1樓：內徐
可以控制飲食加上做些有氧運動，例如天天跑半個小時的步，多做些瑜伽等等
2樓：葡萄陽高大結杏
多運動 合理飲食 每餐六分飽 ！三餐時間要固定 晚餐6到7之間 過時不能再吃東西 自己堅持控制一定能瘦
3樓：宗啟美
我個人覺得已經很標準了！還要瘦！要想到95斤，少吃點，堅持多鍛鍊
4樓：打通斷脈
按你的年齡來說，你體重應該是一百到一百一十斤左右。運動**和節食**都是錯誤的，肥胖的主要原因是溼氣過重。運動及節食**都除不去溼氣，所以**很少有人成功。
最佳**是按摩排毒，不會出現褶皺，也不用運動，飯量還會增大，而且永遠不會**。
5樓：匿名使用者
先了解自己的飲食習慣， 改變發胖的誘因。
拒絕高熱量食物，含糖飲料。
改變生活習慣，能站著不要坐著，能走路不要坐車。把手機計步器用起來，強迫每天至少1萬步。
健康的**途徑只有少吃多動，且每天運動量不能低於半小時，每天運動，堅持一個月肯定有效果。
6樓：
健身啊，控制飲食為妙，少吃多運動。但是一般人堅持不到，。我是靠別人推薦的糖果瘦的。我只建議你多運動噢。這樣還能增強體質吶
7樓：來自白鹿寺正經的彩狐
少吃肉多吃水果蔬菜。每天堅持體育鍛煉，起碼每天要走路5000米左右！
8樓：我是大功哥
就像都知道鍛鍊能**，非要問別人，是在找安慰？
9樓：來自濰坊的你
做運動，跑步，高熱量食品儘量少吃。
10樓：匿名使用者
想減我們要先了解人為什麼會胖才成,就是吃得多,動得少,也就是攝入熱量太多,消耗太少慢慢人就胖起來了。
11樓：清思語
管住嘴，邁開腿，合理膳食。
12樓：
改變自己的生活習慣，少吃多餐，加強運動鍛鍊
13樓：每一天都完美每一天都充實
運動穴位按摩都可以**
14樓：fan光星
不吃油膩的東西，多吃青菜，管住自己的嘴
15樓：肇振君
遠**控制飲食！！！
16樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，堅持堅持再堅持
17樓：
只要吃飯不大吃大喝，適當運動
18樓：一個碌碌無為人
堅持一顆**的決心！
19樓：匿名使用者
做形體訓練
適當的節食加運動
20樓：
稍胖點，少吃肉，吃蔬菜，多運動
21樓：家更朔
有點重，管住嘴，邁開步，
我是胖子身高160體重56kg一直都瘦不下來
身高160 cm，體重56kg，不算胖啊。只要注意飲食 多運動，體重不要再增加就很好了。食療 效果 中 從今天開始晚飯不要吃。第一天 從明天開始早餐吃飽 午飯吃一個蘋果或別的。第二天從後天開始不吃飯只喝水持續三天 第五天開始 開始吃水果 喝水持續七天 從第13天開始 早餐正常飲食 午餐是以前一般 晚...
我20歲，我是女生，我體重150斤，身高163，算胖嗎
不是算胖，是很胖。身高163，體重150，你去測測你的體脂率，不到30以上我都不信。正常163的女生建議體重是100 105斤左右比較好，符合現在的審美，並且有利於健康。而肥胖帶來的危害你可以上網查一下，我就不細說了 肯定胖啊，你的標準體重應該是不超過110 算胖吧，我身高166，體重才100斤 你...
我喜歡打球，14歲，身高176，體重78kg，體型較結實。誰能給點籃球方面的建議
我是班隊隊長，打後衛的，你才14歲，身高還有提升的空間，你176，卻有156斤，打內線是不錯的選擇啊，中投一定要多練習。既然你有體重的話，在平常打球時多去要位，自己往內線去硬打，多學些籃下腳步，勾手這些得分手段也要慢慢去學。我178，才120斤，你要懂得利用自己力量上的優勢啊。加油吧，要是左右手都能...