1樓：ぺ灬小微灬
每次跑完了，記得一定要做拉伸運動，這是防止，小腿在變粗的
想要變細的話，你買瓶精油，每天堅持，按摩個幾分鐘，長久下去，你就會纖細起來的。。。。。。。
2樓：匿名使用者
跑完後要放鬆，做按摩
3樓：劉曉東
很多女生不願意跑步就是怕腿變粗，其實這是一種錯覺，跑步或進行過體育運動以後，身體的血液迴圈加快，毛細血管充血，肌肉因為剛剛運動完的原因，呈現出比較發達的狀態，但這都是暫時的，停止運動一段時間後，肌肉的亢奮狀態消失，肌肉恢復以前的狀態，腿就不會變粗了。
而且事實上，女性身體裡合成肌肉所需要的激素分泌非常的少，所以即使大量的運動，也很難形成肌肉。大腿粗的真正元凶是脂肪，在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪，而跑步會讓這些脂肪消失，所以跑步不僅不會讓腿變粗，還會瘦腿。
參考資料
4樓：荏箬
只要堅持跑步,腿是不會變粗的.就像上面講的那樣.
不過最好還是在你每天4000米的基礎上多加一點量,多做有氧慢跑.
相信自己,可以的!加油!!!
5樓：曼妙貓
肌肉是不能減掉的哦，只能萎縮。不運動時會變小
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