1樓：星夜幻想
聽一些舒緩的**放鬆放鬆，比如《夢中的婚禮》
2樓：情感導師賽文
深呼吸～增加信心！戰無不勝了
3樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
緊張的時候該怎麼辦?
4樓：匿名使用者
一個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型
5樓：艾不休
克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決策。
6樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
7樓：匿名使用者
先深呼吸，忘掉讓你緊張的事，想一些讓你放鬆的事，或者喝點水壓壓
8樓：匿名使用者
講話的時候拿出勇氣來，不要怕被人笑，把他們當成白菜蘿蔔就可以了，就當周圍沒人，只有自己一個人。
9樓：匿名使用者
一群痞子壞人對肆茄表演者起鬨嘲笑搗亂，表演者特別臉紅尷尬不好意思。痞子壞人是社會帆核不健康的一部分。痞子壞人錯裂轎察誤多。
10樓：本地成員
這種情況應該bai是考前綜合徵，我du覺得目前可zhi
以巖螞激做的事有：1、調整心dao態，不論版自己考成什麼樣，只權粗襪要發揮出自己的水平就可以，不要抱太大的希望；2、壓力大的時候選擇放空自己，去運動、去唱歌、去做自己喜歡的事情；3、和家長、老師溝物歲通一下，讓他們給你紓解一下。經過調整，如果沒有改善，建議去看醫生。
11樓：掛掛了
唉，我也是
bai唉，襲殲似乎
沒有什麼好du辦法，只有自我安慰zhi，自我控制啦，給dao自己加油，就想沒版
有過不去的坎，又不權會死，一會兒就過去啦。。返做。。。。人總是會成長的，等有了足夠的閱漏禪衡歷，自然會成熟起來，顯得更有自信。。。。恩，多鍛鍊鍛鍊也是很好的。。。
12樓：匿名使用者
當你面對挑戰的時候，想想那些為你付出的人，抱著一顆感恩的心，為了他們心中的正能量讓你衝破一切
13樓：匿名使用者
記得小時候別人告訴我派做跡 要是在眾人面前緊張 就想象你站在一片看不到邊胡蔽的海上
還有要樹立自己的自信心 相信自塵並己是最棒的 只有在心裡上建設 才能真正的不緊張
14樓：匿名使用者
深呼吸！想些別的事…
精神總是緊張怎麼辦
15樓：超凡暖男
現在的感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力或其他一些事情導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**去**，然後究其原因解決。
16樓：葉色睡滿園
你這樣的情況還是建議到專科醫院去看一下，專科醫院比較專業，建議去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之後按著醫生的叮囑按時**，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者停藥，這樣的行為對於你的身體將會產生比較大的***。
17樓：匿名使用者
這說明你有心思情緒不好。心態放不下來。才引起的。別天天胡思亂想。就行了。對自己要有自信，好好的去做就。我相信會好的，一切都會向好的方向發展。
18樓：麼昀邇
有可能是長期處於一種高度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態，也有可能是由於病狀引起的，情緒低落，經常有不良的心態也會導致精神緊張。
19樓：橘子檸檬酸酸
感覺還是因為心態耶，可能心中有放不下的事情，使人高度緊張，如果沒什麼事情可以去旅遊一下，能改變人的心境
20樓：賈肥貓
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。
每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
21樓：紀凡羽
精神總是緊張大多數原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力比較大導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**，然後究其原因解決。 建議最好還是要去心理門診或心理諮詢室找專業的心理科大夫進行心理**，心理**是一個長期的過程不能一蹴而就的，所以可能一次也沒有太大的效果，特別是不是專業的效果，建議還是找一個比較合格的專業心理科醫生。
22樓：滄海浩波
焦慮不安緊張的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
23樓：
調整自己的心情，轉移自己的注意力。
24樓：攔河壩步邪
精神總是緊張,因為精神的張力不夠。在日常生活中,總是有些不開心的事，凡事應該看開點，不要過於執拗，還有就是保證一個好的睡眠，人要是睡不好，精神就會更加不好了。另外，睡前建議喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善精神緊張的。
25樓：可愛的果
精神總是緊張可能是晚上睡眠質量不佳引起的，幫助睡眠的方法有：
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
26樓：333肌無力
放寬心態 心理暗示自己
很緊張怎麼辦？
27樓：milk喵喵醬吖
您好 既然是和別人配合的事情，就不要著急來，您的心情可以理解，每個人都希望儘快完成事情，這樣才能感覺安心。但自己一個人的力量畢竟是有限的 和別人合作去思考，效率就會高很多。自己去思考，耽誤了時間，也沒有效果呀
28樓：
緊張是一種焦慮的情緒，表現為對某些事情的擔心，同時身體上也會有些反應。緊張可以通過自我暗示增強自信心、轉移注意力、深呼吸等方法來克服。1.
自我暗示增強自信心。緊張是缺乏自信的表現，為了克服緊張的情緒，我們要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。心理暗示的作用大到無法想象，多做一些正能量的暗示，比如對自己說「我是最棒的」，慢慢增強自己的自信心。
2.轉移注意力。我們可以轉移自己的注意力到一些有趣的事情上幾分鐘，然後想想別的事，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張。
3.深呼吸來緩解緊張。深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，然後等吸得不能再吸了，然後又慢慢地撥出去，這樣重複2、3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
29樓：
那是你平時準備不充分，臨時才會緊張出錯。
最坑的就是各種考試，有些事能影響一生。
所以一定要努力讓自己成為一個能約束自己的人。
只要平時就一點一滴地做事，不馬虎，
等到出手時，比如考試，就不會緊張出錯了。
30樓：紫杉日
不夠自信的表現，事先多溝通，事後多交流，把你擔心的告訴需要配合你的人。
31樓：虎子君
緊張的原因一定要及時找到，是沒有做好充分的準備緊張呢，還是因為不自信而緊張，一定要針對緊張的原因多加訓練。一定要相信自己是最棒的，所以一定要相信自己能夠完美的完成工作任務，所以慢慢的就不會緊張了。
32樓：風行天下
是啊太緊張了反而不好，從容淡定一點，只要記得除了生死什麼多是小事情噢，祝你馬到成功祝你健康快樂！
33樓：欽遠
我覺得，還是要多鍛鍊自己，經歷的事情多了，一點點成長起來就會好的，每個人都會經歷個階段。遇事冷靜，才能把事情做的更好。個人意見。
34樓：海藻藻藻藻
調整心態 深呼吸 放輕鬆
在眾人面前講話緊張怎麼辦？
35樓：第802位訪客
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的
36樓：慕容運旺北畫
可能是你太在乎別人對你的看法,其實這樣不必要,放開那些不必要的顧慮,對你會有好處
實際上,別人在講話時,聽的人也會有各種各樣的想法,但此時,我們的注意力總是放在說話的內容上,而不是其他人有什麼見解
這樣想,換一種思路,你就不會緊張了
緊張怎麼辦
37樓：匿名使用者
一個不務正業的美妝博主來啦
38樓：敖俊喆本濯
考試時適度復的緊張能促進自制
己的大腦思維，是一件求之不bai得的好事，如果du一點都zhi不緊張，反而會造成dao間斷性的思維短路。但是如果過度緊張，又會讓思維混亂，甚至出現腦子一片空白的情況。這個時候，你需要深呼吸一口氣，然後對自己說：
「我是最棒的，我一定可以考好！」這種對自己精神上的鼓勵會減緩緊張情緒，而且可以增強鬥志和自信心。
還有，平時的時候要嚴格要求自己，不讓自己留遺憾。這樣考試你就會問心無愧，以這樣的心態去考試，就不會太緊張了。
39樓：東若谷扶雀
長篇大論我就不說了，我認為最有用的就是，平時應該稍微有意識的專鍛鍊一下自己屬這方面的素質！
還有就是你緊張說明你對面試的東西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面試的東西，面試時才會有的放失!
還有不要將這些看得太重，人生有好多東西都不是我們所能擁有的，失去了又怎樣呢？何況還沒有得到的呢？
失去這一次，還有下一次啊！
相信自己，祝你好運氣！！！
40樓：喻良駿闞樹
深呼bai吸法：考前找一個比較du安靜的地方zhi，站立，眼微
dao閉，全身放鬆，深呼內吸，同時默唸「容1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
41樓：舒姝麗及鶯
當你緊張的時候，你就握緊你的拳頭，全身繃緊，屏住呼吸，告訴自己很版緊張，一直屏
權到憋不住為止，然後放鬆，再深呼吸。你試試，看看效果如何？
再有就是，把讓你緊張的根源找出來，從**起。
也可以用脫敏**，即是把自己置身於一個緊張的不能再緊張的情景中，體驗緊張的極限，直到放鬆為止。
42樓：管朵景密
大方bai一點就行，比如經常在陌du生的、人多的地方zhi走走dao，可以是不版是的和陌生人搭訕，
權這樣可能陌生人會覺得你有毛病，但沒事，你做你的，經常這樣就可以了，臉皮厚一點，被人罵了就笑笑，長期下去你遇到有些事就不會緊張了……只要是要有自信，多做點讓自己覺得自豪、開心的事，這樣也可以彌補一下。。。。。。開開玩笑也行，經常開玩笑的人一般都不會太緊張，比如說我。。。。。。
緊張的時候怎麼辦？緊張怎麼辦？
目標轉移。不去想那些讓你緊張的事。集中精力去做或想一些讓你不緊張的事。首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能...
駕考特別緊張該怎麼辦，駕考非常緊張怎麼辦？？
寒池伊 今天早上科二等著叫號的時候還是有點緊張的，然後那裡的工作人員就說，緊張什麼，又不是去殺人，說以前什麼卡車停後面，那個人站前面還笑眯眯的等著死刑...
容易緊張怎麼辦，特別容易緊張怎麼辦
你好！你的情況應該屬於正常範圍，不需要看心理醫生。主要表現就是不自信，過度關注自我，太在意自己的表現，對自己要求過高，又怕不能被周圍的人所理解 接受和認可。事實上人人都會存在類似的問題。世上並沒有絕對自信的人，只是有的人天生的性格和後天的培養，表現的比較自然，內心的承擔能力比較強，不過分關注自我，內...