1樓：小研說法
你好，如果能夠站樁一小時，那說明您的體力，您的體質是非常棒的，所以每分鐘呼吸三次的話，只要不覺得難受就沒關係。
2樓：陳勁行
如果站樁一小時平均每分鐘呼吸三次，說明你的功夫很好，起碼站了三年樁才能達到，因為我站樁不足二年，每分鐘呼吸五次，所以很敬佩你。
3樓：有錢啦有錢啦
調整呼吸沒有一定的規律，沒有絕對的標準，主要根據每個人的體質而言，調整呼吸，其實就是調整一種人身體執行的節奏。人只有當靜下來，還下來賣下來的時候，人體的各項機能才會得以正常的運作才能夠健康長壽。所以說，站樁最重要的是讓自己心靜下來，所謂心平氣和，只要自己的心靜下來，人的身體本身就會開始給你主導，你的呼吸，而是不是讓你自己去控制這個呼吸的頻率？
這樣的話就違背了站樁的意義。
4樓：話梅太飛糖
如果是佔中一個小時平均每分鐘呼吸三次，這個肯定是最好的，但是一般的這個常人是很難達到這樣一個標準的。
站樁一天三個小時以上可以嗎
5樓：匿名使用者
在姿勢正確的前提下完全可以的。更長也可以的。
6樓：new擺渡
站樁是為了健身，別把自己累壞了。
在身體能夠承受的情況下，可以一天分三次到六次站樁，每次半小時至一小時。
注意勞逸結合。
7樓：天惠書院
站樁養生宗旨是松、靜、空，磨刀不誤砍柴功。 職場中年人，還不能完全退出江湖，練站樁的目的還是為了工作與生活，保持全身處於放鬆的狀態，保證體能與腦力能跟得上。 要根據自己的工作與生活，見縫插針，堅持練習。
站樁的正確方法和最佳時間段
8樓：職場夢夢
站樁的正確方法：兩腳分開，與肩同寬。調整身心，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。稍屈膝，似蹲似站，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。
站樁的最佳時間段：站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鐘，如果低於四十分鐘是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到一個小時就可以。
9樓：網友
謝謝。我們站樁一般以養生為主，站樁也叫養生樁，養生樁是一種以「養」為目的的中國傳統養生站樁功，它的練習要求是要做到精神內斂。當做到精神內斂了，注意力也會開始變得集中，由於站樁的特定姿勢，通過肌肉的不斷收縮，內氣推動血液加速迴圈，平時藏在臟腑裡的血液也會參與進迴圈，體內血紅蛋白的供氧會大幅增加，而對於大腦就可以起到很好的放鬆作用，進而促進身體健康。
養生樁如何練習呢？
1。首先找個靜處，自然站立，雙腳與肩同寬且平行。
2。臀部微微向後下方坐，同時帶動膝蓋微屈，膝蓋尖不超出腳尖。
3。上身自然中正挺直，不要挺胸。
4。頭部自然中正。
5。眼睛微閉。
以上動作做好後就靜靜站10分鐘左右。
養生樁的練習計劃。
初學者每次站樁10分鐘左右，每天1-3次，堅持1-3個月。效果自會顯現。
練習站樁功的注意事項：
1。練習前排空大小便。
2。不要吃太飽。
3。穿寬鬆的衣服。
4。不帶電子產品。
5。練習完後請輕拍頭頂，按摩四肢和輕搓臉部。
6。練習完請勿馬上碰冷水。
站樁什麼時候都可以練習。一般從以下幾個方面來：
1、心態：如果你覺得心情好，想站樁那就站就可以了。情緒波動過大時請勿站樁，平復後再去練習。
2、一天中：一般早晨練習會比較好，陽氣初升時，站一站，頭腦也會格外清醒。
3、一年中：以春夏練習最好，春季陽氣初升，很多人都會感覺到精神飽滿，這個季節練習也是比較好的。
祝你身體健康，這裡是正氣站樁學堂。
站樁呼吸時，正確的方法是什麼？
10樓：來戰小生
站樁呼吸需要注意呼吸頻率，不宜過快，一般一分鐘30次左右就可以了，這樣可以保證身體供氧的充分。
11樓：花女士花捲
那麼站樁中我們對的呼吸總要求就這麼簡單：嘴巴微閉、鼻呼鼻吸、呼吸和順、舒適自然為原則。（和順：
呼吸順暢，輕、綿長、緩、不憋氣），當然隨著站樁的深入，呼吸線會慢慢從胸部往小腹部延伸，此時自然而然就達到了腹式呼吸，而不是人為的去刻意操作成腹式呼吸。
站樁的好處與害處
12樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳。
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用。
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用。
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
13樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
請問一下站樁一般一天站幾次，一次站多久，我是新手，沒教練求各位武林高手指教
14樓：day豬豬女俠
通常一次站30分或1小時或2小時。
對於臟腑病比較輕的人來說，站樁每天應2到3小時或以上時間，對於大多數人，尤其中老年人，少於2小時治病效果不明顯，往往導致站樁堅持不下來，對重症，頑症使用者來說，站樁應每天3小時以上，最好6小時以上。
15樓：匿名使用者
儘自己最大的能力去站。並且形體要對！切記不能姿勢不對，那樣對肌肉有損害的。
想我剛練的時候，一次只有9分鐘。一天就練個10次。現在20分鐘了。
可是讀高四就沒時間了。也就早晚各一次。每天站的時候你可以到2——3小時。
假如你是學生的話，你可以申請坐到最後去，那樣可以站松靜樁，儘管效力不是最大，但聊勝於無。
16樓：匿名使用者
站樁一天三次為佳。
不建議多站，也可以一天一次，具體可以根據自身的情況，靈活安排，只要注意質量和持之以恆就好！
站樁初學在5分鐘左右為佳，慢慢過渡要15分鐘。20分鐘直至半個小時以上！
可以在練習一個星期之後慢慢增加時間！
站樁不要心急，要培養自己的耐心，信心和毅力！
其中主要的練功要素一點要做好。
注意事項等等都要了解！
主要以不疲勞，舒適為宜！
站樁要每天堅持不斷的練習！
每天站樁1小時半年以上是什麼體驗？
17樓：編輯快樂輕鬆人生
如果每天站樁一小時，半年之後，會感覺到整個人的身體會發生的變化，而且是良好的身體素質，我們會感恩自己以前堅持的，每天站有半個小時這半年來帶來的名減的效果，這個體驗是非常棒的。
18樓：韋永祥
每天站樁一小時。堅持下去。一開始可能會很困難。
但是每天堅持會讓你漸漸的不那麼困難了。堅持半年以上，以後相信你就會很容易了。這說明做一件事情。
只要是堅持下去。不放棄。有志者事竟成。
19樓：老胡解惑
你好，每天站樁一小時，堅持下來。你的小腿，大腿，腰肌的肌肉將會異常的發達，原來一些久坐引起的疾病將會消失。
爬樓，爬山等原來吃不消的運動，現在變得異常輕鬆。
20樓：菜籃子
太極樁每天站樁一個小時半年以上會增強自己的腿部的肌肉的力量，而且也會增強肺部的呼吸能量。一、習慣屈膝後重心下去，能讓你下盤穩 二、能夠在靜中體會太極要領 三、如果採用逆腹式呼吸，可以提高呼吸質量，改善身體狀態 四、能夠更好讓你的意念集中到全身，提高對身體的瞭解。 五、讓你閉目養神，回覆精神。
等等好處很多，自己體會，如果松不下來，膝蓋，肩膀等都會疼痛；如果沒有用意領起身體，會懈怠、懶散；如果沒有收心，那麼會心不在焉，心神煩亂。等等這些如何運用，全看個人領悟，並不是久練就行，錯了，只會越練越傷身，自己懂得辨別就行了。
21樓：來自江南天真的大海
每天站樁一個小時，長期以往半年以後會感覺到自己的身體有所變化，而且視健康程度不斷的加強，畢竟每天鍛鍊都會對自己的身體得到了一定的體質增強。
22樓：訾鳳憶槿
如果是每天站樁一小時，半年以上，那麼就感覺整個人的腿肌肉都緊繃了。因為站樁時間長了，腿部就容易靜脈血栓了。
23樓：一縷陽光照亮你的美
每天站樁一小時半年以上。剛開始身體肯定會有點吃不消。慢慢的會變的習慣。還可以增強你的體質。
24樓：財會小助手
每天站樁一個小時，半年以上，那麼身體肯定會吃不消的。因為人體就會在這種長時間站立的過程中，慢慢的產生病。最好每天不要站太長時間。
25樓：匿名使用者
這個體驗，應該是很棒的，如果你真的能夠堅持下來，每天站樁1小時，這樣，你的體質，一定是非常棒的，做任何事情，都會很有勁。
26樓：我是一隻皮皮鴨
別人感覺你是一個有問題的人，為什麼每天在站在**1個小時，而且還感覺到你為人很霸道，每天佔用充電樁，別人就沒有機會用了。
27樓：電子數碼科技谷
每天站樁一小時，那麼堅持半年之後，腿部的肌肉肯定會非常的發達。而且走起路來肯定是更加的有力，底盤更加的穩。
28樓：匿名使用者
每天站樁一小時，半年以上的話，會明顯讓自己變得精神抖擻，身材挺拔，而且從身材上來看，時間是健壯的，堅持站樁一小時，長期堅持半年，改變的不僅僅是人的精神面貌，也是改變了整個的身體狀態。
29樓：永恆的幸福快樂
每天站樁一小時半年以上，會增強自己的平衡感，增強身體素質和抵抗力，能夠讓自己變得精神煥發，顯得特別的自信有活力，而且能夠讓自己的心情變得開朗樂觀起來。
30樓：瀚海擺渡
每天站樁一小時，半年以上，對身體好的人來說是一種鍛鍊，一點還問題沒有。但是如果身體素質不好的，尤其腿部有毛病的話，對身體的損害是比較大的。
31樓：不安志
每天站樁一小時，半年以上的身體當然會很強壯，你的下肢的力量很穩重，你很有定力的一個人，能做到一個小時，說明你很有耐心和忍耐，也許你的內心強大。
32樓：老天爺會飛
如果每天能堅持站樁一個小時堅持半年這樣下來你的身體狀況是會越來越好的，而且自制力也是非常強的，說明你非常有意志力。
在站樁的過程中可以磨練自己的意志，讓自己的身體得到鍛鍊。
33樓：知足常樂
如果每天能堅持站樁，一小時半年以上自己的身體或者是一種特別好的體驗，因為這對人的耐力是一個非常大的考驗，而且對身體的機能也會有一個提高。
34樓：東方尚
你好朋友，如果每天站樁一個小時半年，那可能會身體更健康，這也是在鍛鍊身體。對於身體是非常用力。
35樓：安分小毛孩
如果每天認真堅持站樁一個小時，半年以後，你應該是感覺腿部特別有勁，走遠路也不覺得累，而且精力精神狀態也會比以前有明顯變化。有的還會感覺氣血充盈，心情愉悅，這都是有可能的。
36樓：你愛我惜
很正常的，沒什麼特別之處，只不過姿勢越來越標準了而已。那些企業基層員工，工作的時候基本都是站著的，算上加班時間每天都要站立十多個小時，還不是一樣生活。
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