1樓：紫水晶的蜜糖
1．大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2．經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3．減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。**等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4．與電腦螢幕保持健康距離。電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。
5．經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
6．保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和**等辦公裝置容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8．呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。
9．放幾張家人的**。放家人或朋友的**、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
總而言之，加強身體鍛鍊，多運動~~~記得給分哦~~~
2樓：匿名使用者
多做運動 多看遠處的東西。
長時間的坐著工作對身體有哪些危害啊？
3樓：陽光彩虹小可樂
一、久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三、按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
四、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
五、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六、人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七、久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
長時間的坐著工作對身體有哪些危害啊？
工作經常久坐對身體不好，久坐人群有哪些健康的工作和生活方式？
4樓：匿名使用者
久坐對腰部、頸椎、全身血液的流通都會產生不良影響。
久坐的人，可以每隔1小時，進行3-5min的拉伸運動。
也可以起身去茶水間倒一杯熱水。
也可以出去爬爬樓梯，可以開闊思路。
5樓：小楊問答
久坐對身體的傷害是全身的，如果工作需要久坐，那一定要在坐一個小時候起來走動一下，平時多喝水，加快新陳代謝，下班後多去鍛鍊。
工作時長期久坐，對身體會有哪些影響？
6樓：f但是
身體健康，影響體質，讓體質變得虛弱，讓我們變得渾身無力，讓我們的食慾降低，影響我們的免疫力，
7樓：想去看極光
長期久坐會引發頸椎病、腰肌勞損、心臟病、痔瘡、記憶力下降、筋骨損傷等問題。
工作時長期久坐，對身體會有哪些影響
上班站著好還是坐著好，長期工作是站著好還是坐著好？
應該勞逸結合，不管是坐的時間長還是站的時間長都不好！長期工作是站著好還是坐著好？長期工作的話，長時間站著或坐著都不好，建議如果長時間站，那麼還是要休息一會兒，要不然腰部壓力太大，坐著就可以多走動，要不然就會尖椎盤突出 長時間久坐會導致下身肥胖，脂肪會堆積，但是長時間站立也不好，會導致靜脈曲張。因為久...
腰疼，快半年了，我的工作是開天車，長期坐著
可能是腰椎間盤突出之類的問題，西醫做手術要7000元左右吧，但一來你不嚴重，二來手術不是萬能的，有一定的風險，我知道有人術後一側大腿萎縮影響行走能力。我爸原來也是有點腰椎間盤突出，就打算去做手術了，後來聽說 做完手術後大腿萎縮，彎著腰走路 他就不打算做手術了，每天自己吊吊環，還有睡在硬板上，現在也挺...
怎麼樣快送瘦腿，因為要工作經常坐著，我應該怎麼減腿呢
準備物品 1平方米空地，一副瑜伽墊 一副合手的啞鈴 體育用品專賣店 一條彈力繩 體育用品專賣店 一個直徑10釐米的彈力球 很多小孩喜歡玩得那種有的球表面還有小啾啾小百貨就有 1 將墊子鋪開，將彈力繩捲成長20 30釐米的圈，把啞鈴和彈力球放在身邊 2 開始訓練 熱身活動各關節，夾球深蹲 跨步深蹲 側...