1樓：
情緒不穩定，到底怎麼樣的人才算是情緒不穩定，你有想過嗎？有些人心情起伏很大，那是因為他們找不到調整自已的起伏的心情，所以情緒起伏才那麼大，假如它們找到屬於自已調整自已的情緒的方法，那麼它們就不會因為隨隨便便的事情，就心情變得那麼差了。
我們心情不好的時候，我們可以跑步運動，藉由跑步運動，來調整自已的心情；那麼我們的心情就變得緩和了，而且我們也不會因為隨便的事情，心情就變得特別差了；我們心情不好的時候，我們可以研究食譜，我們可以自已炸雞腿、我們可以自已調製飲料、我們可以自已醃製泡菜，所以誰說我們心情不好的時候，我們的心情整天就會很差，假如我們可以找事情做，調整我們自已負面的心情，那麼換作是誰，誰都可以過得不錯，只是自已願意不願意下苦功研究而已。
每天有那麼多的事情，纏在我們身上，假如我們不可以用平常心的方式下去對待自已，那麼我們換取到的都是整天的負面心情，那麼我們應該訓練自已如何保持平常心呢？第一：我們每天找簡單的事情做，假如我們簡單的事情，可以做到很有自信，藉由這一些很有自信的方法，來調整我們的心情，那麼我們每天的心情就會不錯，還有什麼生氣的事情，可以讓我們去想呢？
第二：每天找些有意義的事情做，然後每天進步一點點、進步一點點，那麼久了就可以完成艱鉅困難的事情，假如我們每天訓練去完成很難完成的事情，每天的設定目標不高，只要要求有收穫，那麼千里之遙，就算一天只有一步進展和成績，久了，我們還是一樣可以完成，誰說不可以，只是看自已願意不願意去付出時間去完成。
我們每天就是去調整自已的步調，假如我們心情不好，那麼我們要訓練自已，如何讓自已儘量保持平常心，因為只要一久，把這一些方法，全部都訓練成能力之後，那麼我們一輩子都可以用得到，那麼這還不是真正有價值的東西嗎，只是看自已願意不願意花出時間來培養自已的能力而已。
2樓：阿大和阿達
找專業的心理醫生諮詢一下吧。
3樓：
在你描述的過程中，提到了可能傷害到別人，這說明你的精神情況確實出了很大的問題，這個不能夠單單靠方法去解決，需要配合一定的藥物**的，至於吃什麼藥，一定要去精神科做心裡測試心精神措施，藥物**加心裡**，雙向結合，才能夠有效的**效果，不要偏心，輕信網上一些方法，那些方法，而只能夠針對心理問題較輕的一般心理問題，通過一段時間能夠自愈的，根據你所描述的這種情況，較不嚴重，還是儘早去正規的精神科去瞧一瞧得出一個卻可信的檢查結果，在對症下藥更符合你現在的**情況
控制情緒的心理調節方法有哪些
4樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
5樓：匿名使用者
控制情緒的心理調節方法有很多，但是都得自身去調節。
6樓：
一、心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事
四、心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
麻煩採納，謝謝!
7樓：匿名使用者
一個人成熟與否，在於一個人情緒控制能力是否穩定，一個人的情緒真的會決定一個人的未來！那麼一個人應該如何控制自己的情緒呢？必須瞭解情緒出現的原因以及情緒運轉的方式，就能很好的控制自己的情緒
調節情緒的20種方法
8樓：代號速度
情緒調節方法：
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式 。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
6、通過談論這種情緒「將它從個體的系統中移除」。
7、通過睡覺、服藥或喝酒等的方式嘗試關閉情緒體驗。
8、嘗試壓抑情緒的表達讓別人看不出來自己的感受。
9樓：____馮總
你好，很高興為你解答！
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
再出去逛一逛，讓自己的心情放鬆一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發洩到你身邊的朋友或親人身上，那樣事後你會不好過的。人生本就是短暫的，真正屬於自己的快樂更是不多，不開心日子也是要過，開心日子也是要過，不如開開心的過每一天。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
還要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過後心情也能好點，願你每天有個好心情！
望採納，謝謝。
10樓：匿名使用者
如果想讓自己快樂的話，那就多想些快樂的事，帶上耳機聽聽**，放鬆心情，戶外運動，緩解壓力，做點家務事，轉移注意力，也可以找別人傾訴，把自己的心事說出來，或者大膽的哭出來，不是說，不管有什麼難過的事，哭出來就沒那麼難過了
11樓：匿名使用者
1.妥善發洩不良情緒。
2.然後情緒發生時要懂得自我激勵。
12樓：匿名使用者
禪，**，長跑，首先把自己的大腦清空。
運用所學心理學知識做一份自我成長分析報告
13樓：匿名使用者
所謂自我成長報告，其實就是一次對自己成長曆程的反思和自省。別的考試題目可以代勞，這種純粹關於自我的成長報告是無法讓別人代筆的，世界上也不會有如此瞭解你的人吧。如果這種報告由別人代筆，那對於熟悉你的人來說，一眼就可以看出真假。
這種成長報告並不難寫，關鍵在於你要對自己有一個很認真地回顧反思，靜下心來慢慢回想總結，自省，反思。其實如果你能自己試著寫寫，會發現這是一場難得的瞭解自己的機會。
我們有時候並不瞭解自己，或者瞭解的太膚淺，只有深入自己的內心世界，才會真正看清自己，才能更好地面對生活。
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為什麼我喜歡人之後我就情緒不穩定呢，比如有時候會無緣無故的惱怒起來什麼的，求解答
是你的心態作怪，因為你喜歡那個人後，不要亂想七八糟的事 曾以為，你就是我幸福的起點，曾以為，有了愛就會不離不棄，曾經滿懷專幻想能夠與你攜手屬共赴遙遠的天際，朝起同行，落幕而棲，而如今一地的落紅飄零，讓我如何去拾起，歲月的轉角處一個揮手，就是永久的別離，你給我的只是一個起點，而我卻走向了孤獨的旅程，看...