1樓：
會!直接做無氧力量訓練，少做無氧，其實現實生活中很多事情做起來也就是無氧!
這樣堅持下去，你就是白胖!
脂肪還在，肌肉也有，力量也有，重量也會比現在重!因為肌肉密度大於脂肪!
你看很多wwa格鬥，什麼小肚子，贅肉等等一大堆的運動員，就是不在乎脂肪罷了!加油!
2樓：匿名使用者
你的體重快達到400斤，已經屬於嚴重肥胖了，身體肌肉含量非常低，如果不進行力量訓練的話，首先你的減脂效率會大打折扣，而且沒有力量訓練就沒有肌肉的生成，所以你所說的問題不用擔心，放心**吧，還自己一個健康的體魄。
3樓：
要是你這種想法成立的話，那就會滿大街的肌肉男。有氧運動消耗的是體內的糖原和脂肪，有氧訓練帶給你的就是減脂，如果你強度夠大的話，同時消耗的還有肌肉，肌肉對氧氣的需求會比同量的脂肪高很多。你的體重快達到400斤，已經屬於嚴重肥胖了，身體肌肉含量非常低，如果不進行力量訓練的話，首先你的減脂效率會大打折扣，而且沒有力量訓練就沒有肌肉的生成，所以你所說的問題不用擔心，放心**吧，還自己一個健康的體魄。
4樓：綱春竹
只做無氧運動能**
1,無氧運動的時間也要足夠長才行.
2,進行無氧運動也需要進行拉伸,有針對的鍛鍊.
只做無氧運動能**的但是效果是很差的,沒有和有氧運動相結合的效果明顯,所以什麼除了運動還需要進行節食的運動才行,
5樓：匿名使用者
這個主要看你的飲食了，如果你為了補充能量食量比以前大，並且吃很多肉類蛋白質的話就會，如果控制少吃或者跟以往一樣就不會，肌肉型會出來但不會很大塊
體脂較多，如果不減脂就做無氧運動，會先減掉脂肪之後再長肌肉，還是直接由脂肪變成大塊肌肉？謝謝了！
6樓：
體脂太高是無法練成肌肉的，你得先減體脂，然後補充蛋白，才可以變成肌肉
我身高183，體重多少斤可以開始增肌？
7樓：昨天的我是
肌肉是練出來的，
增肥那增的是贅肉。
8樓：匿名使用者
正常範圍：67.23kg 到 82.17kg;可以增肌
問：最近健身 我身高183體重72公斤 不想要特別大的塊 想要彭于晏那種我應該怎麼練 和搭配什麼
9樓：
別喝碳酸飲料，適量喝蛋白粉，定一個循序漸進的健身計劃，堅持半年以上效果就會很明顯
10樓：匿名使用者
這是健身初學者的最大錯誤嘗試，不想要特別大的塊，和我剛做**，不想賺馬雲那麼多錢一個概念。
想獲得彭這樣的身材，除了科學的訓練方法，還需要足夠的低脂，高碳水化合物的飲食搭配，隔天40分鐘或以上的有氧減脂，如果是隔天訓練，一個月1000左右的補劑不可少。
初學者需要先從有氧運動開始，增加新陳代謝率和肌肉耐力，適應期為1-2個月，再進行無氧抗阻訓練，結合有氧燃脂訓練的，增肌減脂訓練法。
11樓：匿名使用者
哪種身材沒有大毅力是沒有希望的，想要的話要多舉啞鈴和人體向上
身高183男生，體重195，看起來胖嗎？？
12樓：4123老開心
你比你的標準體重多了12斤！ 偏胖一點。@ 三七粉75克，澤瀉粉25克，蜂蜜150克，混勻，早晚各半勺，半月後肚囊、腰圍，脖子明顯收縮。
13樓：
體重其實多少斤 不重要，
重要的是 看那個男生的肉 是 贅肉 還是肌肉，都是肌肉的話 體重偏重看起來也不會像胖子的。
14樓：匿名使用者
根據身體質量指數bmi = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)，可以算出你的bmi為29.1，屬於比較肥胖的，所以你看起來可能會有點胖
15樓：白發漁樵
胖了。身高183cm的人，體重保持在64~80kg之間，才算是標準身材。減**吧。
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
16樓：城外五十九
有點胖，減20斤也不算瘦的
17樓：匿名使用者
身高183男生標準體重大約是140-150斤，體重195當然胖
18樓：匿名使用者
胖 體重156-166斤左右應當標準，170-180偏胖，超180斤很肥胖。你這應當是太肥胖了啊！
19樓：痴狂
體重195公斤就胖了
20樓：忍者蒙奇奇
體重比身高還多的都胖
21樓：
有點胖，但也讓人覺得大塊頭
22樓：軒玲馨香
額，，瘦一點點下來，會更帥
23樓：耳聽哦
微胖吧 個人感覺在180斤左右正好
24樓：侵偏差蒼
第065回 馬超大戰葭萌關 劉備自領益州牧 第066回 關雲長單刀赴會 伏皇后為國捐生
25樓：
吃了生兒子的藥怎麼樣？吃前應該注意什麼嗎
26樓：匿名使用者
是否胖是根據自己的體脂率來決定的,你先查查你體脂是多少吧
27樓：
看起來不胖......也該減**了
如何**？？我是男生，今年26歲，身高178，體重80kg，我全身上下沒有什麼肌肉，肚子還突出
28樓：
胃是越撐越大，你可以慢慢來，一次少吃點，逐漸減少，特別是宵夜，千萬別吃，除非你是專業體育的，否則想減就一定要把宵夜戒了，三餐可以少吃，但可以改成多餐（不要吃太多太飽），運動可以逐漸加大，多做仰臥起坐，祝你恢復好身材
29樓：綠水果果
宵夜一定不能再吃了，晚上吃宵夜的話會增加胃腸的負擔，平時飯量吃個八分飽就行，你再每天持之以恆的堅持慢跑會有效果的
30樓：匿名使用者
不要吃太多 多吃一些有營養的東西。 實在不行報一個**班、比較管用的。 照你這樣只要注意食量，堅持下去應該能減不少
31樓：匿名使用者
其實運動才是**真理，只要你堅持是可以減下來的，手臂肌肉你可以引體向上，俯臥撐，瘦肚子你可以仰臥起坐
32樓：
**就是一個長期捱餓受累的過程，**期間一點要補充水分，蛋白質，還有少量的油脂。
33樓：匿名使用者
有一定效果，但最好還是控制一下飲食。除了跑步再加上點別的運動吧
34樓：匿名使用者
晚飯少吃點兒、宵夜最好戒掉、這樣再加上跑步鍛鍊會有效果的
35樓：匿名使用者
只要堅持就會有結果，速度能適當快一點，夜宵最好能不吃
36樓：匿名使用者
跑步效果慢， ，夜宵和晚餐不要吃一個月**十來斤
37樓：匿名使用者
多跑步 多做仰臥起坐 多做俯臥撐試試
38樓：匿名使用者
堅持做仰臥起坐，要有毅力！
39樓：匿名使用者
可以控制 食慾，增加鍛鍊
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