1樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
2樓：加油吧偶也
不可以即可就喝水，讓自己平復一下再喝，喝也不要喝涼的，這樣會對胃，心臟都不好，關愛自己健康從小事做起
3樓：匿名使用者
可以，但是最好喝溫水，最好不要喝冰水先。
4樓：
劇烈運動後，先緩一緩後再喝水。如果劇烈運動後立馬喝水可能會造成肺積水！
5樓：匿名使用者
可以啊，我每次劇烈運動後都喝水。
6樓：max創意科技
家長常說運動後不能喝水，可是大家知道為什麼呢？
劇烈運動後能否馬上喝水？
7樓：善良的
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致「鈉代謝失調，發生肌肉抽筋
首先因為連續的運動，已經大量出汗、同時導致大量無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。
補充其它有關劇烈運動後的注意事項：
忌馬上洗冷水澡、吹空調
由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再衝澡。另外，運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
忌立即停下來休息
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
忌立即吃飯
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。
8樓：匿名使用者
不能，因為運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。
若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。 希望對你有幫助 謝謝！
9樓：想哭想瘋想遺忘
不能馬上喝水。
1、運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管任何二一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
2、大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動後可以等10分鐘後再喝水。
10樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
11樓：偉春酒妍
不可以哦。要休息一會才能喝水，否則嚴重的話會休克。
劇烈運動，血液迴圈過快，大腦也區域性缺氧，喝水會對身體造成負面影響
12樓：門秀梅霜綢
能喝，但是量要少，知道溼脣的感覺嗎，讓口腔保持溼度.劇烈運動後最好慢性運動緩解一下
根據跟人情況，大約休息10分鐘
等身體機能穩定了，在大量補充水分！
13樓：水華封界
樓上全是鬼扯，你去看一場英超或者nba，哪個運動員不是裁判一吹哨就抓緊時間跑去喝水？放心喝，只要爽就夠了，喝不死人的，不要喝冰水就行了
14樓：托拉斯迴旋
運動後，以及運動過程中都可以喝水
但是，每次喝水的時候要只潤一小口，不能大口大量喝
如果喝大量水，會傷害胃部，肺部
劇烈運動間歇和運動後為什麼不能大量喝水？
15樓：雲淡風清的大海
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
運動之後可以馬上喝水嗎？
16樓：
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
17樓：淺笑有梨渦
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
可以等心率正常後再喝水。
18樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
19樓：正位瑜伽
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。
一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。
在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。
而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.等
20樓：
可以少量補充溫開水或者淡鹽水，不可喝過急過多，建議用吸管吸食少量，原因如下：
1、運動完立馬大量飲水弊端：
由於劇烈運動後身體消耗比較大，身體的各個部分處於相對較低的水平，如果在這個時候大量飲水，勢必會造成心臟的負擔過於重。
2、運動後飲水建議：
運動的正確飲水方式是先劇烈運動後再少量飲用溫水或者生理鹽水，等休息一段時間之後，再慢慢加大飲水量，千萬不要運動完之後大量飲用生水、冷水。
3、運動飲水建議：
運動前一個小時適量喝水，運動後待平靜之後再更多飲水、洗澡。喝水不喝生水，最好喝溫開水或者生理鹽水。
21樓：郝宛白淦颯
不能，特別不能過量飲水，容易造成心肺壓力過大，需要調整一下氣息，稍事休息後適量飲水
22樓：華夏高中
運動之後可以喝水，一般喝鹽水，運動後水分流失，喝鹽水，水分不會流失過快，起到補充水分作用
23樓：miaoo淼淼
不可以大量飲水，但是可以少喝一點點潤潤脣，稍微休息一會在飲水，這樣對身體會好一些，個人建議
24樓：匿名使用者
要喝的話也只能先適量地少喝點，等心臟平靜下來再多喝。因為高強度運動後，心臟負荷太大，如果攝入水太多的話，心臟的工作量會更大，更易疲勞！
25樓：ore礦石
可以，但是不能一次性補充太多，需要慢慢補充。
26樓：微信
運動之後等幾分鐘再喝水，千萬不要一次性喝太多！要不肚子和胃會受不了！我目前也在**，效果比較明顯，看名
27樓：我是花生米
運動後馬上飲水，會導致體內血容量突然增加，加重心臟的負擔。如果運動後一下飲水過多，會導致大量的的水貯積留在胃，降低人體的運動能力。同時也會加重腎臟的負擔。
所以一般情況下運動之後不要馬上飲水，等人稍微緩和後再飲水。
劇烈運動後能否馬上喝水，運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致 鈉代謝失調，發生肌肉抽筋 首先因為連續的運動，已經大量出汗 同時導致大量無機鹽 主要是鈉 外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。補充其它...
怎樣才算是劇烈運動，什麼運動才算劇烈運動。
看心律 青年180 分以上，中老年160 分以上，就可以看作劇烈運動 這些都算是的,特別是打籃球,我對劇烈運動是這樣認為的,如果說此項運動過後會心跳加速,混身冒汗,那就算是劇烈運動了 做什麼運動都是可以邊成劇烈的 跑步跑到肌肉拉傷 那就是劇烈運動 只要有個度 都ok了 劇烈的運動 就是劇烈運動 xx...
劇烈運動後腹痛怎麼辦，吃完飯劇烈運動肚子痛怎麼辦？
如果不單單是因為運動原因導致的腹痛，有急腹症發生的可能性時，要及時停止運動，及時就醫。在沒有明確診斷前，不要輕易使用止痛藥物，以免掩蓋病情。如果僅是因為運動原因造成腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸，調整呼吸和運動節奏，用手按壓疼痛部位，彎腰慢跑一段距離，一般疼痛會減輕或消失。如不能減輕反而加重，就要立...