1樓：美好快捷鍵看見
01 吃飯之後不要馬上去工作。
很多人為了把自己的工作做好，不想浪費一丁點兒的時間，吃飯之後，馬上就投入到工作狀態中去。這種想法是好的，但是吃飯之後，如果馬上工作的話，就會，使自己處於高度緊張的狀態，從而導致腸胃血液減少，蠕動變慢。
每天要做到飲食合理。
我們都知道，我們身體每天都需要補充足夠的營養成分，這樣才能保證我們身體的各項機能能夠正常的運轉。所以我們每天一日三餐一定要按時吃，營養成分也要搭配的合理健康。這樣才能預防腸胃蠕動變慢。
可以適當的給我們的腹部做一些按摩。
如果自己的腸胃蠕動變慢的話，可以每天吃飯之後給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進自己腸胃的蠕動。比如我們可以在吃飯之後半個小時做做推腹，做推腹的時候一定要注意自己的力度，一定要比較的適中。
每天注意鍛鍊自己的身體。
我們每天都要保證足夠的時間去鍛鍊自己的身體，做一些簡單的運動，這樣可以促進自己腸胃的蠕動。比如我們可以每天跑跑步，做做瑜伽，打太極拳等。鍛鍊自己身體的時間不用太長，每天保證半個小時左右就可以了。
每天都要做到有規律的去生活。
這裡說的有規律的生活就是值得每天能夠按時睡覺按時起床，最好不要熬夜。熬夜對我們的身體的傷害是比較大的，如果你經常性的熬夜的話，就會讓自己第二天的精神狀態比較差，也會導致自己腸胃蠕動變慢。
學會輕鬆釋放壓力。
現在年輕人的壓力一般都是比較大的，但是如果壓力過大的話就會，造成我們情緒的不穩定。所以平時在工作的時候一定要學會釋放自己的壓力，比如在工作的時候可以適當的站起來走走，伸展一下自己的手臂；週末有時間的話，可以約上朋友一起去爬爬山。
可以使用藥物進行調理。
如果自己腸胃的蠕動比較慢的話，可以適當的補充一些含有維生素b的食物。這對調節我們的情緒，促進腸胃的蠕動，都有一定的好處。也可以吃一些具有補血益氣，健脾利溼的食物，比如糯米、紅棗等等。
情況比較嚴重就去看醫生。
如果自己腸胃蠕動變慢的問題比較嚴重的話，最好去看一下醫生。在醫生的指導和囑託下，配合一定藥物進行**。腸胃蠕動變慢，雖然不是太大的毛病，但是如果你不注意的話，慢慢的就會嚴重的影響自己身體的健康。
2樓：陽光的魑魅
1、調節飲食。腸道蠕動慢的患者需要在生活中重視調節個人飲食，多吃蔬菜水果，以清淡為主，不要吃油炸油膩和辛辣的食物可以有效的改善胃腸道蠕動，使得腸胃的負擔降低，達到輔助**腸道蠕動慢的目的。
2、運動。現代人由於大部分都是伏案工作，因此缺乏充足的運動，但是長期缺乏運動對於人體健康是毫無好處的，還會因此導致身體不適，所以大家在生活中必須要重視個人的運動習慣。堅持每天運動30分鐘以上，以此來促進胃腸道的蠕動。
3、調節情緒。負面情緒會影響到胃腸道的植物神經，導致胃腸道的工作出現異常，繼而誘發腸道蠕動慢。所以患者需要重視個人情緒的調節，用積極平和的心態面對腸道蠕動慢的**，這樣身體不適此案快速得到緩解。
4、藥物**。腸道蠕動慢的問題如果持續時間過長對於人體健康是毫無好處的，所以建議大家在醫生的幫助下科學使用藥物，例如合理使用藿香正氣丸或者腹可安等。
3樓：匿名使用者
1、學會輕鬆釋放壓力，最常見最簡單的方法就是給自己釋放壓力，現在年輕人的壓力都是比較大，但是壓力過大就容易造成我們情緒的不穩定，所以平時在工作的時候一定要學會釋放自己的壓力，比如在工作的時候可以適當的站起來走走，伸展一下自己的手臂；週末有時間的話，可以約上朋友一起去爬爬山，給自己釋放壓力能促進腸胃的蠕動，說不丁還有意想不到的收穫哦。
2、也可以使用一些溫和藥物進行調理。如果自己腸胃的蠕動比較慢的話，可以適當的補充一些含有維生素b的食物，在醫學表明，維生素b具有很好的腸胃促進功能也具有一定的調節情緒的作用。也可以吃一些具有補血益氣，健脾利溼的食物，比如紅棗、糯米等等。
3、每天都要堅持做到生活有規律，這裡所說的生活有規律意思是指給自己定製一個有規律的作息安排，每天能夠準時睡覺準時起床，不要熬夜。因為大家都明白熬夜對我們身體傷害是極大的，想象一下如果你經常熬夜，第二天你的精神狀態是不是特別差，這也會導致自己腸胃蠕動變慢，所以一個正常而有規律的作息時間是非常重要的。
4樓：小熙猶如花美嗎
腸胃蠕動是一種類似蠕蟲運動的胃腸道的運動。腸胃蠕動慢，一般可以通過以下方式來進行**： 1、適當的運動。
2、進行腹部的按摩或者物理的**，比如針灸推拿。3、可以用一些促進胃腸道蠕動的藥物。4、最主要的是要調整飲食，少吃油膩不易消化的食物，多吃富含維生素和纖維素的食物，比如蔬菜水果。
平常要多飲水，適當多吃一些酸奶和腸道益生菌，有助於改善腸道的微環境，促進胃腸的蠕動。如果出現便秘，要多進食含維生素和潤腸的蔬菜水果。如果經過飲食的調整，仍然不能好轉，還可以服用藥物。
5樓：陽光趙大地
腸胃蠕動緩慢屬於胃腸道動力不足表現。首先建議患者平時在飲食方面要注意清淡飲食，少食多餐，避免吃油膩、辛辣、生冷的食物。另外要注意多運動，也可以適當的在中上腹部呈順時針方向輕輕按摩，這樣有助於促進胃腸道蠕動減輕症狀，必要時使用健脾和胃的中藥製劑以及胃腸道動力藥進行**。
6樓：景含雲
腸胃蠕動慢怎麼調理，如果腸胃蠕動慢，就說明你活動的太少，你應該多運動，多走動，或者是漫步，小跑都會使腸道蠕動的加快。
7樓：贊紳
飲食調理，建議吃些香蕉，酸奶或者火龍果柚子等食物可以促進腸道蠕動增強腸道健康所以食補**會比藥物更安全。
8樓：惠芷藍
腸胃蠕動慢的話，可以喝益生菌或者是酸奶來進行調理，促進腸胃蠕動。也可以用手順時針揉肚子，也是可以調理的。
9樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
腸胃蠕動慢，跌的話，就要多吃一些膳食纖維含量高的食物，還可以喝一些益生菌。平時可以用手揉揉肚子，促進胃腸的蠕動。
腸子蠕動比較慢，該如何緩解呢？
10樓：社保專家小璇璇
腸子蠕動比較慢，想要緩解可以通過鍛鍊的方式，如果久坐就會導致腸子蠕動比較差，而且時間長了，還容易患上痔瘡疾病。
11樓：晚安小耳朵
腸子蠕動慢是因為吃的食物過於油膩導致的。想要緩解，需要加強體育鍛煉，可以增強腸胃蠕動，多喝酸奶。
腸胃蠕動比較慢，有沒有什麼好的辦法可以進行調理？
12樓：你看我
腸胃蠕動比較慢，有沒有什麼好的辦法可以進行調理？日常生活中， 可以吃一些比較容易消化的食物， 比如小米粥， 青菜，還可以吃一些中藥來調理一下，
13樓：依依很美的
可以經常揉肚子，這樣可以促進消化，促進腸胃蠕動，而且也不需要花錢。效果也很好。
腸胃蠕動慢便秘怎麼辦
14樓：喬教瘦
便秘不可怕，跟我試試這兩招吧，幫你促進腸蠕動。
15樓：匿名使用者
飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和**，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
疾病護理。詳細詢問患者的飲食情況是非常必要的，因為相當一部分患者的便秘是由於食物纖維攝入不足導致的。記錄患者進食穀物、全麥麵包、米飯、麵食、蔬菜及水果的量，是粗略計算食物纖維攝入量的方法。對每日僅攝入少量膳食纖維的患者，便秘的**是顯而易見的。
囑患者逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會感到腹脹，但一般會逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵其食用食譜上的食物。
如果患者無法從常規進食中獲取足量的膳食纖維，可予補充纖維製劑。常用的纖維製劑有歐車前、甲基纖維素及聚卡波非。
16樓：貝特佳羊奶粉
根據胃腸蠕動慢導致便秘的症狀，建議你注意日常生活要加強身體的鍛鍊，注意良好的飲食習慣，要以清淡的飲食為主，還要吃一些易於消化的食物，在日常生活中要保持樂觀的態度，不要疲勞過度。要有充足的睡眠。
17樓：匿名使用者
對於便秘的調理呢，可以通過以下幾種方式進行調理。第一注意飲食調理。飲食講究科學，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等，含粗纖維量高的食物。
還可以吃一點好健時清好清暢膠囊，可以促進胃腸蠕動，有利於排便。
18樓：匿名使用者
「秘」原來是讀「bi」
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
19樓：匿名使用者
你好，注意飲食習慣，多食蔬菜水果，少吃辛辣食品，體育鍛煉。
20樓：匿名使用者
首先排便要定時。排便時雙手摁住腹部往左揉十圈，再往右揉十圈，反過來往左揉十圈。這樣反覆交替的揉腹部，能加快大腸的蠕動，大腸蠕動快了，大便就排出來了。
每天多喝 水（2500毫升以上）。多吃粗纖維多的蔬菜如白菜芹菜油菜菜花西蘭花。適當的吃一點兒紅薯。
多吃水果，每天吃一個香蕉，梨。多吃這 些蔬菜水果對你的排便會順利一些的。
21樓：營養師美真
腸胃堵，反覆便秘！2個動作，腸胃蠕動快了，腹部贅肉掉了。
22樓：匿名使用者
多吃些蔬菜喝新鮮水果，多增加運動，補充益生菌，如life space益生菌，益生菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效**便秘和腹瀉。
23樓：健十**官方客服
首先是地瓜粥，地瓜也是番薯，含有大量的膳食纖維和多種營養物質。這些營養物質不僅能為身體提供能量，還能促進腸胃蠕動，增強腸胃的運動能力。而且，地瓜做成粥之後更方便腸道吸收，而且還能吸收大量的水分軟化糞便，方便糞便快點排出體外，也能減少垃圾毒素。
而且地瓜含有大量的微量元素，可以提高人體免疫力，還能促進脂肪新陳代謝，預防肥胖。
接下來是西梅汁，西梅汁在歐洲比較流行，被人們稱為是清道夫，可以促進身體排出毒素，也能方便糞便排出體外。西梅汁還有一個名字叫做苗條汁，一般是被女性用來****食用，但是很少有人知道西梅汁，在促進腸胃蠕動方面效果也不錯。這是因為西梅汁不僅含有大量的膳食纖維，還有很多的果膠物質有助於排毒，此外，西梅汁還能增強腸道的運動能力。
最後是喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能。
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌。
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
腸胃蠕動慢，容易腹脹不消化，便祕，怎麼辦
攝入life space的益生菌後，活性益生菌可以在腸道內定殖，從而調節腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響，增強腸道的免疫功能 緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解...
做什麼運動能促進腸道蠕動，促進腸胃蠕動的運動有那些
1 健身氣功。作為中華民族的傳統體育專案，健身氣功通過自身形體活動 呼吸吐納 心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。2 健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促...
促進腸胃蠕動的運動有那些
促進腸蠕動方法 1 適當的全身運動，散步 慢跑等。2 腹部的區域性按摩，方法是以掌心緊貼腹部 從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。3 多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜 蘋果 香蕉 蜂蜜 燕麥等。4 多喝水，特別是清晨空腹喝一杯 200毫升左右 溫開水，可以促進腸蠕動。5 酸奶...