跑步之後應該怎麼喝水體力才能恢復得快?

2023-02-27 08:20:09 字數 5228 閱讀 8877

1樓:christy_舒

跑步出汗是每個人都會出現的正常反應,但是出汗的同時也會帶走身體裡的鹽分,大量出汗更有可能造成體內電解質紊亂,造成身體脫水。脫水會使得體內迴圈血量變少,心肺供血不足,所以心臟不得不加快跳動維持迴圈血量和供氧。

這個時候光補充水分是不夠的,因為由於電解質紊亂造成的身體脫水,喝下去的水根本無法停留在體內,有時候你甚至會發現越喝越渴,水喝很多,但是身體卻依然感覺很累很渴。這個時候你需要及時補充一些帶有電解質的飲料,在給身體補水的同時補充電解質。依靠電解質,把你補充進去的水份牢牢地鎖在身體裡。

如果你的身體已經開始出現電解質紊亂現象,那麼就要快速補充帶有電解質的水。否則的話就會引發更嚴重的脫水現象,初步是頭暈,久而久之可就危險了!

如何正確喝水?

1.選擇喝自制電解質水。

你可以自己動手製作一款適合在運動之後喝的自制電解質水

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