早晨喝什麼好?早上起來喝什麼好

2023-04-21 08:45:08 字數 5438 閱讀 7628

1樓:未成年

喝白開水可以排除體內垃圾。

早上起來喝什麼好

早晨起床是喝什麼最好

2樓:奈子

學生對營養的需要量很大,主要是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、維生素b、維生素a等。而早餐對你來說更重要,推薦健康營養早餐:雞蛋1個。

牛奶250ml加燕麥片30g、醬牛肉2片,麵包1片、水果半個、黃瓜或西紅柿半個,多種維生素1片鈣片600mg。午餐葷素搭配,2-3兩米飯,晚餐要清淡,可以是魚蝦、青菜,睡前一袋牛奶、鈣片600mg. 早上起床喝什麼最好?

其實不同的身體素質需要喝不同的東西: 1. 胃不好起床喝一杯鹽水能強化胃的功能(特別是胃痛的人) 2.

想促進胃的消化功能的可以在起床後喝一杯溫開水 3. 如果想**的話就要喝一杯檸檬水 4. 低血壓的話可以喝一杯橙汁 5.

前一天熬夜的話喝點牛奶(當然如果早上要上班再加杯特濃咖啡) 當然, 要開始一天的工作或學習在早上肯定要有頓豐富的早餐, 最佳的選擇就是燕麥牛奶。

早上起來喝什麼是最好的?

3樓:劉麗**醫生

新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

早上起來第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另有一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水的需求,反而造成體內缺水。

4樓:五湖四海皆朋友

一日之計在於晨,早上是一天的開始,經過一晚上的休息,身體也需要補充營養,來維持正常的生命活動。

那麼早上怎麼吃才算營養又科學呢?

早上要想吃得營養,必須全面搭配,蛋類,奶類,豆製品,蔬菜,穀物或者面類,可以根據自己喜好自由搭配,只要這樣搭配著吃,我認為既營養又科學。

早上剛起。 喝什麼最好

5樓:悠幸

1、白開水。

早上最推薦的飲料是白開水。白開水只要燒開就可以了,所以準備起來很方便。

白開水可以溫暖消化系統和鄰近的內臟。胃和腸是消化食物、吸收營養的器官。喝白開水可以溫暖腸胃,有促進代謝、改善怕冷症狀等效果。

喝法的要點是,一杯花10分鐘喝完。

這麼忙的早上哪有時間!」,也許有人會這麼想,但這10分鐘也有可能改善現在身體的不適!所以請一定要試一試怎麼樣?

2、牛奶、豆漿。

牛奶豆漿。接下來推薦的是牛奶和豆漿。早上喝牛奶或豆漿,可以促進消化器官的活動,達到消除便秘的效果。

另外,經常聽說豆漿對女性有很多好處吧!

豆漿中含有與女性荷爾蒙有相同作用的異黃酮,以及幫助脂肪燃燒的豆肽等成分。

早上喝牛奶或豆漿會擔心腹痛或腹瀉……這樣的人,推薦用微波爐加熱後喝!

3、薑湯。薑湯是在磨碎的生薑中加入些許蜂蜜,再用開水沖泡而成的飲料。薑湯可以抑制早上的低血壓,讓身體充滿活力。薑湯能讓身體從骨子裡變得暖暖的,所以在身體寒冷的冬天推薦飲用。

4、飲用酸奶。

酸奶中的乳酸菌具有整腸作用,可以清除腸內的有害菌,增加有益菌。

通過調整腸內環境,也能起到解決便秘的作用,所以平時就有便秘煩惱的人,試著從早上喝酸奶的習慣開始吧!

喝酸奶還能飽腹,推薦給平時不吃早飯的人。

5、味噌湯。

味噌湯早上,喝著熱乎乎的味噌湯,你會覺得放鬆嗎?

味噌湯可以溫柔地溫暖內臟,調整全身的機能。味增湯可以為一天的開始攝取必要的水分和營養素。

6、用醋為材料的飲料。

醋飲料醋有助於減輕早上身體的疲勞感和宿醉症狀。「不喜歡醋的酸味……」也許有人會這麼想,但是最近有方便飲用的蘋果醋,還有用蔬菜做的醋!特別是蘋果醋,酸味適中,喝起來就像果汁一樣,推薦初次購買醋飲料的人。

另外,醋中所含的氨基酸,有助於保持美麗健康的肌膚。氨基酸中所含的酪氨酸和色氨酸成分,可以促進生長激素的分泌,對肌膚的調節有很好的效果。

早上喝什麼東西最好?

6樓:匿名使用者

早上起床喝什麼最好? 其實不同的身體素質需要喝不同的東西:

1. 胃不好起床喝一杯鹽水能強化胃的功能(特別是胃痛的人)2. 想促進胃的消化功能的可以在起床後喝一杯溫開水3. 如果想**的話就要喝一杯檸檬水。

4. 低血壓的話可以喝一杯橙汁。

5. 前一天熬夜的話喝點牛奶(當然如果早上要上班再加杯特濃咖啡)當然, 要開始一天的工作或學習在早上肯定要有頓豐富的早餐, 最佳的選擇就是燕麥牛奶。

早晨起來到底喝什麼最好

早晨喝什麼最好 10

7樓:網友

很多的上班族早上一般是不吃早飯的,或者是簡單吃點麵包或者是喝點牛奶,就匆匆上班了,殊不知這樣匆匆了事,對身體的傷害極大,甚至危害健康。那我們:早晨起來吃什麼好,又有哪些需要注意的地方呢?

讓我來分享一下吧。

方法/步驟。

6/7 分步閱讀。

早上醒來,儘量不要賴床和睡懶覺,早起床十幾分鍾,我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯溫開水,補充一下身體缺失的水分。但是不要喝的過多,建議是600毫升就可以。

2/7早上吃飯的時候,可以多吃一點水果(一個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子),對於腸胃的健康活力是很有幫助的。長時間的補充水果,還會讓我們的**變得細嫩光滑、有彈性,有種容光煥發的感覺。

3/7還有早飯建議多吃些五穀雜糧類的食物,饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥類,是最好的選擇。因為這些食物裡面,不僅僅含有身體所需的糖份,還有各種身體急需補充的各種熱能量,堅持每早多吃身體會更健康。

4/7此外,除了五穀雜糧之外,優質蛋白質的補充也是必須的,一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇,尤其是處於成長期的青少年,鈣質的補充很重要,早餐補鈣是最佳選擇之一。

5/7還需要注意的是:不要吃太過油膩、油炸的東西,油餅或者是前晚剩下的大魚大肉(尤其是菜裡面的肥肉)早晨吃了,一上午都有可能是昏昏沉沉、沒有精神的。實在嘴饞了,一週一次的頻率還是可以的。

6/7不只是油膩、油炸的食物,太過甜或者是太過鹹的都儘量不要多吃,吃多了同樣會沒有精神,還會加重我們身體的腸胃負擔,讓我們上午的工作更具有朝氣和活力。

7/7還有就是我們吃早飯的時間問題了,個人建議是早上7點半左右都可以,主要是因為這個時候我們的食慾最旺盛,吃完後上班也不會遲到。還能保證午飯的時間(早飯和午飯相隔小時為最佳)。

8樓:撩人的卷積雲

早上喝牛奶或者豆漿都很好!經常喝牛奶的人會有什麼改變。

1、牛奶當中的鈣元素對鈉有分解的作用,對於很多高血壓的患者,每天堅持一杯牛奶,能起到降血壓的作用。

2、另外常喝牛奶也能有效的預防中風,每天一杯牛奶能降低因缺血導致的中風,減少患中風的可能。

3、很多晚上失眠的人在睡前喝一杯牛奶,也能起到安穩睡眠的作用,牛奶當中的鈣元素能緩解夜間大腦興奮造成的失眠。

經常喝豆漿的人有什麼好處?

1、豆漿當中含有大量的豆固醇、鉀、鎂,這些物質被人體吸收後能有效的起到抗鈉的作用,鈉也是食鹽當中的一種物質,但是這種物質也是高血壓的引發根本,同時經常喝豆漿還能起到緩解血壓的作用。

2、當今很多人會有便秘的問題,便秘時間久了就會使得**暗黃,易暴易怒。豆漿當中含有的大豆分解酶能有效的緩解便秘,起到增加腸胃蠕動的作用,經常喝豆漿也能潤化腸道,將腸道當中的毒素和垃圾帶出體外。

3、現在的很多人經常會買一些護髮素之類的,原因也是因為頭髮乾枯暗黃,豆漿當中含有的維生素能有效的**頭髮枯黃的問題,而且還能修復細胞,增加面部紅潤,延緩衰老的作用,對於一些更年期的女性而言,常喝豆漿還能預防**彈性減弱,引起皺紋增多的情況產生。

9樓:徐茹臧帆

早晨一杯茶 :早起燒開水後倒一杯水,溫至40度左右後喝。這杯茶的作用是,及時補充水分,清除腸道垃圾,對於通便,提神有很好的作用。

10樓:止靜白

首先喝一杯溫開水,排出腸胃毒素,在喝些點清淡的小粥,

11樓:掌長征童綾

早餐前半小時喝杯白開水。

經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!

身體排汙靠它!)

12樓:匿名使用者

還是要看各人身體情況來說,缺鈣的人喝牛奶比較好,低血糖的人喝豆漿可以補充糖分,能量;稀飯比較適合腸胃不好的人,需要補充維生素的可以喝果汁。

13樓:續甫年恨桃

早上起來先喝一杯白開水對清洗腸道有好處,我每天都堅持起來後一杯白開水。要是真的想喝茶的話,先喝點白開水,再喝些奶茶就不會太傷胃。

14樓:是個暖男

喝牛奶比較好,牛奶比較溫和,會保護胃粘膜。尤其是有胃病的人,可以喝段時間養養胃。

15樓:匿名使用者

早晨起來喝一杯溫開水或者是淡鹽水,以清理胃腸道內一夜的毒素,為一天的飲食有一個好的開端,保證健康。

16樓:來自馬仁奇峰歡呼的海豚

水煮蛋營養流失得最少,牛奶營養,麥片幫助腸胃蠕動。空腹吃蘋果可以緩解便秘。飯後吃幫助消化。而早上吃蘋果營養也是吸收得最全面的。還可以加一些粗纖維麵包望採納,謝謝!

17樓:蘭安翔

晨起喝一杯水,對於身體的好處還是比較大的。首先,經過一晚上的睡眠過程,伴隨著身體代謝,早晨起床之後胃已經排空,起床之後飲水可以幫助胃腸蠕動,促進排便,從而可以預防便秘的發生。其次,晚上的睡眠,人體水分會有很大流失,人體會通過**、呼吸、尿液等途徑流失大量水分,起床之後飲水可以很好的為身體補充水分,促進新陳代謝。

18樓:網友

起床先喝一杯水,然後喝點豆粥最適合中國人,如果不喜歡,豆漿包子也挺健康,都不喜歡就來點牛奶麵包雞蛋。

19樓:網友

這四種都可以,牛奶配果汁最好,就像營養快線,早餐喝一瓶,人是非常精神的,工作學習效率高。

20樓:乙雯華

早上本人喜歡喝點豆漿,油條還是天津小吃最吸引人,不喜歡的話,天津小吃還有煎餅果子,大餅加一切,還是很多的,歡迎來天津遊玩。

21樓:網友

早上起來先喝白水一杯,接下來吃雞蛋一個,牛奶一杯,麵包二片,這種吃法對身體有好的健康作用。

早上起床喝什麼最好?

22樓:南門樹枝丙媼

早上剛起最好什麼都不要喝,過一會喝杯清水,排毒,清腸。

23樓:盍清竹魏雀

起身先空腹一杯清水或檸檬水,能幫助清腸排毒,早餐牛奶的話最好伴食一些麵包之類的食品,幫助有效吸收牛奶的營養成分,清晨空腹喝果汁不太好,建議餐後再考慮,ps:豆漿更適合亞洲人體質,營養成分的吸收更容易,個人推薦。

早上起來喝什麼好,早上起來喝什麼是最好的?

早上起來喝什麼是最好的?新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣 鎂元素對身體健康是很有益的。早上起來第一杯水最好不要喝果汁 可樂 汽水 咖啡 牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,...

早上起來喝什麼對身體最好,早上起來去散步對身體有什麼好處?

首先喝半杯溫水來喚醒腸胃,然後喝半杯淡鹽水,補充鹽分,讓肝臟閉合,能正常工作。早餐的牛奶一定要和食物一起下,不然沒有營養。早上起來去散步對身體有什麼好處?百對於初學者來說,難嗎?一步步走到北京的健身房,慢慢這麼走過來的。壽瓜 堅持每天晚上散步,對身體有什麼好處?現在知道還不晚 早上起來喝什麼樣的水好...

早上起來就喝鹽水有什麼好處啊

冬天天氣乾燥,常常使人上火 便祕 消化不良。中醫養生學上有句話叫 早喝鹽水晚喝蜜 尤其適合這個季節 中醫認為,鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載,鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此,清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中 潤燥...