1樓：營養師雷敏
**遇上高尿酸，可以多吃黃花菜
2樓：吳娜養生堂
近年來我們越來越關注尿酸的問題，高尿酸被稱為第四高，它會誘發痛風的出現。我們體內的本身就有尿酸，每天也會生成和代謝掉尿酸，這時我們的身體是處在平衡狀態的。
3樓：匿名使用者
病情分析：
你好，痛風性關節炎，多是由於嘌呤的代謝障礙導致的，出現血中尿酸增多，導致的在區域性的小關節的沉積產生的炎症，區域性表現為疼痛可以伴有關節的畸形
指導意見：
建議你控制嘌呤含量較高的食物，比如海鮮，一些大魚大肉，這也食物吃的過多，比如就餐之後，多會出現區域性的關節的疼痛，
4樓：匿名使用者
您好，尿酸高不是一天兩天形成的。一方面控制飲食，適當鍛鍊，多喝水，改變不好的生活習慣。另外一方面要想辦法溶解體內的尿酸鹽結晶，排洩體內尿酸。
您可以試試抗風紅產品。效果不錯。
5樓：匿名使用者
不做劇烈運動就可以了，尿酸高飲食應注意，戒酒、尤其是啤酒，避免進食含高嘌呤飲食。動物內臟、骨髓、海味等含嘌呤最豐富魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤，也應該少吃。水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤，是可以吃的。
而且宜多飲隨蒂絳酸嗏,以利於血尿酸從腎臟排出。
6樓：茯苓老師養生
尿酸高的人，每天牢記3點，尿酸不再飈，關節健康輕鬆！
尿酸高做什麼運動好？
7樓：封信越辛
找出致病原因:知道尿酸過高，首先就是要找出引起尿酸升高的原因，而不是盲目用藥，才能擬出正確的**方向。例如肥胖、藥物［如阿司匹林、抗肺結核藥物、利尿劑等］、血液疾病、腫瘤或腎功能不佳等，這些會引起尿酸升高的原因去除之後，通常尿酸值會回覆正常。
無症狀高尿酸血癥患者［即從未有痛風關節炎發作或尿酸成分之尿路結石］，通常並不需要藥物**，可以注意一下食物控制，只有極少數患者需要用藥，可向內科醫師或風溼病專家請教。
尿酸過高的原因:體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。
8樓：樑醫生聊健康
已經有通風病史，或者正處於高尿酸血癥的人群也是需要運動的，如果運動不當，就會加重病情，樑醫生總結3點注意事項，時刻提醒照著去做，能有效幫助到情況加重
9樓：世霽邗靜竹
尿酸過高是不適合做激烈的運動的，這對病的恢復是非常不利的。劇烈的運動會引發痛風症狀，如果做運動了，要每隔15-20分鐘喝200-300ml的水，因為這樣有利於尿酸排出。得了尿酸一定要忌口，尤其注意高脂肪食物，特別是在急性痛風發作期一定少吃。
尿酸高的人可以跑步鍛鍊嗎？
10樓：
之所以會出現尿酸高的症狀就是因為人在吃東西的時候食用了太多的含有高嘌呤的食物，而超出了身體的排洩功能，高嘌呤在體內堆積，身體無法吸收的，就形成了尿酸偏高的狀況。
雖然就現在來說，高尿酸的現象已經比較普遍了，但是依然不能夠掉以輕心，因為稍不注意高尿酸就可能會引發痛風等高強度疾病。
對於高尿酸，一般的解決方法就是在專業醫師的指導下進行藥物**，然後每天多喝水，增強身體的排洩能力，降低體內尿酸含量。其實跑步也是一項很好的緩解高尿酸的運動。
在跑步的時候，身體就會發熱，然後汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也把體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量還是很有用的。
11樓：匿名使用者
你是不是得了痛風了，要是得了痛風的話就應該多鍛鍊鍛鍊，每天慢跑有利於尿酸的排出
12樓：匿名使用者
你好，尿酸高不出現痛風症狀可以跑步鍛鍊。建議多喝水，飲食清淡，禁食含嘌呤高的食物如海鮮、啤酒等。
一般來說跑步鍛鍊不以過度勞累為主，是沒事的。
只要沒有關節的疼痛，可以跑步鍛鍊。
控制適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。
什麼運動適合尿酸高的人?
13樓：匿名使用者
您好；嘌呤代謝紊亂導致血尿酸增高，長時間尿酸高容易引起痛風，
建議；用藥**是主要方面，飲食方面也很重要，多飲水，禁酒，少吃或不吃動物內臟，飲食宜蔬菜水果等，碳水化合物能促進尿酸排出。
尿酸高吃什麼好，能做什麼運動？
14樓：匿名使用者
尿酸453屬於偏高，但不是特別高的程度，如果不控制可能會進展為痛風。降低尿酸主要需要增加尿量。
運動不會影響到你的尿酸，還有一定的好處，但是多喝水是必須的，尿量必須多，能夠降低尿酸含量。
15樓：匿名使用者
吃的肯定是吃不好的，除非是吃藥，這個是不建議的，應該經常喝康而福的的的的的的的菊苣梔子茶。做運動，可以慢跑，打打球，都喝水，增加排尿、
尿酸高可以通過運動降下來嗎？
16樓：njaoys0608跋
，可以，我用實際案例告訴你，完全可以
我老公在前幾年偶爾出現腳指頭疼的情況，大概也就幾次吧，然後當年體檢的時候就發現尿酸偏高，當然不是很高，我肯定是不可能讓我老公不健康指標很高後再來干預的。
我的干預很簡單:多喝水多喝水多喝水，多運動運動運動，重要的事情說三遍，每天睡覺前兩粒無忌針肽片。結果很喜人:
到目前為止:至少5年了，沒有再出現腳指頭痛的情況，體檢的時候每次都是正常的了。
17樓：歐陽俠
通過運動，對降低尿酸是非常有幫助的，但是完全通過運動降低尿酸也
並不合理，還需要通過其他手段積極控制尿酸。
尿酸高，是因為體內各種原因導致的嘌呤代謝紊亂，主要分為三種原因，一是體內生成尿酸過多，二是嘌呤攝入過多，最後是尿酸排出障礙。因此，尿酸高需要低嘌呤飲食，多喝水，尤其是多喝蘇打水這樣的鹼性水，控制體重，積極**原發病等等。通過長期積極控制，尿酸是可以控制的。
18樓：上海中潭痛風科
完全可以的，體內尿酸堆積很大一部分都是因為運動不足，加強運動，每天出出汗效果是很明顯的。加上平常時候飲食的控制，效果會更好。希望能夠幫到您
19樓：雙魚唐唐唐
家用」降尿酸「運動你真的做對了嗎？時間頻率遵循2大原則，才能輔助緩解痛風
20樓：王曉嵐活寶
您好，尿酸高可以通過運動降下來。多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風；嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。
啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排洩受到影響；而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成；另外，短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只佔尿酸的10％～20％，但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高，再喝酒影響排洩。
希望我的分享對您有所幫助。早日**。
21樓：匿名使用者
尿酸高就要少吃高蛋白的東西。。。多做力量訓練增肌可以提高人體對蛋白質的吸收。
22樓：幸福de甜麵醬
可以啊，尿酸是可以通過運動降低的，主要是以有氧運動為主的，劇烈運動，持續時間長，大量出汗效果好。比如跑步，跳繩，爬山等
23樓：匿名使用者
飲食也是很重要的一部分可以多食蔬菜和水果，這些食物不僅低嘌呤甚至無嘌呤，而且很多都是鹼性食物，含有豐富的維生素和礦物質元素，用黃瓜、西紅柿、土豆、白菜、生菜、青菜等。患者朋友一定要注意飲食習慣，不可病急亂投醫
24樓：這mingming是你
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。國外醫學家主張,如患者控制飲食,停止飲酒,肥胖者通過調整飲食**,並多飲水,則相當多的痛風病人在不服用降尿酸藥的情況下,血尿酸也有可能自然降至正常水平. 運動貌似不能降。
高尿酸血癥能做什麼運動？
25樓：我是帥鍋
1關於高尿酸血癥的管理的科普文章很多，但很多都集中在了飲食控制上，事實上，運動對於高尿酸患者的益處可能更大哦，不信？來看下面這個研究！
2這是一個在臺灣進行的大樣本量的研究，一共納入了467976名年齡在20歲以上的成年人，從2023年開始，直到2023年結束，一共隨訪了了13年。通過問卷對這些人的運動量進行調查，通過體檢、病史和實驗室檢查（抽血）等對患者患病情況和血壓、血糖、血脂、肝功能等資料收集，通過國家死亡檔案來確認死亡事件，隨後進行統計學分析，計算高尿酸對預期壽命的影響，以及活動程度在其中產生的作用。
根據受試者的運動情況，將受試者分為三個組，不活動組（每天沒有任何運動或者每週運動不足1小時）、低活動組（每週平均運動時間90分鐘或15分鐘/天）和積極活動組（每週運動時間大於等於150分鐘，強度大於等於7.5met-小時/周）。
結果有點出乎意料：
3（一）不活動的危害比高尿酸血癥本身還要高。
就像上面的圖顯示的那樣，高尿酸血癥患者（定義為尿酸水平大於等於7.0mg/dl，即420umol/l）與非高尿酸血癥者相比，男性預期壽命平均減少1.4年，女性預期壽命平均減少3.
8年。而同為高尿酸血癥患者，不活動的人與積極活動的相比，預期壽命減少更多，男性為4.3年，女性為5.
7年。不活動的危害比高尿酸血癥本身還要高。
4（二）積極活動可以降低高尿酸血癥的死亡風險
同樣都是高尿酸血癥患者，不活動組的死亡風險比血尿酸正常的人群高27%，低活動組的死亡風險高7%，而積極活動組竟然比血尿酸正常的人群還低11%。在調整了血壓、血糖、血脂、心血管疾病後，雖然不活動組的高尿酸血癥的死亡風險略下降（hr從1.27下降到1.
14），但運動在其中產生的影響作用的趨勢是一致的，積極活動組的死亡風險比血尿酸正常的人群還低19%（hr 0.81）
5（三）活動對死亡風險的降低作用可以匹敵降尿酸**
積極活動組與不活動組相比較，對死亡風險的降低作用相當於血清尿酸水平降低3.4mg/dl（即202.3umol/l）。
而即便是在每天只有15分鐘的運動量的低活動組，其對死亡風險的降低作用也相當於血清尿酸水平降低2.0mg/dl（即119umol/l）。
所以，高尿酸血癥的患者，除了要控制飲食，避免高嘌呤食物以外，同時還要加強運動哦！獲益更大！
參考文獻：
chenj-h, etal. attenuating the mortality risk of high serum uric acid : the role of physical activity underused.
ann rheum dis 2015;74:2034–2042.
劉大夫說：
一直想寫關於高尿酸血癥的運動方面的文章，但是沒有找到好的素材，看到這篇文獻就先寫了下來，其實更有用的應該是高尿酸血癥患者應該如何運動，不過這方面的資料很少，正在積極尋找中，期待能儘快寫出來。
尿酸高是什麼引起的，尿酸高的原因，引起尿酸高的原因是什麼
尿酸是嘌呤的代謝產物。如果長期尿酸升高，可能會引起痛風性關節炎，所以我們應該減少嘌呤類食物的食用。常喝徳莆的紫風草茶排出體內多餘尿酸。那麼如何減少尿酸呢？1.限制酒量 酒千萬不能多喝。啤酒最容易導致痛風發作，啤酒含有較多鳥苷，導致尿酸偏高 2.不要吃辛辣食物，如辣火鍋，花椒等，助熱動火，患者不宜吃。...
尿酸高怎麼回事，尿酸高的危害？
要管住嘴，邁開腿，降體重。多喝水，堅持做好這四件事 尿酸高屬於代謝功能紊亂所致的症狀，長期高尿酸，可以導致痛風症，痛風石的情況發生，含有多種腎功能紊亂的情況，處理，一是飲食控制，不吃含嘌呤多的食物，不吃魚蝦海鮮燒烤火鍋，不吃動物內臟，戒菸酒，不吃豆製品，過一段時間再複查一下尿酸看看，近年來我們越來越...
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可以調理呀，交流 要管住嘴，邁開腿，降體重。多喝水，堅持做好這四件事 體內尿酸高，1種蔬菜皮煮水，清熱利尿，排出尿酸，防痛風！近年來我們越來越關注尿酸的問題，高尿酸被稱為第四高，它會誘發痛風的出現。我們體內的本身就有尿酸，每天也會生成和代謝掉尿酸，這時我們的身體是處在平衡狀態的。尿酸高，痛風怎麼辦？...