生活習慣導致的,我之前身高也很矮,男生165算很矮的了,不過現在長高了10釐米,推薦你百,讀 一文,它講的就是如何從小身材矮小逆襲長高的

怎麼才能快速的長高?

27樓:匿名使用者

我覺得長高有三個條件,運動 ,睡眠,飲食,你做好這三個 。長高不在話下,強烈建議多打籃球!至於睡前,那你可以多拉伸,你想啊,拉開的骨骼睡覺更有利於長的。

其實我之前被同班的同學笑,之後真的好傷心。也好喜歡打籃球,決定為了長高,就算付出再多我也不怕,再苦再累也要堅持。

28樓:求註冊

多吃一些含鈣的食物,你知道為什麼同樣是女生,但是有一些女孩子長得卻要比同齡人高很多嗎?這除了和她們父母的遺傳因素有關之外,還與她們自己的飲食習慣有關。如果她從小就吃那些含鈣很豐富的食物的話,那麼她就很容易長高。

所以女孩子們如果想要快速長高的話,也可以通過多吃一些含鈣的食物來實現自己的目標。因為鈣是骨骼生長髮育的必要的元素,一旦我們身體有足夠的鈣攝入的話,那麼骨骼就很容易得到能量的供給從而去生長,這樣子我們就可以快速的長高了。

29樓:匿名使用者

爬樓梯法,你需要每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話,你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一隻腳跳累了就換另一隻腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了。

30樓:名

保證足夠的睡眠,很多人會覺得睡覺這一件事情是在浪費生命,因為睡覺的這個時間我們什麼也不能做。但其實這種想法是很錯誤的,因為在睡覺的期間其實也就是身體在生長髮育的時間段。如果我們沒***自己有足夠的睡眠的話,就不能夠保證身體有足夠的時間去休息和生長,那麼我們就沒有辦法長高,因此女孩子想要讓自己快點長高的話,多睡覺就是一個很不錯的辦法。

31樓:俯允30316簾必

每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝的噢,早晨喝的時候可以順便吃點早餐,晚飯喝牛奶最好是在飯後半小時,晚飯也不要吃太多啦。平時要多吃點豆製品,最好的就是原汁原味的,不要加工的。

還有瘦肉等等,都是長個所需要的維生素呢。在你每晚睡覺之前一小時,跳60次,離地面越高越好,然後跳繩半小時,單腿和雙腿輪流來。

32樓:達

養成良好的作息習慣,早睡早起,每天保證足夠的睡眠,且確保睡眠質量要好,精神壓力不要過大。可以穿高跟一點的鞋子或者在鞋子裡面墊上增高鞋墊,可有效提高視覺身高效果。多喝牛奶,多吃雞蛋等蛋白質含量高的食物,青少年在長高期間不能挑食,要按時吃飯,均衡飲食。

33樓:匿名使用者

運動後吃鈣片,運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片,我當時想的是兒童食用的鈣片的***小,後來想想,其實兒童食用的鈣片更易於吸收,兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

怎麼樣才能短時間內快速長高?

34樓:狄琪夫貞婉

一個人的身高與你父母的平均身高,以及你平時的營養狀況,身體的鍛鍊情況有直接關係的,身體的增高是一個階段性的生理過程你的年齡還小,此時身體正處於發育階段,只要你平時多注意加強營養,多吃新鮮的蔬菜,時令水果,多注意參加日常鍛鍊,身體就可以自行增高的

怎樣才能快速長高,怎樣快速長高

關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考 合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒 生活要有規律,睡眠要充足 定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm 注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學...

怎麼長高,誰知道方法嗎,怎麼長高,快速長高的方法?

快速增高的方法 1.請保持充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.營養均衡,不挑食。常吃蛋白質高的肉類,常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品 碳酸飲料 特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣 磷比例失調,造成發育遲緩。糖果 甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的...

怎樣快速長高

想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.飲食方面,飲...