1樓：尐洋
油潑辣子面，麵條煮熟，把蔥蒜小米辣切丁，煮點豆芽菜，青菜，和煮熟麵條放在一起。把切好的蔥蒜小米辣放在煮好的麵條上面，放點辣椒麵，鹽味精十三香，然後熟點熱油，澆在蔥蒜小米辣，辣椒麵和調料上面，攪拌一下就可以了，香噴噴的油潑面就好了，喜歡吃酸的就多放點醋，不喜歡可以不放。
2樓：成擾龍秋
晚飯吃什麼簡單，我認為可以下麵條，或者煮點稀飯，這樣簡單方便好做省時間，最重要的是易消化，晚上睡覺能減輕胃子的消化負擔，有益身體健康。
3樓：由靚影
晚上下麵條吃，挺簡單的。晚上不易大魚大肉，清淡為主。
4樓：匿名使用者
現在的人通常都是習慣熬夜熬到挺晚，如果你是這一類的人，還是晚飯的時候選自己喜歡的東西吃飽點吧，不然晚上玩太晚就會很容易餓，畢竟人們通常都是在5個小時左右吃一次飯來補充能量的，只有能量補充夠了就不會那麼容易餓，我個人覺得習慣吃夜宵是不太好的，這不僅是容易胖，在飲食方面也不符合飲食規律，如果因為想**而少吃一點，晚上餓得實在不行了又吃東西，這樣就更減不了肥了。
5樓：網友
泡麵吧！超級簡單又好吃！
6樓：霓裳
晚飯不知道吃啥，就吃麵條吧！
7樓：匿名使用者
兩個包子一碗粥，簡單吧。
8樓：深谷峽峰
稀飯，或者吃點水果。
晚飯吃啥飯簡單又好吃
9樓：教育心理師
最簡單的辦法就是熬一點粥，然後就著一點鹹菜和臘腸吃就可以。
10樓：王老師**輔導
晚飯喝稀飯，這樣是最簡單的，可以炒個菜六幾個饃，這樣吃起來又簡單又營養又豐富又環保，非常好吃的。
11樓：帳號已登出
晚飯的話，你可以炒一個菜，然後喝粥的呀，這樣的話就比較簡單的，而且比較好吃的呀，營養也是比較全面的。
12樓：匿名使用者
晚飯最好吃一些容易消化的，比如煮一碗炸醬麵，或者是嗆湯麵條，味道鮮美，而且方法減。
13樓：驀然回首共此時
晚飯吃炸醬麵非常好吃，炸醬麵的滷可以多放一些青菜。這樣可以攝入較多的青菜。
14樓：定鉞
晚飯吃煮麵條兒不但簡單，而且非常好吃，重點在於個人的烹製手法。
15樓：比佛
晚飯可以吃的少，煮麵條，炒粉，炒飯，都可以。
16樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
晚上的話，最好是炒一個青菜，配著粥，粥的樣式，可以多換幾種，這樣比較有營養，有簡單。
17樓：淡浩初
晚飯可以吃的豐盛一點，比如做一些肉菜，再簡單的做一個冷盤。做米飯就可以了。
18樓：一笑而過
晚飯可以蒸個肉餅，再炒個青菜。
19樓：宮谷
晚飯做豬肉燉粉條，非常簡單而且非常好吃。
晚飯吃什麼好吃又簡單又營養
20樓：我是天道酬勤的勤
晚飯吃好又簡單的有營養的方法是，一定要少吃，可以喝一杯200克的牛奶，一小片全麥麵包，就可以解決晚餐的營養均衡又有助於睡眠。晚餐吃的多了，人會發胖，睡眠質量也會受到影響。所以，晚餐喝杯牛奶是最佳的選擇。
21樓：烈火金剛金牛座
按照中國人營養手冊講，最健康的吃飯方式是早餐好午餐飽晚餐少，晚餐最好是少吃或不吃脂肪碳水化合物，以蔬菜蛋白質為主，燙菜類豆腐類粥類食物，
22樓：網友
古代有句老話「早吃飽，午吃好，晚吃少」所以晚飯儘量吃到七分飽就可以，不要吃飽。如果晚上吃太多食物，不僅會發胖還會對身體器官造成一定的壓力。晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。
也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習慣不僅可以**，對身體也非常有好處。
23樓：網友
晚飯可以吃易消化的飯食如小米粥，大米粥，麵條等等。
晚飯吃什麼有營養呢？簡單點的！
晚上最合適吃什麼晚餐
24樓：北海數碼站
晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！
一、番茄。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
二、綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏**。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果。富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。
如果你還在宿便纏繞，讓便秘導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏**，從此不再讓宿便干擾我們的生活。
25樓：匿名使用者
對 於**人士來說，晚餐通常比較簡單，但是營養也不容忽視，而對於一般人來說，晚餐不宜太多，也要注意補充營養，晚餐吃什麼最有營養呢？
晚餐1 晚餐的營養原則。
晚餐首選粥。
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物。
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量。
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒。
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
2 牛奶補鈣。
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆漿**。
想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
4 喝粥養胃。
對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。不過，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
26樓：盡心的云云老師
晚餐吃什麼好？
當然大多數人都會從健康角度考慮，中國人的飲食習慣就是，一日三餐佔據了太多時間和精力，但是有種活法叫做為吃而活。
生活壓力這麼大，辛辛苦苦一天了，應該做點有意義的飯菜來犒勞自己。至於吃什麼最好？可以從這幾個方面入手：
1、口味清淡的，可以做點煮點麵條配點青菜、鹹菜什麼的。
2、做法簡單一些的，例如來個蛋炒飯啊，蛋炒麵啊。
3、養生健康的，可以喝點稀粥，炒點山藥木耳，或者菌類菇類。
4、稍稍隆重一些，叫上三五個好友，到家裡小酌一杯，可以多炒幾個愛吃的菜。例如下圖。
這些都是自己親手做過的，各位有什麼更好的也可以**一下。
晚飯吃一點就腹脹怎麼回事,晚飯吃的少或不吃就口臭，怎麼緩解
這是腸道功能失調引起的，建議睡前兩小時不要吃東西，最好有晚上鍛鍊的習慣，睡前按揉足三裡 天樞 有助於緩解。也可以喝點酸奶。晚飯吃的少或不吃就口臭，怎麼緩解 10 意思是吃得多就不臭了？聞所未聞。一般情況下大多數人都是有口臭的，而刷牙就回顯得很答有必要的，或者用口香糖掩蓋一下。建議是早晚都刷牙，每半年...
晚飯吃的飽飽的怎麼到半夜還是很餓
因為在睡覺時 人會分泌一種物質 這種物質會消耗人體能量和熱量 也就是睡覺 的原理 不過會餓 可能是因為飲食習慣 不應該晚上吃太飽 儘量以湯為主 起到 同時也不會缺營養 慢慢習慣就好了 為什麼晚飯吃得再飽睡到半夜肚子還是很餓?到底什麼原因 就是因為吃的太飽了 晚飯因該少吃 堅持一段時間就不會有這種感覺...
晚飯吃的太晚了，對身體有什麼危害嗎？
謝謝你邀請我！晚餐對身體的影響吃多了，是影響睡眠，因為晚餐吃多了，消化食物需要比晚飯後更多的時間來睡覺，所以當你睡覺的時候，胃還是在加班，為你獨自睡覺的時候，太困了睡不著覺，第二天早上發現嘴角起泡，嘴唇發紅，舌頭硬疼，有的還導致口腔 爛牙痛 等疾病發生，為什麼會發生這種現象？我們知道，食物在胃裡首先...