夏天多吃什麼食物好?夏天吃什麼食物比較好?

2023-03-09 22:55:06 字數 4116 閱讀 1257

1樓:毋傅香管詞

多吃水果和蔬菜,比如蘋果、黃瓜、南瓜、切記太過油膩的食品!

2樓:摩羯替身2號

夏季多吃清淡的食物比較好,由於這個季節水果比較豐富,可以多吃一些時令水果,切記儘量少吃冷飲會傷脾胃。

夏天吃什麼食物比較好?

3樓:尼古拉斯凱

夏天除了多吃蔬菜瓜果,也要補充肉類蛋白質,建議多用清蒸的方式來烹飪,有利於健康的同時又可以減少在灶臺前烤火的時間。

4樓:網友

夏天會比較炎熱一些,比較適合吃一些涼性的食物,比如西瓜利尿,可以排除溼氣,同時夏天可以吃一些帶苦味的食物,比如苦瓜,可以敗火,清熱解暑,同時可以吃一些酸性的東西,這樣可以提高食慾,比如檸檬還有山楂糕。少吃一些油膩的東西,因為夏天炎熱脾胃比較虛,冷飲要適當的吃些,但不要過量,水果也要儘量吃應季的,比如草莓等等,補充維生素。

1、夏天西瓜、綠豆粥、苦味食物是較好的選擇。

2、 西瓜味甘甜、性寒,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.

6%的水分,能補充夏天人體散失的大量水分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助**。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

3、夏天多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥,綠豆性涼,有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

4、話說:天熱食「苦」,勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

常見的「苦」味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是,苦味食品一次別吃太多,否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。

5樓:匿名使用者

夏季後各地都陸續進入悶熱、暴曬的溫度,北京最近溫度連續突破30度。當溼與熱交織在一起,溼氣就很可能入侵我們的身體,那怎樣祛溼、排毒成了人們最關注的話題。

祛溼排毒是現在十分熱門的詞彙,當人體新陳代謝出現了一定的問題時,或是由於生活飲食的不健康,就會出現以口臭便秘、臉色萎黃、腹部肥胖等為代表症狀的毒素積聚現象。既然身體中的溼氣和毒素很大程度上是從飲食而來,那麼祛溼排毒也要從飲食當中下手。

1、夏季祛溼排毒吃:苦瓜。

每100克苦瓜中含有克左右的膳食纖維,相比之下每100克芹菜含膳食纖維只有克。每日飲食中攝入一定比例的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,通便排毒。

中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦「之說,苦瓜性寒味苦,夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。而且可以促進血液迴圈,舒張血管。

2、夏季祛溼排毒吃:薏米。

薏仁很容易被消化吸收,可以減輕胃腸負擔,增強體質,不論用於滋補還是用於**,作用都很緩和。薏米含有藥用價值很高的薏醇,β-兩種谷甾醇,這些特殊成分,也就是薏仁具有防癌作用的奧秘所在。正常健康人常食薏仁食品,既可化溼利尿,又使身體輕捷,還可減少患癌症的幾率。

3、夏季祛溼排毒吃:蒲公英。

蒲公英在日常飲食中並不多見,其實它是一種藥食同源的植物。《本草綱目》記載:「蒲公英可解食毒,散滯氣,清熱毒,化食毒,消惡腫、結核、疔腫。

」所以,它是一種清熱解毒,消腫散結的良藥。

用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝,去火效果很好。幹蒲公英在中藥店就可買到,泡茶喝可治喉嚨上火等。鮮嫩新鮮的蒲公英也可以拌冷盤,或者和肉餡一起包餃子吃,都是很不錯的選擇。

4、夏季祛溼排毒吃:綠茶。

從營養學的角度上來說,綠茶中含有豐富的茶多酚,這種營養物質不僅具有很強的抗氧化的能力,還可以幫助機體清除自己自由基,起到一定的延緩衰老的作用,對身體健康十分有益。每天下午開始工作前喝上一杯剛泡的綠茶,提神醒腦,還可以起到利尿去暑的作用。

5、夏季祛溼排毒吃:荷葉。

荷葉味苦、清香升散,有消暑利溼、健脾昇陽、散瘀止血的功效。《本草再新》中說它:清涼解暑,止渴生津,治瀉痢,解火熱。

暑溼型洩瀉的人,尤其適合喝荷葉茶。這款茶能有效消除暑氣,驅走身體多餘的熱氣,改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的症狀。

用荷葉還可以做荷葉粥喝,新鮮荷葉一片,洗淨切碎放入紗布袋中水煎,取濃汁150ml,加入粳米100g,加水500ml,煮成稀粥即可。

6樓:伯音

夏天吃什麼食物比較好,夏天最好多吃一些水果,然後吃一些涼性不太強的東西比如西紅柿,然後水果就是葡萄梨蘋果不要吃太多,辛辣的油膩的食物,這樣對身體不太好。而且在高溫環境下不容易消化迴圈,對內分泌也容易導致紊亂。所以說,最好要吃一些清淡的食物。

7樓:網友

夏季適合吃一些當季的水果,比如荔枝、水蜜桃、蘋果、橘子、梨、西瓜等,所有的水果可以搭配進行食用,但是一次性食用的量不宜過多。

舉措建議。建議葷素搭配,保證自己的膳食均衡,在夏季也要多吃一些蔬菜,比如苦瓜、黃瓜、番茄、捲心菜等,這些蔬菜都可以補充身體所需的維生素。

注意事項。要注意飲食方面的規律,三餐定時定量,不要暴飲暴食,在夏季也不要因為天氣炎熱就食用很多生冷和熱量高的食物,比如冰淇淋。

8樓:卷枋茵

炎炎夏日,有時會覺得自己什麼都不想吃,一到吃飯的時間就什麼都不想吃,對於那些油膩的食物更是吃不下去,就想吃一些清淡的食物。而蔬菜是我們一日三餐中必不可少的食物,那麼,在這麼熱的季節裡,我們應該吃什麼蔬菜能祛暑爽口呢?

1、多吃含水量多的瓜類蔬菜。

夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說,吃了500克的瓜菜,就等於喝了450毫升高質量的水。

另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃清熱祛溼的涼性蔬菜。

夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調,食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。

夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

3、多吃解火敗毒苦味蔬菜。

科學研究發現,苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。現代營養學家認為,苦味食品可促進胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、多吃抗炎殺菌的蔬菜。

夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:

大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。

由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性,為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能,最好生食。

夏天多吃些什麼食物好啊

9樓:巴黎迷霧

夏季要多吃養心果蔬:中醫理論認為,人與自然和諧統一,健康的生活應當適應自然規律,在飲食方面要因人•因地•因時膳食。夏季南方多為梅雨季節,因而要多吃健脾燥溼食物,如薏米;北方氣候乾燥,就應注意養肺潤燥,食用百合。

中醫有「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃」之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品:

西瓜。西瓜具有祛暑•清熱•利尿的作用,很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。

黃瓜。皮綠汁多•脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效,對除溼•滑腸•鎮痛有明顯效果,夏季容易便秘的人可以多吃。

桃。有生津•潤腸•活血•消積的作用。適用於煩渴•血瘀•大便不暢•小便不利者。建議每天午飯•晚飯後食用。

苦瓜。能除熱邪•解勞乏•清心明目,工作勞累的人可以多吃。

夏天吃什麼食物比較好

10樓:血刺熊貓

一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生: 1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。 2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。 4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌 1、夏天一定要少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等。

2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹洩。希望。

夏天多吃什麼食物對身體好,夏天應該多吃什麼食物對身體好?

一般來說,夏天多暑多溼,人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利溼作用的食物,如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運...

夏天吃什麼食物對身體好,夏天吃什麼食物對身體有利

夏天因炎熱的環境,人體代謝增強 營養素消耗增加,再加上天熱大量出汗,導致了許多營養素從汗液流失,因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢?第一,要多攝入點蛋白質 這是因為高溫條件下,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入,每天的供給量須達1...

什麼食物多吃有益,夏天多吃什麼食物對身體有益?

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