1樓：鍵盤上的筆
你說的這個是很正常的。我們打遊戲通宵睡到下午。晚上肯定是睡不著了，因為白天你已經把睡覺的時間睡了，所以晚上睡不著，是很正常的，想晚上睡著戒掉晚上通宵打遊戲的習慣規律作息時間。
才是保證。
2樓：施**
要慢慢調整過來，堅持每天早睡早起，睡前吃點對睡眠有好處的東西，比如說，喝點熱牛奶
3樓：匿名使用者
多參加體育運動，調整一下生物鐘，晚上早睡早起，一個星期就可以調整過來了。
4樓：小禾苗
這樣的生活毫無規律可言，對身體健康影響極大，如果通宵是工作性質如此尚可，如果不是，那就更需要改正，首先要找到通宵不睡的根由，是打遊戲還是追劇還是其他什麼原因，然後戒掉，每天按時吃飯睡覺，睡前用熱水泡腳，喝奶喝紅酒等都有改善睡眠的作用。
5樓：一個白日夢
如果是加班這種臨時的熬夜的話，那可能第2天多睡一段時間就能得到一個很好的緩解，也不會對生物鐘有什麼影響。
但是如果像問題所說的連續多年的夜班，那其實我覺得最好的方法還是直接改變自己的生物鐘，變成外國的一個作息的時間，這樣的話我們的白天是你的黑天，我們的黑天是你的白天，即使不上班的時候不上夜班的時候也按照這樣的一個生物鐘來去生活，可能對於你自己的健康、生活狀態都會好一些。
雖然說夜班，也是一定要有人來做的，但是一定要根據自己的身體狀況來看，自己還能不能負擔這樣的一個工作，畢竟上夜班對於身體的損害是非常大的。
年輕人還相對較好，如果是年紀稍微大的人，一定要注意觀察自己的身體狀況，定期做體檢，尤其是心腦血管方面，因為長期的熬夜對於心腦血管方面是有很大的一個影響的。夜班上多了還會造成脫髮，身體新陳代謝紊亂等等的一些危害。
其實除了上夜班會導致生物鐘紊亂，經常晚睡和失眠也是，我自己是有一套自己**失眠和晚熟的小妙招就是強制性的調整自己的狀態。
晚上不管多晚睡，早上一定要按時起床，即使是四五點鐘睡覺，也必須上班的時間起床，白天堅決不睡覺。這樣到晚上的身體就完全支撐不住10點左右就困的不行，就可以自然入睡了。
第二天也是一樣，如此往來熬夜和失眠的***就消失不見了，還是以前的一個生物鐘的狀態，這個你可以做一個簡單的參考。
6樓：只見月圓不見人
這應該是睡眠習慣不好造成的生物鐘紊亂，你應該努力調整過來，每天晚上11點前，必須睡覺，睡不著也要睡，早晨按時起床，再困也要起，如此咬牙堅持一段時間就把生物鐘糾正過來了。
7樓：天天
是你的工作要求你這樣嗎，如果不是的話就別熬通宵了。話說沒有什麼工作是天天熬通宵的，倒班也是有規律的。
8樓：交流的快樂葉葉
從現在起，每天早睡早起，絕不能再熬夜，睡覺前可以放喜歡聽的**，睡覺前聽**有助於放鬆身體，慢慢就睡著了。
9樓：木偶微言
逐步調整睡覺時間來調節生物鐘
10樓：念寒雲
黑白顛倒了，最好用物理的辦法調整過來。
11樓：
生物鐘完全破壞，對身有大損傷，每天定時躺下閉眼，睡不著也照做，時間久了就自然了。
12樓：在四明山喝咖啡的百香果
你的生物鐘發生了紊亂，現在已經非常嚴重了。
13樓：軤利華
你已經有點睡反覺了，白天睡覺晚上睡不著，這種情況長久下去，會內汾沁失調的影響身體健康的。所以你晚上少看電視少玩手機早一點睡覺，只要堅持一段時間這個問題就不會發生了。
14樓：
年輕人，健康為主，身體最重要，早睡早起身體好，這是最起碼的常識，這樣的話，你肯定能休息好，實在不行的話，就去看看醫生，這是最好的辦法。再也不要熬夜啦，身體為主。
15樓：一隻小團仔
。？。。！，？！？，，
幾乎天天熬夜熬到2 3點差不多有一年了 ，就是因為睡不著才玩手機玩到2點的現在感覺要猝死一樣。 100
16樓：匿名使用者
馬上調整作息時間，你這樣很危險，從此起，你就熬到明晚8點
17樓：愛乘風破浪行者
白天做大量運動，使自己累透，晚上就可入睡。
早上6時起床，中午不可睡覺直。
18樓：匿名使用者
建議不要深夜玩任何電子產品或者任何讓你興奮起來的東西，然後用些助眠的無***的東西，這樣下去對身體傷害很大如果是女孩子的話會帶來一系列的很可怕的後果，別問我為什麼知道:)
19樓：態度想好
小意思，我是一個比你早嚴重多的人，原來將近6年每天晚上都要3點到6點才睡得著的，現在照樣調整過來了，這是一個自律的過程，最簡單的辦法就是天天都要早起很快就改過來了，最後告訴你一個私人助睡小偏方，就是學習想嬰兒一樣的睡姿雙手高過頭，您可以試試看看對你有沒有效果
20樓：匿名使用者
調整討厭 有時候情緒影響自己
21樓：君不語l水東流
你這是習慣了，得慢慢改回來
我經常晚上通宵，但是會睡到第二天下午4點左右，算是熬夜麼?對有什麼傷害麼？
22樓：心ffei8686唯
熬夜五大危害 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。
如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四； 陰虛火旺。
對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五；視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
23樓：匿名使用者
是熬夜了，晚上11點到1點如果不熟睡會影響肝臟代謝，長期下去你的身體機能整個會下降，而且白天睡覺基本起不到休息的作用
24樓：sky丨阿斌
這樣對身體肝膽傷害滿大，時間長了，會導致貧血和瘀堵，也會使你陰陽失調，全身無力。希望有幫助
25樓：小合百野
我感覺不算，一直有個疑問，那些有時差的地區時間都是不一樣的，比如我們現在是晚上，美國就是白天啊，你只是白天睡覺晚上上班了而已，而且你的時間很規律，身體也已經適應了，所以沒什麼問題，如果睡眠時間大於8小時，而且質量也很好，那麼對身體就沒什麼傷害
26樓：手機使用者
打亂了人體生物鐘對身體不好，調過來吧
27樓：匿名使用者
當然算了，身體免疫力肯定會下降，而且**明顯的不好
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