如何在幾分鐘之內把情緒調整好?

2023-01-23 15:25:23 字數 1002 閱讀 2163

1樓:辰長日誌

做到冷靜,心平氣和的去面對一件事,那麼你就不會因為外界的影響,而導致自己的情緒失控,這是很好的調節方式。

2樓:奇諾和路

可以先轉移自己的注意力去做一些別的事情,例如看書,跑步,也可以把情緒發洩出來,進行大聲的唱歌,或者去打一下拳擊。

3樓:影子

你先離開當下的環境,然後讓自己安靜下來,深呼吸幾次,告訴自己先不要生氣或者難過,放空一下大腦然後再去忙別的事情。

4樓:尹朶月

首先要把自己的腦子放空,什麼事情都不要想,去想以前的一些讓自己開心的事情,這樣就可以調整好自己的情緒。

5樓:匿名使用者

深呼吸,把腦袋放空,什麼都不要去想,閉上眼睛,吸氣呼氣,這個方法很管用,我比賽的時候經常用這個方法。

6樓:匿名使用者

不停的自我催眠,告訴自己要冷靜,並且要適當的做一些深呼吸,讓自己冷靜下來,閉上眼睛深呼吸。

7樓:添詩明

使用心理暗示法,深呼吸讓自己冷靜下來,或者大喊幾聲,都能起到釋放壓力的作用,把情緒調整好。

8樓:猴61173脖頁

讓自己冷靜下來,靜靜的待著,塞上耳機聽歌,或者發呆,好好想想自己的過錯和別人的方面的錯。

9樓:達

深呼吸,然後潛意識裡告訴自己要冷靜下來,讓自己處於一個放鬆的狀態。

10樓:扼殺我的憧憬

想要快速調節情緒的話,只能強行壓住了,不然的話任何方法都達不到幾分鐘之內調節情緒的效果。

11樓:遲文心

百試百靈的呼吸法,閉上眼睛深呼吸,吸氣、呼氣、吸氣、呼氣,漸漸就會平靜下來了。

12樓:強自多年有

當你的情緒特別低調的時候,你可以跟一些人分享一下自己的心事,儘量把自己的心情調整好。

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