1樓：九慧捷
1、可以的做仰臥起坐加上俯臥撐，增加**緊緻，關鍵在於增加運動有屬於脂肪分解。
2.、 調節合理睡眠時間，晚上11點必須睡了，不然身體毒素拍不出去新陳代謝比較慢。
3、吃飯定時定量，不要暴飲暴食，吃飯不定量會造成胃腸蠕動不好。所以毒素不容易呢排出。肚子就大了。
4、如果**建議晚上不要吃飯可以喝酸奶。有助於您的**。其實適當的運動就可以，很多都是平時不好的習慣造成的！
2樓：匿名使用者
腰上有贅肉 最大的原因是腰上的帶脈堵塞了 所以堆積了脂肪可能跟久坐有關係 或者產後 缺乏運動
可以適當的調整飲食 內調 其次 外用 比如用經絡刷 疏通經絡 排溼氣
可以藉助纖體產品 加速代謝
從而達到塑性 減脂的功效
堅持一段時間 腰線會出來
3樓：匿名使用者
仰臥起坐和平板支撐，要持之以恆，長肉不是一天兩天，**同樣也不會一天就瘦
4樓：成長瞬間的蛻變
可以試試練瑜伽，瑜伽可以塑身**，但是一定要堅持，堅持才有效果，初步可以先試試正位瑜伽配上正位瑜伽墊學瑜伽就更準確，效果就更明顯
5樓：amy姐
親，我曾經也是很虛胖，100斤，天天看到我那體系我就頭疼，我後來用一款產品成功瘦了10斤
減腰腹贅肉的健身方法有哪些
1 舉球運動 仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前，目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果沒有出汗，就說明還不夠努力。運動時，姿勢越準確，汗就出得越快。2 經常轉呼啦圈 經...
腰後面的贅肉怎麼去掉啊，怎麼減後腰上的贅肉
去做瑜伽絕對有效。但所有的物理 方法都是要持之以恆的。在家的時候可以轉轉呼啦圈，一天轉三到五組，每組五十到一百次。一邊看電視，一邊轉，很快就可以完成。還有是仰臥起座，不要以為仰臥起座只減小肚，在你小肚起伏過程中，你的腰部肌肉得到了充分的鍛鍊。靠普通的節食或者什麼仰臥起坐是不行了。方法一就是去醫院吸脂...
怎麼減肚子上的贅肉，肚子上的贅肉怎麼減
要是想減肚子上的贅肉做適量的運動，游泳很不錯的以前臃腫的身材都不敢去的，現在好了經常去，覺得確實不錯。可以每天早上一杯淡檸檬水，早餐一定要吃，簡單的說就是一天中主食和肉類的不能一起吃，吃了主食就不要吃肉，比節食要來的好，節食很容易堅 持不了而且對身體沒有好處的。多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物 ...