1樓：qiy英小球
肌肉不練並不會消失，但是因為鍛鍊身體而導致的肌肉肥大現象卻會消失，這就是為什麼在健身之後停止健身一段時間，肌肉會逐漸的消失。
當然，有的人認為肌肉消失可能是肌肉數量的減少，但這是不對的，肌肉經過一段時間的廢用，數量是不會消失的，也就是肌肉細胞的數量不會變化，不會減少，消失的是原來經過鍛鍊的肥大的肌肉細胞，這些肌肉細胞由於不經鍛鍊，廢用之後，會使得體積明顯縮小，含水量也減少，所以給人的錯覺是肌肉不練了會消失，實際只是肌肉細胞的體積減小而已。
2樓：想去看極光
停練之後肌肉不會消失，會萎縮，萎縮的並不是真正意義上的肌肉，只是為肌肉提供能量的「機質網」，當然，更重要的是在重新開始鍛鍊後，「機質網」會在較短的時間內復原。
3樓：f但是
健身肌肉是不會消失掉的，因為這畢竟是你的勞動成果，還會一直在你的身上的，如果你不注意節制飲食，可以暴飲暴食的話，可能會消失掉。
健身停止後，肌肉到底會不會消失
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停止健身肌肉會消失嗎
4樓：發兔冷知識
停止鍛鍊後 肌肉會消失麼？
5樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後肌肉會慢慢的萎縮，但不至於完全消失。
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。 據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
6樓：匿名使用者
健身和健美是有區別的，你在健身房的鍛鍊強度由你自己決定，注意適可而止。
拒絕深蹲，硬拉，以及大重量的負重訓練。這樣基本上就不會影響你的長高。
追問：我現在。
1.每天 仰臥起坐 3組 每組60 間隔5分鐘。
2.俯臥撐 別人建議我 也是每天3組 一組15 間隔1分鐘。
3.跳繩分3次跳 第一次150個。。第二次100個 第三次 50個。
4.準備購買一副實重30kg的啞鈴。
這樣鍛鍊的話會影響到嗎？練出肌肉不會影響長高把 ^_
不過訓練方法都是因人而異的，間歇時間的把控是最重要的。這一點需要自己嘗試著去掌握。
至於啞鈴，不要太重，也就是不要大重量的訓練，除非你想以後做一名健美運動員呵呵。
而且啞鈴的訓練方法有很多，但是基本上都是塑造體形用的，減脂還是要多做有氧運動為好。
有氧運動中 慢跑，游泳，登山，籃球，足球，旱冰等比較適合你。
這些鍛鍊都不會影響你長高。放心吧。
希望你也會成為你位熱愛運動的人。
7樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
8樓：琴絃撩動我的心
絕對會，就像那些健美運動員，在比賽的時候肌肉很大 線條很清晰，但是非賽季的時候 放鬆了 沒有訓練 很快肌肉就變成了肥肉 肌肉男變成了一個胖子 所以說強壯的肌肉需要靠鍛鍊來維持。
9樓：摩羯kiss丿吻痕
會的，不過速度是緩慢的。
但不會消失到一點沒有，也不會消失到和健身前一樣。
健身停止後，為什麼肌肉會流失
10樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
11樓：藏楚
這是個緩慢的過程，一直在流失，只不過剛開始覺察不到而已，一般個把月以後會看出來。
12樓：網友
由於健身停止，體內血糖消耗量減少，但食物攝入量不變，造成脂肪迴流，會造成肌肉退化的假象。運動時容易肌肉痠痛。
建議堅持健身，且少進行有氧運動，過多的有氧運動會讓肌肉流失，會消耗肌肉。
長期健身的人，突然停止健身肌肉會退化嗎？
13樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
14樓：翰林學庫
要知道肌肉與身體的形態與狀態並不是一成不變的，就拿雞肉來打比方，如果說之前長期健身經理的話，那麼肌肉就會保持一個非常良好的狀態，如果說在健身期間突然停止訓練的話，那麼肌肉勢必會出現逐步的改變，在斷開健身的時間越長，肌肉的變化就會越大，與其說變化更不如說是肌肉退化，經常聽人說不進則退，而這件事對於健身而言，退步的速度恐怕需要乘二了。若是長期健身的人突然停止訓練，身體會和普通人出現什麼差別？
要知道健身者的健身增肌之路，也並不是四平八穩，中間斷開訓練的情況是時有發生的，所以說經常去健身房訓練的老熟人突然會出現3到4個月不見人影，但是在見到之後突然發現這個人已經變了模樣，一身的肌肉已經不再像從前一樣，甚至有些鬆垮，那麼為什麼停止訓練三個月之後肌肉會變化那麼大，另外對於一個從來不健身的普通人，有什麼樣的差別呢？
長期健身的人若是突然停止訓練，身體和普通人會有什麼差別？
肌肉力量差距。
其實停止訓練後的三個月，對於一個長期有健身習慣的人而言，勢必會損失一部分的肌肉，不過在力量方面不會有減少多少，其次就是耐力的下降，要知道肌肉都是有記憶的，如果長時間的健身能夠堅持深蹲100公斤的話，那麼停止健身後的三個月不出意外還是可以堅持深蹲100公斤的槓鈴，只不過次數會比三個月之前少很多，所以說在停止健身後的三個月，肌肉力量的差距與從不健身的普通人相比還是非常強的。
身體狀態體驗差別。
事實上普通人不健身也沒有見過神的話，所以說身體狀態一直會處於一個比較平穩的狀態，身體內各個方面也沒有任何的感覺，而健身者就不同了，長時間的健身，突然停止訓練的話，那麼健身日常勢必會出現斷層式的下滑狀態，身體狀態則是日趨的下滑狀態，持續下滑，三個月之後就會發現身體的狀態與之前相比會差勁很多。
身材形態差距。
如果說用一句話來形容長期健身卻停了三個月的人而言的話，那麼瘦死的駱駝比馬大就無疑非常的形象了，即便是斷開訓練三個月，那麼肌肉身材也並不可能會直接被打回原形，除非這三個月當中不僅沒有健身，還沒有吃飯，最多也就是皮紙上去了，而肌肉的彈性降下來了。但是毫無訓練的普通人還是有這樣的身材沒法相比。
15樓：哼篩句繃妹
隨著生活水平的提高，我們也越來越追求美好的生活了，而在這個時代，我們聽到最多的一句話應該是「身體就是革命的本錢」，的確是啊，要是身體沒有了，什麼都是假的。所以現在特別多的年輕人去健身房了，但是又有幾個人堅持下來的呢？如果堅持不了，身體又會發生怎麼樣的變化呢？
其實這個問題目前運動醫學界還沒有一個統一的定論，主要還是因人而異。一般來說往往肌肉越不發達的人，他肌肉的衰減程度越低。而肌肉越發達的人，肌肉的衰減程度就越高，例如奧運級別的健美運動員，他們哪怕只隔一天不鍛鍊，他的最大肌力度就會下降，反映到比賽中就是最大深蹲重量，會下降幾斤，甚至幾十斤。
在停止訓練兩週後，不僅僅肌肉力量會明顯下降，肌肉內部的快肌纖維比例也會下降了7%。通俗點說，就是肌肉會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。但有一個好訊息，你的肌肉圍度並不會減小。
肌肉記憶也還在，如果這時候重新撿起訓練，就不需要從零開始慢慢積累，肌肉可以很快恢復。
若停止健身三個月，恭喜你，那麼你就可以恢復原廠設定了。這時你的代謝水平，運動能力已經退化非常嚴重。如果恢復鍛鍊你會感受到強烈的肌肉痠痛和這時的你和新手沒什麼區別，可能剛開始訓練中無法進入狀態並且非常睏乏。
所以說，停止健身，身體上的肌肉是會退化的，那麼退化的原因肯定是因為不運動，長期在一個環境下生活又不運動，而引起肌肉鬆弛的。所以說我們還是要多做運動的，保持我們應該有的強迫身體的。
16樓：真的及時雨
經過長期的訓練，身體的肌肉量會增長，並且規律的鍛鍊會使皮脂得到很好的控制。肌肉的增長是因為身體為了適應這個強度而產生了「適應新變化」，而減脂是由於規律的鍛鍊讓身體有很好的新陳代謝水平，身體沒有多餘的熱量積累。
在停止訓練後，不得不承認一個殘酷的事實，停止訓練則意味著肌肉會漸漸萎縮，皮脂也可能會慢慢堆積。這是由於身體有很強的生理惰性，停練後肌肉「覺得」已經不再需要如此大塊滿足訓練，於是它會漸漸萎縮。而皮脂增加是由於肌肉萎縮，新城代謝也會隨之下降，再加上沒有規律的運動消耗熱量，飲食稍不注意就會導致過多的脂肪堆積。
不過，這些「退化」並沒有你想的那麼可怕！肌肉的增長是非常緩慢的，它除了需要日復一日的訓練，還需要足夠的營養作為支撐，相同肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程，肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎縮是由於「肌質網」萎縮，它主要是為肌肉的收縮提供能量，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的。
所以就算肌肉在停練後慢慢萎縮，萎縮的並不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的「肌質網」，當然，更重要的是在重新開始鍛鍊後，「肌質網」會在較短時間內復原。請記住「肌肉是有記憶能力的」，經過訓練的人就算停練很久後，再恢復也不會特別慢。
我想去健身房鍛鍊肌肉，每天鍛鍊多久？大約多久才能有型
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如 專門...
健身後怎麼保護肌肉，在健身房鍛鍊完，怎麼放鬆肌肉？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
不發軟，你就是超人了 這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了 發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的 沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力 健身房鍛鍊後手臂肌肉緊繃...