1樓：
這個問題你想通就好辦了 比如說你在想一道題，那麼你不可能去想別的。你去想別的也就說明你沒想這道題。（首先你得明白這一點）
然後就是不集中注意力往往是一種精神暗示，就是說你越去想它就越想自己不注意力不集中。
你這是由於學習壓力大，而導致的一種患得患失的現象。我不是勸你減壓，而是說這是一種正常現象，你不要過於緊張。
解決辦法是 其他東西可以稱為念頭 就是說念頭來了你繼續想你的題，別在意他。（說起來彆扭其實做起來很簡單）
還有你可以想一下幾個問題來幫助你解決這個問題
1假如你想自己不能集中注意力 這已經是不集中了
2人的大腦每秒接收800多個訊號 莫名其妙的東西肯定會出現
3我現在給你打這字腦子裡還有美女**的影子 可我依然堅持思考你這個問題。結果當我打完這一行。才發現再打某行的時候是什麼也沒想。
（我說這句話意思就是告訴你2點 1就是有念頭是正常的2就是當你集中精力的時候你是不知道自己集中精力的 ，假如你知道的話，可想你已經沒有集中了。）所以學習的時候你沒必要多想這個問題
很多話有些拗口，這也是沒辦法，對於這種抽象的東西不好用語言形容。你閒的時候多想想就好了。
還有啊我對樓上那個做教育的有意見，樓主明明是因為在乎學習（可以看出來）才來提問的。你怎麼弄得方法是給不在乎學習的人用的。當時我也是這個問題結果網上一搜全是你這種型別回答，坑苦我了。
（後來才想明白） 最後膜拜一下一樓
2樓：
告訴你一招，你一定要在嘗試過之後再來選擇最佳答案，而且不管有沒有效請在追問中告訴我，謝謝。
準備一個帶秒錶功能的電子錶，一張空白卡片，卡片上寫下接下來你要學習的內容和完成這些內容你打算使用的時間。學習內容一定要具體，不能簡單的寫複習數學，而應該寫複寫數學第幾單元，或者從第幾頁到第幾頁，時間一定要合理，最好能有挑戰性。學習之前先把你要學習的內容和時間寫在卡片上，然後想辦法把卡片放在你的面前，並傾斜到合適的角度，然後電子錶調成秒錶功能並放在旁邊，一切準備好之後，開始學習時就啟動計時器，這時你要做的就是盡最大努力在規定時間內完成任務。
這樣做的目的是明確的告訴你的大腦，他的任務是什麼，這樣你的注意力會非常集中，而沒有機會去想那些亂七八糟的東西。希望我說清楚了，切記要嘗試。
由於學習目標，計劃和動機對學習都有很大影響，所以也寫出來供你參考。（以下是複製自己以前回答的問題的答案）
為了儘可能的寫得詳細具體一點，而且可操作，所以寫得有點長，請耐心看完。
首先你要有一個明確的認識：學習是完全的腦力勞動，你只有在學習上找到快樂的感覺，你的大腦才能完全興奮起來，大腦才能進入工作狀態，這樣你的學習效率才能提高，而不是硬逼著自己去學，這樣大腦是興奮不起來的，就好像開車時一腳踩油門，一腳踩剎車，車子遲早會壞掉的。所以說在學習時要主動尋找學習的好處，肯定有，不然為什麼每一個人都要學習呢？
找出來，寫在紙上，這樣你才能慢慢愛上學習，這樣做是把學習的好處明確化。
成功始於目標，想要高效學習先給自己定一個具體明確的目標。
具體怎麼做？
三個問題讓你的目標更明確。
1、你對你現在的成績滿意嗎？
如果你的回答是不滿意，請繼續往下看，如果是滿意你就可以不用往下看了。
2、你希望下次考試考班上第幾名或者考多少分？
根據自己情況選擇問題。如果你的答案是前幾名，說明你的目標不明確，請繼續往下看。
3、第幾名對你最有吸引力而且有可能性？
這個問題是幫助你確定一個具體的名次或分數。要反覆揣摩，問自己第5名吸引力大不大？可能性怎麼樣？第6名？第7名？確定一個最有吸引力而且有可能性的目標。
到此你的目標應該很明確了，如果你在內心有了一種想要去實現這個目標的衝動，恭喜你你的目標夠明確了，也就是說你的目標開始發揮作用了
慾望是你行動的原動力。通過問自己以下問題可以激發學習的慾望。（這一點非常非常重要）
第一個問題：問自己現在夠不夠努力學習？
第二個問題：不努力學習會怎麼樣？
關於這個問題給自己5分鐘時間什麼都不要想，拿出筆在紙上寫下來所有你能想到 的答案，不要停。
第三個問題：問自己我最害怕什麼？
同樣5分鐘時間拿出筆在紙上寫下來所有你能想到的答案，不要停。
第四個問題：如果我繼續不努力學習會不會導致我最害怕的事情發生？
想辦法把不努力和最害怕的產生關聯。 做到這一步你應該就有不努力學習的痛苦了，也就有動力了。但還不夠。
第五個問題：如果我從現在開始努力學習，我能得到什麼好處？
最好還是限定五分鐘時間，寫在紙上。
目標和動力對你的學習效率起著至關重要的作用。如果學習時在做到以下幾點，你的效率會更高。
1、每次學習之前先給自己定一個學習目標；比如說，這一個小時我要學習哪些內容？不要簡單的說複習數學或者背英語單詞，這樣學習目標不明確，而應該說複習數學第幾單元或者從第幾頁到第幾頁，然後給自己預計一個完成這個任務的合理時間，比如說30分鐘。這在你的書桌前放一個帶秒錶的電子錶。
這樣的短期目標（其實就是你的計劃）內容既非常具體而且有時間限制，一定能激發出你的學習動力。提示，學習時在旁邊放一個電子錶，帶秒錶功能的。
2、學習時多利用你的想象力，理解文字背後要表達的真正意圖。愛因斯坦說想象力大於一切。左腦像記憶體，右腦才是硬碟。
把文字轉化成影象，不拘一格讓你的想想力插上翅膀自由翱翔。想象你正在享受學習的情景，仔細想象你當時的面部表情和你當時會說出來的話。總之就是描繪出一幅享受學習時的畫面，注重面部表情的刻畫。
3、學習時坐姿端正（雙腳放平，腰板挺直），全身放鬆，同時面帶微笑，擺出一副享受學習的表情和姿勢。這一點非常非常重要，效果也是立竿見影的。簡單來說就是假裝你在享受學習。
因為心情會影響你的姿勢和動作，同樣你的姿勢和動作也能帶動你的情緒。
大體上就是這樣了，他不是三言兩語能說清的，但是隻要你完全照做就有效果，因為我是做教育的，這個方案已經試驗過。
祝你學習愉快！！
3樓：龍聖戰
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。
4樓：鳳姐膜拜著
首先先努力不要想別的，自習一般都是做題，你就儘量做題，儘自己最大努力去想提怎麼做，做一會慢慢就注意力集中了，考試時也是，先強迫自己做題，思考問題，過一會就慢慢進入狀態了。
5樓：流離藍寶寶
簡單點說，緩解下壓力，該學學，該玩玩，按平常一樣，不用太緊張，不要強迫自己會適得其反
6樓：卿天野
本人……剛升入大學兩個月，高考前的景象歷歷在目……注意力不集中，要麼，你太在乎高考，過於緊張，想多了；要麼，就是你不怎麼看重，不在乎……還有，高三，最重要的是聽老師的話，跟著老師走，無論有什麼問題都及時和老師溝通……我這裡還存這些高考的時候老師用的課件，需要的話給我個郵箱，我發給你。多聽聽勵志歌曲吧……俺班高考前會在早晨和中午放《相信自己》，很鼓舞人心的。
高三學生上課注意力不集中怎麼辦
高三生，有時學習注意力不集中怎麼辦？
7樓：小雪姐姐說教育
從專注的廣度改善，也就是一段時間不僅僅專注一件事。比如一晚上不要只做一門功課。你在做功課時可以設定每科作業時間不超過25分鐘，設定番茄鍾，到時間休息5分鐘後，如果本科沒做完，繼續做25分鐘，然後再休息5分鐘，以此類推，兩個週期間可休息長些。
但是切記千萬要換另一個科目做而不能一直做一門的題。因為做一個科目太久會厭倦，在這種狀態下很難集中注意力，更別說高效了。
專注的穩定性的訓練。
我是教育達人小雪姐姐，歡迎以後持續的交流，成長的路上我陪著你，喜歡就關注我吧
8樓：自心臺
注意力是學習時最重要的能力之一，沒有注意力就沒有學習。怎樣集中注意力呢，高三學習又如此緊張了。試試積極冥想加暗示吧！
首先可以做三次深呼吸，進行冥想。想象一下你自己，躺在一片柔軟的沙灘上，海風吹來，你感覺非常的清爽，大腦非常乾淨，你感覺放鬆極了，你告訴自己，只要你想記的，你一定可以把它記下來，你的記憶力越來越好，當你睜開眼的那一剎那，你所看到的所有資訊，一定可以過目不忘。
什麼叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相對於動來講的，止水，是因為它沒有動。但是它準備動，所以它是一種沒有動的狀態。
而死水就是完全沒有生機了，所以在記憶前我們做的這個冥想不是完全放鬆，不是睡著，而是一種潛能要爆發前的狀態。
等你要爆發出來的時候就勢不可擋，所以叫腦動如風。因為風的速度是很快的，而且力度也很大，所以在學習之前達到這樣一種狀態，然後再來記，快如閃電，這樣學習的效果特別的好。
只需要在學習前多一點的準備，就能幫助我們更好的集中注意力，時間如此寶貴，何不用這樣的方式提高效率？
9樓：匿名使用者
你好，這種情況可能是精神壓力過大造成的注意力不集中等問題，高三學習比較緊張，造成了自己的心理負擔，影響了正常的學習生活。
意見建議：這種情況下建議不要給自己太大的壓力，通過一些娛樂方式調節自己的情緒，例如聽聽**，跑步等，也可以找知心的朋友訴說一下，緩解自己的壓力，這樣反而更有利於自己的學習。
注意力不集中怎麼辦，注意力不集中與注意力渙散的區別
這位同學，我這裡給你提供10個方面的建議，你嘗試一下，看看是否能有作用 1，多吃青菜，水果，少吃肉，特別是不要吃雞肉 2，每天有戶外體育活動，天天如此，一個小時 3，不能開夜車，以學校課堂為主，聽好課 4，有8小時睡眠 5，聽自己喜歡的古典 在學習時，不要聽歌曲 6，每天有足夠的休息 7，徹底消除物...
注意力不集中如何訓練，怎麼訓練注意力不集中
1.心理疏導和行為管理 家長應認識到多動症是一種疾病，不應採取粗暴，歧視，冷淡，責罵，懲罰 措施。培養和鼓勵孩子良好，規律的生活習慣，通過表揚和適當物質鼓勵把好的行為強化固定下來。不遷就某些不良習慣和行為，比如不能無限制地讓他們長時間看電視。2.注意力訓練和軀體訓練 從孩子興趣出發 家長可以根據孩子...
注意力不集中治療？注意力不集中怎麼改善？
1 給孩子進行勸說，讓孩子認識到注意力的重要性。如果孩子出現了注意力不集中，上課不會很好的聽講，從而影響到學習的成績。讓孩子注意到問題的重要性，孩子慢慢從心理上能夠自我得到改善。2 進行注意力行為的訓練，比如給孩子進行獨木橋 拼圖以及其他的遊戲，讓孩子養成注意力集中的好習慣。一般如果孩子表現有進步，...