1樓：匿名使用者
（1）顯示屏的光度比周圍環境光度略高，避免窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。最好在螢幕前加裝微濾網或使用護目鏡。輸入的資料文稿字型大小要適當，以便於閱讀，減輕眼睛負擔。
（2）鍵盤和座椅的高度以讓人舒適為宜，打字時，前臂應與地面平行；椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。 （3）定時休息。每使用電腦2小時休息10分鐘，此時可遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
（4）注意滋潤眼睛，多眨眼，調整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，一般保持在50至70釐米左右。看電腦時最好應保持一個15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積。 （5）定期體檢，發現眼病及時**。
如有近視、遠視、散光等屈光不正者，要在醫生指導下戴鏡矯正。出現眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。 （6）經常鍛鍊。
建議進行球類活動，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 （7）多吃有利於保護眼睛的食物。維生素a是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、綠色蔬菜及紅棗含量最高。
維生素b是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
面對電腦工作久了。眼睛很澀，很累，有什麼好的方法緩解疲勞
眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現痠痛 發脹 乾澀 視力模糊等問題，就很容易導致頭痛 注意力不集中 情緒煩燥 反應遲鈍 疲乏無力和失眠 噁心 欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生 疲勞毒素 進而侵襲全身，使全身都覺得 累 因此緩解眼疲勞很重要，你可以試試下面的提供的方法 首先，...
有什麼保護眼睛的辦法，保護眼睛有哪些方法
1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！如何保護眼睛 一 光線須充足 光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。二 反光要避免 書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。三 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可...
每天玩電腦10小時，什麼方法可以保護眼睛的
電腦和手機螢幕的主要傷害來自螢幕的藍光和紫外線對眼睛特別是眼底的長期光損傷，所以建議在電腦前保護眼睛從這兩個方面入手。另外，電腦螢幕持續不斷的螢幕抖動也影響了眼鏡的聚焦頻率，這種抖動引起的重複聚焦也會加重眼睛的疲乏。據日本nhk報道，一項調查顯示，電腦 智慧手機等液晶螢幕發出的藍光，有可能會使眼睛產...