吃什麼能長高啊,吃什麼 東西能 長高啊 ??

2022-05-06 01:58:39 字數 5140 閱讀 3844

1樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

2樓:泉水響叮噹

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

吃什麼能長高啊?

3樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

4樓:板金鑫功友

含鈣的東西,光吃不管用。

長高最好的祕訣是每天晒太陽。

晒太陽能生成維d,讓鈣吸收~

5樓:僕淑善鹹

含鈣多的食品,應多吃蝦、魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆製品,以及芹菜、小白菜、胡蘿蔔、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、棗子等水果。不過,完全靠一日三餐常常會顧此失彼,還應該適當補充營養。

6樓:餘讓厚俏

你是女生已經十九了,發育已達到一定程度,長高的空間有限!一個人的高矮要看遺傳基因和你的營養和你的運動狀況(如常打球跳高游泳),在發育期間期間多鍛鍊身體,增強體質,練健美操,多做有氧運動如登山,騎自行車,跳舞,慢跑,練瑜伽,打太極拳等運動專案!不要偏食,多吃動物內臟,豆類品,營養要好,多吃水果青菜!

多喝水,多睡眠,保持樂觀主義精神面貌,只有有一個健康健美的體魄,有一個正確的人生觀和價值觀,只要有自信心,有健康和諧的家庭環境!

吃什麼 東西能 長高啊 ??

7樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

吃什麼能長高?

8樓:門下走狗金牛

1、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.

4克、脂肪3.7克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的**。除了牛奶,乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇,可以換著給寶寶喝。

不過值得注意的是,含乳飲料並不入選此範圍,因為含乳飲料主要成分是水,要用來補鈣還差遠呢。

2、豆類及豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,除甲硫氨酸較少,其餘的氨基酸大豆均含量豐富,特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。

3、動物性食品

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要,而且賴氨酸含量較高,有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。

肉類中鐵的利用較好,魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

9樓:匿名使用者

奶製品、豆類及豆製品以及魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物,吃了有助於長高。

1、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.

4克、脂肪3.7克及維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的**。

除了牛奶,乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇,可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是,含乳飲料並不入選此範圍,因為含乳飲料主要成分是水,要用來補鈣還差得遠。

2、豆類及豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,除甲硫氨酸較少,其餘的氨基酸大豆均含量豐富,特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。

3、動物性食品

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要,而且賴氨酸含量較高,有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好,魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

擴充套件資料

小孩長高不能少的營養元素有以下幾種:

1、礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

另外,如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,它可以調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品值得考慮。

2、蛋白質

蛋白質必不可少,各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。烹飪的過程中,要力求化繁為簡,調味料要少放。

3、脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長髮育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但注意科學的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、維生素

維生家族中的維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。

10樓:匿名使用者

你好。吃什麼可以長高,

一般其實正常吃飯不偏食,

都可以讓身高正常生長。

在長身體的時候補充一些鈣質。

會讓身體均衡發展。

進行適當的體育運動,

也可以讓身體迅速成長。

11樓:丘寒蕾彭帆

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。

雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。

此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:

人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

12樓:折忠斂燕

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

13樓:弓汀蘭屠嬋

如果骨彀尚未閉合仍處於生長期的話,最簡單有效的辦法是:注射生長素,可去大醫院檢查諮詢。

14樓:鹽陣以待股海

膳食結構均衡,富含鈣質和維生素d的飲食有助於長高,主要包括乳製品、蔬菜、海產品、豆製品、魚類、肉類、堅果等。

可參考以下食譜。

⑴蝦皮碎菜蛋羹:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個。

⑵汆肝肉小丸子:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清。

⑶雞肝蛋皮粥:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

⑷乳酪番茄菜花:菜花1/4個,番茄2個,乳酪少許。

⑸菠菜牛肉粥:大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香蔥花10g。

⑹西芹腰果蝦仁:西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

⑺金針菇豆腐:豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3~4勺、清水半碗。

⑻黑豆核桃蜂蜜奶:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。

吃什麼東西助於長高,吃什麼東西能讓人長高啊?

蛋白質含量豐富的食物 想要擁有迷人的身高我來告訴你 吃什麼東西能讓人長高啊?牛奶 各類豆製品和豆類 蔬菜水果等。要想長高,一定要做到均衡攝入各類人體所需的食物,以上這些缺一不可。舉措建議 1.經常做運動,跳繩 打籃球等都有助於長高。2.養成規律的作息習慣,不要熬夜,保證高質量睡眠。3.最好睡硬板床,...

小孩吃什麼能長高,吃什麼能長高?

想要擁有迷人的身高我來告訴你 應注意以下幾點 一 補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5 10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須...

吃什麼藥能長高,吃什麼藥可以長高?

想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養要均衡,可以試試吃安 高 樂吧,對長個很有用的呢,好多人都在吃這個呢,長的很快。你好,你現在幾歲?身高是多少?假如在過去的1年時間內連1cm都沒長的話,骨骺線應該關閉了,就不能自然成長了。如果說以你現在的年齡來說,你還可以長高的那些廣告或商品都是騙人的,千萬不能...