1樓：勢元斐漆夏
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春困」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
2樓：載瀚羽凡白
你好，這種情況，可能是貧血 低血糖 低血鉀導致的可能，建議到醫院內科進一步檢查血糖
血常規電解質等，明確**後**,平時注意營養和加強鍛鍊,補充蛋白質豐富的魚,肉,蛋,新鮮水果和蔬菜、應加強身體鍛鍊，增強體質，在生活上勞逸結合
不參加重體力勞動和劇烈運動,睡眠要充足,精神愉快
3樓：少儼充開誠
多運動 多走出戶外活動，進行適量的健身活動，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增強，提高大腦的供氧量，緩解春困。
飲食調理 春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果
怎樣預防春困
4樓：匿名使用者
中午睡個午覺，就沒拿煩惱了
怎樣防止、解決「春困」？
如何防止出現「春困」？
5樓：lhr木子李
一、保證睡眠充足
這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 -9小時，學生每天9-10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。
二、堅持冷水洗臉
每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，這樣不僅能清神醒腦預防春困，還能增強**的彈性，減緩或消除面部皺紋。
三、多做有氧運動
春季要多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可借工作或生活時間的間隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太陽穴、拉拉耳，做下擊掌操，這不僅可增強血液迴圈和呼吸功能，更能有效對付春困。
四、飲食宜清淡
有研究認為春困與人體蛋白質、維生素攝入有關，所以春季飲食在清淡的基礎上還應注意：增加蛋白質的攝入量，適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物以保證人體蛋白質的需要，增加維生素的攝入量，多食蔬菜和水果，這對預防春困有著積極的作用。
五、藉助提神小物件
包裡常備一些風油精、清涼油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有睏意時，在太陽穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼無糖的口香糖也可防春困。如果你是開車族，那麼這些提神清腦的小物件就更必不可少了。
六、多喝醒腦飲品
每到半上午或半下午的時候，是春困最容易找上門的時候，這時你可為自己衝一杯咖啡或泡一些提神醒腦的清爽花草茶，如檸檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效預防春困，找回工作或學習的動力。
七、呼吸新鮮空氣
春季天氣轉暖，室內溫度升高、如果室內的空氣再不流通，容易給人造成昏昏欲睡的感覺，所以春季要控制室內溫度、保持室內空氣流通，特別是腦力勞動者、老年人或學生，適當的話還可經常到室外呼吸新鮮空氣。
八、春季更應科學用腦
我們平時就講究要科學用腦，春季大腦本身的供血不足，就更應該科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息，特別是腦力勞動者或學生，當頭腦發懵，不清醒或脹痛時，就應放下手頭的事情，做做深呼吸、聽聽**讓右腦半球活動，左腦半球適當休息。
駕駛員如何防止春困？
6樓：匿名使用者
春困是自然氣候、氣溫回升而出現的一種暫時性生理現象。據有關專家介紹，人們在寒冷冬季和初春時，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
暖暖的春陽，磁場強度增大，身體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，身體內缺少足夠的維生素ｄ，使得身體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨時，身體功能大多處於半昏睡狀態。
因此，對於特殊行業的駕駛員來說，預防春困安全行車十分重要。 那麼如何預防春困呢？ 有些駕駛員認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。
一般情況下，每天睡足8小時左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。結果是越睡越困，極易發生交通事故。
正確的預防春困方法是： 1.要早睡早起，保證睡眠；
2.要注意駕駛室通風，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生；
3.加強鍛鍊，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對於振奮精神十分有益；
4.做好飲食調節，膳實專家說＂當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。＂不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；
5.專家建議，春季裡，最好在出車途中休息時多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽光，有助於增強身體各器官的生命活力。
7樓：匿名使用者
一要保證充分睡眠時間，保持樂觀開朗情緒，克服消極懶惰思想； 二要聽一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發心扉，消除「春困」； 三要適當增加營養。春天是肝旺時期，若多食酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春天應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如：
瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等； 四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷就適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意儘快消除； 五要活動肢體。睏倦時，可以站立起來，活動活動肢體，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利關節，使大腦興奮起來，驅除「春困」。 此外，在春季預防春困中，還應注意：
忌矇頭睡覺。因為被窩裡空氣混濁，氧氣稀少，矇頭睡覺極易引起胸悶、噁心，或在睡眠中驚醒、出虛汗，並影響睡眠效果。 忌夜間憋尿。
初春夜涼，有的人就寢後因怕冷而不願起來小便，譴成長時間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統感染和影響睡眠，又會導致心理性緊張，促進血壓升高。 忌緊閉門窗，因為緊閉門窗後室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量逐漸增加，關門窗後，人體的**毛孔以及室內久存的雜物所散發的異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。
8樓：匿名使用者
犯困時可以塗風油精於頭部太陽穴，提神很有效。
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預防 不要在乘車 船 飛機前吃得太飽，儘可能提早吃些易消化食物。不要吃油膩食品。應找搖盪不那麼厲害的座位，如前兩三排座位，眼望前方，聽聽收音機或做些輕鬆的事，使精神不致過分集中。將衣服鬆開，儘量開啟窗門儘量吸取新鮮空氣。最好不要乘坐密封空調車。乘船儘量要選噸位較大的船，不乘小船。如需服用抗暈車 船 ...
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