寶寶需要補鋅補鐵,吃什麼菜比較好?

2023-01-26 12:50:13 字數 1020 閱讀 9709

1樓:寶68426翁爬

多吃海蠣子 海蠣子又叫生蠔、牡蠣,富含非常豐富的鋅,所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的,一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼,然後下水煮熟即可,不要煮過了,否則影響口感的。

吃海蠣子要多蘸醋。此外,魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2樓:洪萬嗔

鋅和鐵其實很多事物中都含有,但是考慮到人體的吸收利用率,建議主要從動物食物中獲取,像動物內臟,紅肉等都是含鐵和鋅很豐富的食物,如果寶寶還處於新增輔食的小年齡段,可以做蛋黃泥或豬肝/瘦肉蔬菜粥給他吃!

3樓:小月有愛

寶寶月齡不同,食物補充的重點也不同。如果是12月齡內的嬰兒,首選強化鐵的米粉。一週歲以上的寶寶,在輔食中可以新增動物肝臟,蝦等可以補充鐵鋅。

4樓:銘刻

木耳和蘑菇:鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作為補血佳品,此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。

5樓:網友

芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪,新增在嬰幼兒食品中,深受孩子歡迎。

6樓:三熙

動物肝臟:肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便於嬰兒食用。

7樓:求真得意順心

每100克雞蛋黃含鐵7毫克,儘管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用儲存方便,而且還富含其他營養素,所以不失為一種較好的補鐵食品。

8樓:失憶草

雖然瘦肉裡含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易,小孩也喜歡吃。

9樓:沉夜孤星

黃豆及其製品:每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠較米、面中的鐵吸收率高。

男生補鋅吃什麼比較好啊?男生補鋅吃什麼最好?

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