1樓：錢幣知識科普員
老年人應該注重鍛鍊身體，因為老年人的身體，是需要特別保養的，而且，老年人應該有很多事情要做，所以，鍛鍊勢在必行。老年人的身體應該物橋適當鍛鍊，不要劇烈也不要不運動，而是每天堅持鍛鍊。老年人應該如何鍛鍊呢？
1使用好運動器械。老年人應該注意運動器械的使用，如今很多社群都配備了很多運動器械，老年人正好可以很好的利用好這些運動器械，對身體各個部位進行有效鍛鍊，對身體十分有益。2運動量講究適中。
老年人在運動的時候，一定不要有太大的運動量，因為老年人的身體素質正在逐漸下凳告降，所以，劇烈運動會讓身體出現不良反應，如果是患有心腦血管疾病的老人，甚至發生生命危險。3可以打打太極拳。老年人可以通過打太極拳來健身，因為太極拳是一種非常棗螞明健康的運動，也被老年人所廣泛喜愛，所以，我們可以多打打太極拳，或者用一些適合老年人的武術類專案來鍛鍊。
4要注意愉悅身心。老年人在運動的時候，一定要注意，既要讓自己的身體得到鍛鍊，同時，也要讓自己的身心得到愉悅。到了老年以後，心理健康和身體健康都非常重要，要多重措施並舉。
5堅持鍛鍊不要間斷。鍛鍊應該是持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，否則，不會起到很好的運動效果，還有可能引起負面的影響，而最好的方法就是每天堅持不間斷的鍛鍊，循序漸進保持好身體。6注意運動前的熱身。
老年人運動應該注意適當，而且，運動前必須要熱身，做好熱身運動會讓自己的身體免受損害，如果沒有做好熱身，就很容易在運動中受傷，那樣的話，就會損害身體健康。7運動後及時補充水分。老年人要注意，在運動之後，一定要注意讓身體及時補充水分，無論多大年紀的人運動，都應該注意運動後補水，因為，如果身體出現脫水的情況，就會讓自己身體出現虛脫的情況。
2樓：舶濁偎
老年人身體各項機能都有不同程度的退化，對於老人來說，最好的運動是運動強度較低的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩等。具體的運動方式及運動強度應該諮詢專業醫生辯灶渣。
人的身體機能到達某個「最佳」的頂點後，會逐步退化，對於老人來說，可能存在心血管疾病、骨質疏鬆等各種各樣的老年病。
有氧運動優點包括由氧氣參與供能、全身主要肌群參與、提高心、肺功能等。通過有規律的有氧運動鍛鍊，肌肉長時間收縮，心肺供氧能力增加，進而提高心肺的耐力。
例如游泳不易損傷肌肉和關節，能有效保護膝關節；慢跑可以提攜悄高睡眠質量，使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加、緩解緊張和焦慮。騎自行車可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力等。
但任何運動都要適度適量。大運動量的健身運動辯拍有可能會對機體骨骼肌運動系統、心肺系統產生損傷。
3樓：手機使用者
這個問題應該可以這樣想。
老年人最適合的運動有哪些
4樓：番茄會有貓的
1、散步。
在公園或是其他環境好的地方散步，既能鍛鍊心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
2、騎自行車。
與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
3、打籃球。
上下肢得到鍛鍊的同時，手眼協調能力也會提高。
4、慢跑。慢跑是不錯的選擇，最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。
5、醫療保健操。
這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，學起來也不難，但時間長，大約要。
五、六十分鐘。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。
6、太極柔力球。
用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，這項運動做起來很方便，辦公室、家裡都可以做。
7、廣場舞。
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著**，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操，讓老人們熱愛**，重展生活熱情。
8、 倒退走路。
人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠。
9、太極拳。
5樓：匿名使用者
看老人的身體情況了，身體硬朗一些的，可以慢跑和做一些力量型的鍛鍊，比如俯臥撐這一類的。如果身體條件一般般，就散步和打太極吧，這些比較柔和。
6樓：南充助聽器2店
太極那些比較柔和的運動吧。
老年人適合哪些運動？
7樓：棉被君
太極。太極是一項放鬆身心的一項比較高雅的運動，可以強身健體。不僅適合於老年人，也同樣的適合其他年齡段的人，同時，太極拳也是一種比較的柔和的運動，這點就很適合於老年人，動作的緩慢，不劇烈，老年人本來骨質就不好，跑步或者其他比較劇烈的運動不適合於老年人並且容易引起骨折等的不良後果。
球類運動：適合於老年人鍛鍊的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
體操。體操的動作相對來說比較的容易，並且也比較的緩慢，簡單易做的動作是很適合老年人的，基本上老年的身體的四肢、腰部、以及關節都會得到鍛鍊，就是這些簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊，對老年人才是最有效的，老年人也可以做專門的老年體操，這些的老年體操是專門為老年朋友們專門打造的。
慢跑。亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
8樓：妮愛田園
老年人年齡大了，不適合比較劇烈的運動，散散步，跳跳廣場舞就行了。做些力所能及的家務也有利於身體健康。
9樓：匿名使用者
一般情況下，老年人適合運動，強度不是特別大的，不容易造成運動傷害的一些運動，這裡比較推薦的一個專案是游泳，因為游泳會有水的浮力，減輕對身體肌肉骨骼的一些傷害，不容易讓老人造成損傷，但要注意一點，就是在出入游泳池的時候，要穿防滑的鞋，以免跌倒。
10樓：wbb大標
老年人適合慢慢走、跳廣場舞等運動。
11樓：瘦司
八段錦，太極拳，健步走都可以適合老年人，當然，對力量，心率，下肢關節等要求不高的運動也可以。
12樓：旅途中的驛站
這個有很多比如散步，比較適合老年人，每天出來走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活動活動筋骨，可以起到強身的作用。
比較適合老年人的運動。
2，還可以做做保健操，廣播操等，也能起到鍛鍊的效果。
比較適合老年人的運動。
3，在公園裡，還可以練練太極拳也可以起到健身的效果。跳廣場舞也是不錯的選擇。
13樓：手串愛好者天枰
1、門球、保齡球、乒乓球等無身體接觸的球類運動。這些運動能鍛鍊老人的眼手協調性，不容易造成跌倒、骨折等意外發生。2、散步、打太極拳、做操等有氧運動，這些運動能顯著提高老年人的心肺功能，增強耐力和免疫力，同時能夠預防肥胖，防止動脈硬化的發生。
3、走彎曲路和石子路，這些運動能鍛鍊老年人的身體平衡能力。4、棋牌類運動，這些運動主要能夠鍛鍊老年人的智力和記憶能力。
中老年人適合什麼運動
老年人應不應該經常運動？什麼運動比較適合老年人？
14樓：百里伊萌
老年人應該經常運動，因為老年人不運動容易導致骨骼萎縮，被疾病所困擾。飯後散步，太極拳，徒步比較適合老年人。
15樓：你看歐文好好笑
老人雖然年齡大了，骨質比較脆弱，但是還是應該經常運動，經常運動的好處很多。適合的運動有堅持走路，慢跑，打太極等。
16樓：糖醋小排
老年人應該經常運動，但由於他們的肌肉叫年輕人來講不那麼發達，以及骨骼因鈣的流失也較為脆弱，所以運動量不宜過大，運動力度也不宜過大，可以進行一些散步或者簡單的運動器材可以參與的運動。
17樓：哈幹菲
要運動不要做劇烈的運動， 象棋在中國眾所周知，有著悠久的歷史。同時下象棋是老少皆益的娛樂專案，老年人下象棋能修生養性，在無形之中鍛鍊自己大腦，集中自己的精力，對自己的身體可以說是非常有好處。 廣播體操。
如果實在閒得無聊，做廣播體操也是一件不錯的活動。鍛鍊身體那是肯定的，關鍵是許多老年人一起做廣播體操，不會感覺孤獨。
18樓：阿柒戶外運動
適合老年人的運動，每天堅持練習，可以鍛鍊大腿和全身肌肉。
老年人適合做什麼運動
19樓：憶惜颺
你好。老年人上了bai歲數du。身體。
機能下降。適zhi當的斷離身體有dao益於身體健康版。不適宜做劇烈運動，老權年人可以做一些舒緩的慢節奏的運動。
可以去有健身器械公園散散步，鍛鍊鍛鍊。還可以組織一些老年人一起跳跳舞、扭扭秧歌、打打太極。即起到鍛鍊身體的好處，又能解乏去悶，增加樂趣。
希望能幫助你。
20樓：行路者
太極，慢走，等有氧運動！
老年人鍛鍊方式有哪些
葡萄酒老年人可以喝嗎，老年人最適合喝什麼酒？
老人喝紅酒可防聽覺衰退和心臟病.美國醫學專家在 新科學家 雜誌發表研究，指出紅酒含有名為白藜蘆醇 resveratrol 的抗氧化劑，能中和內耳的氧自由基，多喝紅酒可防老年聽覺衰退。美國醫學家沙赫特與其研究團隊把一批病人分成兩組，一批病人服食阿士匹靈後再服抗生素，另一組病人則服用安慰劑及抗生素。結果...
老年人適合戴什麼牌子的助聽器，老年人適合戴什麼樣的助聽器？
只要適合自己的才是最好的，建議你多去試聽和對比，選擇適合的自己的。老人家佩戴助聽器還是需要專業檢查聽力情況後進行驗配，目前國內六大品牌都是不錯的，要看檢查結果適合佩戴哪個牌子，惠耳聽力助聽器裡面六大品牌都有，可以去了解下 回答您好，很高興回答您的問題，對您的問題我已做了分析 西門子的最好 還有什麼可...
老年人適合戴哪種助聽器，老年人適合戴什麼牌子的助聽器？
這個要根據老年人自身來選擇 首先，如果老年人的耳道的形狀太狹小或者過於彎曲，那麼耳道式的助聽器可能很難放進去或者容易跌出 如果老年人的耳廓太淺，可能不能選用耳內式助聽器 老年人隨著年齡增長，手指會越來越不靈活，而助聽器的壽命通常在6 10 年，老年人在選擇助聽器時要考慮操作的方便性，太小的助聽器的電...