1樓：劍經業
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
希望對你有幫助，望！
2樓：網友
晚上臨睡前做運動不好，會影響睡明的。
晚上臨睡前吃點什麼好
能幫助睡眠的食物 夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。黃帝內經 裡曾有 胃不合則臥不安 的說法 臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有...
吃柿子有什麼效果拜託了各位謝謝，晚上臨睡前吃柿子好不好？拜託了各位 謝謝
柿子性寒.不可多吃 柿子可以潤肺，但不能多吃 晚上臨睡前吃柿子好不好？拜託了各位 謝謝 不好啊，本來空腹吃柿子就不好，又何況在睡前啊。這樣對胃的消化也不好 空腹吃柿子 會不會影響健康呢？拜託了各位 謝謝 怎樣吃西紅柿會更甜呢？拜託了各位 謝謝 把西紅柿洗乾淨然後切成一塊塊的，最好不要去皮，那樣營養會...
晚上臨睡前膀子酸的睡不著啊，好無助啊
抱抱 這和你長時間姿勢固定肌肉痙攣有關，你可以試試工作的時候適時休息個幾分鐘，活動活動按摩一下，實在酸脹可以熱敷一下舒緩疲勞，希望你趕快好起來 你可以試試工作的時候適時休息個幾分鐘，活動活動按摩一下，實在酸脹可以熱敷一下舒緩疲勞。改玩電腦為玩打羽毛球 打乒乓球，是肌肉勞損，休息一下，做做運動改善血液...