1樓：春雨陽光
我失眠用蓮子芯經常泡水喝，就是有點苦，一下就睡著了。
2樓：夏天的雨
心裡不要老惦記失眠，越惦記越完蛋，只想點開心快樂的事就好了 ……
3樓：星宬包裝
我沒次第二天要出行當晚就失眠，太痛苦了。
4樓：闖看一
我覺得好的睡眠從傍晚開始做準備，晚飯的時候吃些易消化的食物，吃飽一點，若是米飯之類的就細嚼。進食的時間選在6點到7點之間。睡覺之後，胃的消化不會停止，不易消化的食物會對胃造成負擔。
胃的負擔會傳遞到人的大腦，對睡眠造成影響。吃飽些是為了讓你在睡眠前不覺得餓、睡著的時候不會被「餓醒」。假定你是十二點睡。
6點多吃飯，12點睡，中間隔了6個多小時。對睡眠淺的人來說，胃的活動在夜裡對睡眠質量影響很大，反正我是自從養成了這個好習慣以後就慢慢的睡眠質量就好多了。
5樓：澤丞
我認為有真假失眠兩種人。假的喝牛奶就行。或變下睡著環境，或添點小技巧。
真失眠的我知道因我就體會到了。就是你窮盡招數整夜不困。白天也不困，總感覺哪給堵死了。
需要醫院**才行。總之失眠是痛苦的。用中醫**吧，西醫就是用安眠藥。
治標不治本呀。
6樓：殷寒梅
我也失眠，但是我家採用全遮光窗簾我的睡眠就好多了，因為褪黑素可以促進睡眠，它的分泌受光線影響，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，所以我房間可以採用全遮光窗簾。另外要保持臥室安靜、整潔，有舒適的溫度和氣味。
7樓：辰星
洋蔥助眠！取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，半夜失眠的時候可以稍微開一下瓶蓋，其氣味有利於睡眠！
8樓：內啡式
我知道生薑助眠！將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹放在枕邊，生薑散發出來的芳香氣味，能夠讓人安然入睡！
9樓：初桜
睡前吃一些水果。睡覺前吃鹼性水果對睡眠很有好處。主要原因是，在水果的幫助下，神經系統可以放鬆並最終調節睡眠。
10樓：抽轉組
睡前聽輕**。輕**對人體非常有益，其主要原因是**可以幫助人們調節他們的心臟，但並非所有的**都能幫助人們調節，如果你在睡覺前聽一些過於易怒的**對人體仍然不好，所以建議大家多聽**。睡覺前放鬆你的神經可以幫助你睡得更好。
11樓：峰佘無敵
睡前洗個熱水澡！養成良好的休息習慣，避免勞累，注意緩解壓力，保持愉快的心情。臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，緩解身體勞累。
12樓：三熙
打掃房間。混亂的睡眠環境會導致混亂的情緒。床邊堆積的檔案和雜物可以讓你難以入睡。最好的辦法是收拾好房間，當你清理掉所有與臥室睡眠無關的東西時，大腦會自動放鬆，保持舒緩的神經。
失眠有沒有方法快速睡著？失眠最快入睡的方法是什麼？
調整作息規律 放鬆心態 適當鍛鍊 調整飲食都有助於促進入睡，也可在醫生指導下使用藥物 如果長期失眠，建議及時到正規醫院就醫 可在醫生指導下使用藥物 1.調整作息規律 保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠 覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。2.放鬆心態 ...
失眠怎麼辦如何快速睡眠，失眠怎麼辦如何快速睡眠小偏方
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠怎麼辦？如何快速入睡？是長期失眠？如果是短期失眠的話，可能是由於精神壓力導致情緒緊張的原因，只需要找其他方式釋放壓力，如...
有效的睡眠方法，最有效的快速睡眠方法
有哪些好的方法可以助眠，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢？睡眠的方法有很多種，入眠時可以嘗試右側臥姿，用雙手輕輕掐著雙臂，把注意力全部集中在手上，呼吸時要氣沉丹田，呼氣之後直接吸氣，每次呼吸都要把氣息集中在肚臍以下，這樣就可以保障在段時間內入眠。有效的睡眠方法...