1樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
2樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
學習壓力大緊張怎麼辦？
3樓：開膛手
不要給自己那麼多壓力了 你不說你都想好了嗎 放輕鬆點 別把身體累壞了...
學習時周圍有人精神就高度緊張，導致學不進去，怎麼辦?
4樓：優勝教育
一、共情：做作業磨磨蹭蹭，懶懶散散，馬上快大考了也不緊不慢，這讓您感到著急上火。
二、具體化：您說孩子沒有緊迫感具體是怎麼表現的？是沒有學習意願？還是沒有目標？
三、**問題成因，並具體分析：
a 專注力不足
解決：平常做一些專注力遊戲，如舒爾特表、複述聽到的數字串等，逐步提高專注力。
b學習意願不足。
解決：看孩子是否有牴觸情緒，或者沒有學習目標。及時予以疏導，並建立目標。c對學習、寫作業沒有興趣。
解決：通過及時的幫助支援，建立孩子在學習上的成就感，從而逐步提升學習興趣。
d習慣性拖延
解決：番茄工作法，20分鐘內高效完成一個小任務。然後休息5分鐘，在進行一個20分鐘任務。
一次類推，逐步養成高緊張度完成任務的習慣。總之，提供必要學習的支援和鼓勵，養成良好學習習慣。
5樓：知竹常樂
我感覺你應該是在別人競爭中受挫，
再加上你對自己的要求又高，
次數一多，你就產生了自卑心理。
人自卑後就會特別在意別人的看法，
學習時，周圍有人，你就感到別人是在看你，
你就會緊張到學不進去。
其實你應該放鬆心情，
多在心裡暗示自己，
別人都很忙，沒空去注意你，去看你。
你只需做你的事情就行了。
6樓：
首先是你給自己的壓力太大了！所以導致你現在的精神高度緊張，在這裡建議你去看一下心理醫生吧！作為一個大學生這個你應該等得，這都是心理因素導致的，所以你也不要緊張自己要去看心理醫生這事，因為只有心理醫生才能給你疏導解開心裡的結。
祝你早日開啟心結！
7樓：清醒主義者
這就要克服自己的心裡恐懼呀，其實人比人，氣死人的，你要想著和自己比啊，每次自己進步一些，或主動一些，都是好事。。真的，不要和別人太較真，別人學習你不能去阻撓，但是自己學習是完全可以掌控的，其實每個人都會有這樣的想法，就看誰能克服過去。。而且你要想，你的競爭對手其實是自己，戰勝自己才是最好的，不要太在乎別人了。。。
8樓：秋梵幼楓
我建議你掛一個心理門診，當然不是說你有病。只是讓你做一個定期的心理疏導。讓醫生教你怎樣緩解壓力。平時你也可以出去看看風景，親近大自然放鬆心情。
9樓：
個人建議如下：
1）你最主要的問題是在以前的日子裡有留下陰影在不斷的影響你的心態。你需要在現在生活裡調整心態。
2）要暗示自己周圍的人和自己沒有任何關係。另外也要不斷地暗示自己你就是最優秀的，沒有必要去在意周圍的人
3）可以去看一些這方面的心理書籍。學習調整自我
10樓：腹黑的山頂洞人
多開放一點，建議找個朋友一起學習，不要害怕。
11樓：匿名使用者
與學習好的人一較高下，這本身沒有問題。但如果總與他人一較高下，這其實是跟自己過意不去。長期如此，必須會導致頭痛乏力，精力不濟。
真正來說，搞學習，把學習成績特別好，學習方法也不錯的人當作標杆，向他學習，儘自己的所能去追趕，而不是與自己過意不去。學習，在於學活。善於總結屬於自己的學習方法，並靈活運用方法，而且還要隨時總結，一旦發現方法不太合適，就再總結，再出新方法進行學習。
當學習方法完全貼合自己，學習效率不斷提高，那麼，你所說的問題也就不存在了。
緊張怎麼辦
12樓：匿名使用者
一個不務正業的美妝博主來啦
13樓：敖俊喆本濯
考試時適度復的緊張能促進自制
己的大腦思維，是一件求之不bai得的好事，如果du一點都zhi不緊張，反而會造成dao間斷性的思維短路。但是如果過度緊張，又會讓思維混亂，甚至出現腦子一片空白的情況。這個時候，你需要深呼吸一口氣，然後對自己說：
「我是最棒的，我一定可以考好！」這種對自己精神上的鼓勵會減緩緊張情緒，而且可以增強鬥志和自信心。
還有，平時的時候要嚴格要求自己，不讓自己留遺憾。這樣考試你就會問心無愧，以這樣的心態去考試，就不會太緊張了。
14樓：東若谷扶雀
長篇大論我就不說了，我認為最有用的就是，平時應該稍微有意識的專鍛鍊一下自己屬這方面的素質！
還有就是你緊張說明你對面試的東西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面試的東西，面試時才會有的放失!
還有不要將這些看得太重，人生有好多東西都不是我們所能擁有的，失去了又怎樣呢？何況還沒有得到的呢？
失去這一次，還有下一次啊！
相信自己，祝你好運氣！！！
15樓：喻良駿闞樹
深呼bai吸法：考前找一個比較du安靜的地方zhi，站立，眼微
dao閉，全身放鬆，深呼內吸，同時默唸「容1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
16樓：舒姝麗及鶯
當你緊張的時候，你就握緊你的拳頭，全身繃緊，屏住呼吸，告訴自己很版緊張，一直屏
權到憋不住為止，然後放鬆，再深呼吸。你試試，看看效果如何？
再有就是，把讓你緊張的根源找出來，從**起。
也可以用脫敏**，即是把自己置身於一個緊張的不能再緊張的情景中，體驗緊張的極限，直到放鬆為止。
17樓：管朵景密
大方bai一點就行，比如經常在陌du生的、人多的地方zhi走走dao，可以是不版是的和陌生人搭訕，
權這樣可能陌生人會覺得你有毛病，但沒事，你做你的，經常這樣就可以了，臉皮厚一點，被人罵了就笑笑，長期下去你遇到有些事就不會緊張了……只要是要有自信，多做點讓自己覺得自豪、開心的事，這樣也可以彌補一下。。。。。。開開玩笑也行，經常開玩笑的人一般都不會太緊張，比如說我。。。。。。
18樓：煙禎鄂雨
你可以在演講前做深呼吸3下,先平靜一下心情,然後上臺演講,把一隻手的拳頭握緊,不要看大家,或者注視著某個地方,還要經常在家練練哦,讓你的親戚或鄰居當聽眾,加油
19樓：銳菲章佳霞英
建立自信心,克服完美主義,完善個性，成長自己.同時還可以考慮系統脫敏**,就是在醫生協助下，逐漸降低你的別人面前做事情的緊張.以上都是一系列的**程式，具體的還要根據你的實際情況，來制定諮詢步驟.
20樓：匡曄李山槐
你想改變這種復情況嗎制.
樓上的人全是亂說,沒有一點基礎bai心理學du知識,還有一樓,也不知道在**抄zhi那麼一dao
大段.倆字:沒用.
我以前也有你這種情況,後來我醫科大學比業後,我對這種情況瞭解得非常清楚.
緊張產生的原因和**辦法.我在這裡只總結出四個字,你去執行就行了.但是我知道你不可能執行下去.
怎麼辦呢?強烈建議你去看一下日本人森田正馬寫的書:森田**.
它完全可以解決這個問題.這四個字就是順其自然.
如果你不按這個去做.
你將永遠無法排脫
21樓：蹇玉夫笑卉
還沒喊之前你就輕聲喊
到，到喊你了再大聲喊
22樓：皮代壬騫騫
同感啊！！！！！！！！！！
沒事，深呼吸就好了
老師叫回答問題，我都是這樣
或者把其他人看做空氣呵呵
23樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
24樓：水光稻田
首先，可以嘗抄試做一些戶外活動。看看山水，做一下放鬆的活動都可以。其次，在日常生活當中，建議閱讀一些比較健康的書籍，聽舒緩靜心的**，也可以緩解情緒。
還有適當做一些運動，比如練瑜伽、散步，這些都是可以緩解壓力情緒的。另外，進行中醫調理，服用靜心安神的食物，清淡的食物，也能夠幫助緩解緊張的心理。找一個願意傾聽的朋友，能夠分擔心裡的壓力。
如果沒有這樣的朋友，可以寫一些文章，發一些動態，訴說心中的壓力來緩解緊張情緒。
孩子學習緊張怎麼辦
25樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
壓力大怎麼辦，壓力大又緊張怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我...
學習壓力好大？學習壓力大？
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學習壓力大如何減輕
減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調...