1樓：多肉大師
1. 改變生活方式。
改變飲食上的不良作風，減少身體對咖啡因，糖類的攝入，這類食物的攝入，會在一定程度上改善情緒的焦慮。少飲酒，多吃些富含蛋白質，維生素等的攝入，多吃些雞蛋，牛奶等的食物。
2. 做一些運動。
焦慮的產生，會在一定程度上屬於神經上的緊繃，久而久之，會讓人出現形成一種精神疲憊。這時做一些伸展性運動，有氧運動，或者和朋友一起外出遊玩等都能在一定程度上換季而患者的餓精神疲憊。
3. 學會調整自己的情緒。
焦慮在一定程度上屬於患者自己主子面對生活，以及工作等因為壓力等情況比偶愛現的一種極端想法，所以這時，患者應當及時調整自己的情緒，轉移注意力，在適當的時候，做一些適當的調整，比如看看電視，和朋友聊聊天等，大批能在一定程度上緩解焦慮的症狀。
4.充分休息。
當一個人感到焦慮的時候，適當休息，儘量不要熬夜，甚至徹夜不眠，等都能在一定程度上讓焦慮加重，一般情況下隨著年齡的增長，人體對於熬夜產生的傷害表現的極為明顯，經常會表現為患者頭痛、頭暈，甚至噁心等症狀的發生，都是因為沒有休息好。
2樓：四川萬通汽車學校
如果患有焦慮情況，日常可嘗試通過以下方法來進行自我緩解，包括學會放鬆、轉移注意力、學會傾訴、增加自信等，必要時，也可前往醫院進行藥物**。
1、學會放鬆：做一些令人放鬆的運動，如瑜伽、太極、慢跑、游泳等，讓大腦得到放鬆，也讓自己從焦慮、緊張的狀態中放鬆下來，從而緩解焦慮的症狀；
2、轉移注意力：患有焦慮症的人群經常會出現胡思亂想、緊張的表現，建議將自己的注意力放在自己感興趣且簡單的地方，如喜歡下象棋，那就可以找一些簡單的象棋關卡，將它們打通關。如果喜歡讀書，可以前往圖書館看一段時間的書，讓自己的注意從引起焦慮、緊張的事轉移至可以讓自己快樂放鬆的事上，從而緩解焦慮的症狀；
3、學會傾訴：可以找自己信賴的同學、朋友、家人甚至是心理醫生等，傾訴自己所受到的痛苦，訴說自己的煩惱和不甘，釋放自己的內心，讓自己的精神狀態得到緩解，從而達到緩解焦慮的症狀；
4、增加自信：增加自信可以更好地緩解焦慮、緊張的症狀，可以做一些自己擅長的事情並完成，可以增加自己的信心感，讓自己處於自信的狀態，從而緩解因焦慮症產生的緊張、恐慌症狀。
若焦慮症過於嚴重，上述方法無法緩解焦，建議前往醫院就診，在醫生的指導下，服用抗焦慮藥物，
好焦慮該怎麼緩解？
3樓：阿竹妹
可以通過飲食調節、改善睡眠習慣、藥物**、心理調節和其他方法緩解焦慮。
1、飲食調理。一日三餐要正常進食，飲食儘量以清淡的、容易消化的食物為主，多吃蔬菜水果和魚肉、牛肉等，補充維生素、蛋白質，適量吃穀類食物。避免吃興奮性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。
保證大腦的神經遞質處於相對穩定的狀態，有助於緩解焦慮。
2、改善睡眠習慣。養成早睡早起的睡眠習慣，白天儘量減少睡眠時間，適當到戶外活動，改善睡眠質量，可以起到緩解焦慮的效果。
3、藥物**。如果通過自我調節焦慮症狀無法緩解時，則需遵醫囑使用氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、坦度螺酮等藥物進行**。如果存在嚴重失眠，需要遵醫囑使用勞拉西泮、地西泮等改善睡眠**。
4、其他方法。培養自身的興趣愛好，參加一些自己喜歡的活動，比如唱歌、跳舞、看書、學習等，分散注意力，也可以起到緩解焦慮的效果。
4樓：樂樂農業商
焦慮可能每個人都曾經會有過，急性焦慮煩躁的這個疾病的症狀，表現比你一般的這種焦慮情緒嚴重的多，當一旦出現急性焦慮之後人會感覺到胸悶不適，甚至有時有些有瀕死感覺得生不如死還，有很多人因為因為急性焦慮發作而就診於大醫院的急診科，覺得自己都快要窒息死亡了，出現了這種極其焦慮該及時到醫院來就診，一般來講使用苯乙肼類的藥物可以較好的緩解疾病焦慮發作的急性狀態，通過藥物的干預之後，這種瀕死感難受不適的狀況會得到一個比較好的緩解，在急性焦慮發作之後，還要通過比較長的時間的一個**來獲得一個更好的緩解，以免以後再次出現**。
5樓：瘋丫頭瘋不起
如果焦慮的症狀很嚴重的話，建議去看一下醫生，吃一點緩解的藥。
如果只是輕微的話，那就通過自己喜歡的方式放鬆一下自己吧。比如跑跑步 ，看看書，聽聽**，吃吃美食啥啥的。
6樓：韋桖鮃
不要熬夜，放鬆心情，可以出去走走，不要天天在家裡玩手機電腦之類的，工作的話，深呼吸，讓自己放鬆一會在繼續工作。
7樓：匿名使用者
閉上眼默數10慢慢數，睜開眼看遠處的綠植，放點輕鬆的**，吃顆糖。
很焦慮怎麼辦？
8樓：醇香巧克力餅乾
1、深呼吸能緩解焦慮。
深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。
有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢撥出，慢慢用丹田呼吸5到10分鐘。看看這個方法對你是否適用，有的人如果專注於呼吸，反而會變得焦躁不安，加重焦慮。
2、肌肉放鬆練習也能緩解焦慮。
在進行這項放鬆練習時，你要一點一點繃緊並放鬆全身肌肉，從腳尖到頭頂，一次只鍛鍊一個部位的肌肉。首先找個舒服的地方躺下，閉上眼睛，捲曲腳趾頭，以此繃緊腳趾頭的肌肉。放鬆腳趾頭，然後屈起雙腳，繃緊腳部肌肉，放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿。
放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿，多做幾次，就可以緩解焦慮了。
3、和朋友談心。
把你此刻的心情告訴朋友，或許能消除焦慮。試著打**向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。儘量不要用簡訊或者聊天工具和朋友交流，最好是打**或者面對面交談。
4、改變生活環境。
有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新佈置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。
9樓：帳號已登出
很焦慮的時候就不要再去做事情，越做可能越難受，可以開心的休閒一下，吃吃喝喝或者出去溜達溜達，買點東西逛一逛，或者是放鬆一下，睡一覺唱唱歌都可以。
焦慮怎麼辦？
心裡非常焦慮怎麼辦？ 50
10樓：
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢地面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
11樓：手機使用者
給自己定一個可以實現的目標，然後全心全意的投入。這樣就不會再焦慮了。
12樓：微笑的唇意
這有多大回事 ，去糾結的，踩壞了正好有理由換新手機，在你心中你女朋友的地位還比不了你的手機珍貴嗎，你就至於那麼心痛，要是把你女朋友惹生氣了，要跟你分手，怎麼辦呢～男生有時候比女生更加小氣。
13樓：h賀
我也是，胸口悶悶的。去樓下風景不錯的地方靜靜地待會，或者躺一會吧，發呆得那種。
14樓：匿名使用者
除了生死其他都是小事，心裡敞亮點。
焦慮該怎麼辦啊，每天都很焦慮怎麼辦？
多做一些,開心的事情啊,人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活 ...
焦慮該怎麼辦？怎麼做。焦慮時該怎麼辦呢？
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。少接觸使你不舒服的東西，盡量放鬆自己，看一看輕鬆地搞笑電影等等。運動 去響應的客服你遇到的問題。內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。焦慮時該怎麼辦呢？三 去看心理醫生。如果說大家覺得自己的...
焦慮的時候怎麼辦，焦慮的時候該怎麼辦？
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒...