1樓：
做一些產後修復運動吧，也可以去學瑜珈可以塑型。
2樓：丿仁忍
寶媽不要著急，因為在懷孕期間身體裡的孕激素會使身體發生改變，生完孩子會體虛氣虧，不要忙著**，先把身體調理好，**一般都會影響到母乳的，有人說一年以後身體就會恢復原狀，不用太擔心，寶寶最重要
3樓：大女主的生活
多喝點水和牛奶，這樣也是可以有奶的，不要和濃湯，可以吃肉和蔬菜湯，還有最主要的一點是運動。
4樓：有知居
少吃多餐，而且一定要適量運動，千萬不要整天坐著或躺著。
5樓：寶46547繞儐
還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！
心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。
值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。
我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。
6樓：借日光
多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧、麵包等，以及富含膠質的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質變得更有彈性。
7樓：寶寶71392瓤品
不少媽媽都表示，產後堅持母乳餵養是最好的**方法，每天用母乳餵養寶寶，可燃燒約500卡路里，減少脂肪的堆積。出了月子後，寶媽們的身體還很虛弱，不需要刻意節食**，只要正常飲食便可，可以選擇高蛋白質、低脂、高纖維和升糖指數低的食物，這些食物能為產後的媽咪提供身體所需的營養，也不容易導致肥胖。最後，堅持運動也很重要。
8樓：猴60648志已
平時多做溫和的運動，像是散步、在專業指導下做些產後恢復訓練！
9樓：戴雪蓉
順產分娩後應該隨著自己的體能循序漸進增加運動，比如做腹部按摩運動，手方於腹部上，輕輕順時針滑動，堅持每天都做半小時後（體能恢復正常情況）堅持做，一定會有驚人的收穫。
10樓：以心
我覺得首先得取決於個人的身體條件。在注意飲食的情況下結合產後鍛鍊。飲食上滿足了哺乳需求後不要過量的攝入食物，降低熱量**。
然後在進行合適的鍛鍊如瑜伽。可以進行產後身體修復按摩。如骨盆修復。
這樣都會有助於恢復身材。
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