1樓：匿名使用者
在生活中我們良好的飲食習慣很大程度上可以幫我們保持健康，讓我們一起來看一下吧。
坐下吃飯對世界各地不同種族的飲食姿勢進行的醫學研究表明，從最科學的角度出發，以下各項最合適：飯前喝湯。就像在運動前進行準備活動一樣，喝少量的湯以使整個消化系統運動，以便消化腺分泌消化液來準備餐點。
當然，您可以在進食時喝一點，但不要喝太多。苦的食物。苦味食品不僅包括無機化合物，生物鹼等，還包括某些糖，氨基酸等。
苦味食品中的氨基酸對於人類的生長髮育，健康和長壽至關重要。苦味食品還調節神經系統功能，緩解疲勞和無聊引起的不良情緒。
早上喝水要在早晨醒來並喝開水，可以通過降低肝臟和腎臟的新陳代謝和血壓來幫助預防心肌梗塞。專家認為，經過幾個小時的睡眠，消化道便排空了，早上喝一杯冷水可以迅速吸收到血液迴圈中，從而稀釋血液，這就像「內部清洗」身體的各個器官一樣。注意飲用水的生命之源。
你不能喝水。維生素。早餐後可以食用多種維生素。
研究表明，多種維生素補充劑對身體有健康益處。早餐後為什麼要吃？白天，您可以增強身體，使工作和學習充滿活力，並且不會對腎臟造成太大的壓力。
方便補鈣。不要將咖啡倒入咖啡中，而是將咖啡倒入牛奶中。提早發生的第一件事是將脫脂牛奶裝滿杯子。
然後喝1/5並加咖啡。這樣，您可以每天攝取人體所需的25％的維生素d和30％的鈣。
擁有了這些健康的飲食習慣，健康就不遠了！
2樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
「二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
「三」是三份高蛋白。一份是一兩瘦肉或者一個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
「四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一週吃三四次粗糧，棒子麵、老玉米、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
「紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天一個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。
「綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
「白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
「黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
3樓：哈哈歌兒
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，
4樓：mir半
苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
5樓：匿名使用者
養成良好的飲食習慣的重要性，它是保健的一個重要方面
6樓：排黑爾丁
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗
7樓：
風寒陰陽暑溼，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理
8樓：匿名使用者
坐著吃飯.根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜
飲食習慣與人體健康的關係 30
9樓：草夗水青
一個好的飲食習慣會促成一個好的健康身體反之則會傷害身體 ,所以兩者的關係是非常密切的。
10樓：匿名使用者
這個課題建議可從全國各地不同飲食習慣導致的不同健康狀況角度分析，比如：北方寒冷愛食肉，但心腦血管病症是否增多；山西人愛食醋，癌症患者是否較少；四川等地溼熱愛食辣，其健康有變化等等。
11樓：零點在微笑
人的健康與飲食存在著密切的關係
12樓：沙漠王子錢
再好的飲食習慣都離不開大便暢通這一關。
怎麼合理的飲食對身體有好處
養成良好的飲食習慣對身體健康什麼好處？
13樓：漫閱科技
每天吃飯，攝入各式各樣的食物，不僅是在享受各種人間美味，享受美好生活，也是在為人體提供所必需的各種營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質。這些營養素的充足攝入不僅可以讓人類保持身體健康，而且可以增強人體自身的抵抗力和免疫力，以抵禦外界各種有害物質的侵襲，從而提高生活質量。
但是在眾多的天然食物中，沒有任何一種單獨的食物能給人體提供充足的、比例合適的營養需要，而培養健康的飲食習慣比費盡心機的尋找某一種靈丹妙藥更重要。因而，均衡的膳食才是最好的，培養科學良好的飲食習慣可以終生受益。
培養良好的飲食習慣，少食多餐，儘可能攝取營養豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過量進食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧，以保持身體的健康。
有哪些看來很正常的日常飲食習慣，其實對人體健康是不利的？
14樓：匿名使用者
很多人吃飯的時候和水（白開水、礦泉水、茶水）一起吃飯，這個對胃、消化導致異常。
最好習慣是，吃飯（用餐）30分鐘前喝水（白開水、礦泉水、茶水）當然最好是溫水，飯後30~40分鐘再喝水。這是最好的習慣。
還有吃飯的時候喝飲料或酒水是不利的。最好吃飯中（用餐中）喝湯更好點。
不能吃快-咬40~70次，是很好的。
平時飲食習慣中吃很少的蔬菜水果會對危害人體健康呢
15樓：健康知識專家
蔬菜水果吃的少會造成體內維生素的缺乏，容易引起心腦血管方面的疾病。
16樓：高調的紅塵
我不知道，我不知道，
哪些飲食習慣對人體健康是有害的？
17樓：漫閱科技
1.炒菜時光講美味不講營養
現在很多飯店或者居民，總是強調口味，光講美食而不講營養。為了口味好，很多人在炒菜時多放油多放糖，或者用油炸、油煎食物。當前我國每人平均每天攝入40克油，而我國發布的《中國居民平衡膳食寶塔》中規定，油脂的攝入量每人每天不能超過25克，而油脂和糖的攝入量過多會導致肥胖、高血壓等慢性疾病。
據瞭解，我國許多居民直接用五升裝油桶往鍋裡倒油，往往一倒就過量；很多飯店和食堂為了提高菜餚的口味，也多放油多放糖，吃完菜經常發現盤底都是油。
鹽的攝入量過多也是當前我國人群面臨的一個問題，世界衛生組織釋出的標準是每人每天鹽的攝入量不超過6克，中國營養學會發布的標準是每人每天鹽的攝入量不超過10克，但目前我國每人每天鹽的攝入量達到15~20克，鹽的攝入量遠遠超過這兩個標準。而鹽的攝入量過高會直接導致高血壓等慢性疾病。
2.飲食結構中肉類消費猛增
30多年前，人們生活水平還不高，大眾的食物主要是粗糧、素菜，逢年過節時才能憑票證改善生活，其實也就是買些葷菜。20多年前，人們生活水平開始變好，雖然仍然是以素菜為主，但隔個一兩天就能吃上一頓葷菜。現在吃喝不愁了，飯桌上葷菜佔了七八成，**成了時尚話題。
現在在居民的飲食中，肉類所佔的比例至少比20年前高出一倍。肉類是高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，且是某些慢性病的誘發因素。
3.貪圖味美照吃油炸食品
雖然經過了多次風波，但許多人對洋快餐的熱度依然不減，在廣州市人民中路的幾家快餐店看到，這裡經常是人頭湧湧，薯條等油炸食品仍然是顧客消費的主要食物；而在夜晚，惠福西路、龍津東路一帶街頭燒烤攤點的生意也非常紅火，烤羊肉串、烤魷魚等燒烤食品也受到路人的青睞。
很多人明明知道油炸食品不健康，但貪圖味美還是不以為然照吃不誤。經過高溫或者燻烤後，油條、麻花等油炸食品，烤羊肉串、薰魚、燻肉等烘烤食品會含有很多致癌物質，其中最具有代表性的致癌物質就是苯並芘。苯並芘是一種強烈的致癌物質，在人體任何部位都可引發腫瘤，毒性非常大。
苯並芘還可以通過胎盤侵害胎兒，可以通過乳汁侵害嬰幼兒，還能引起心腦血管疾病等。
4.一日三餐營養攝取不均
平衡膳食要注意一日三餐分配的合理性，一般早、中、晚餐的能量分別佔總能量的30%、40%和30%。但現在的情況卻是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐卻吃得太多太豐盛。不吃早餐，上午的能量從哪兒來？
晚上吃得太多不僅容易發胖，而且還會影響睡眠。
少量飲酒比不飲酒要好，不飲酒比酗酒要好。成年人適量飲酒的標準，每人酒精攝入量應在12~20克/天，如果以40度的白酒來算，也就是不超過1兩。
食量與體力活動也要平衡，如果進食量過大而活動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存而增加體重，久之會發胖，因此腦力勞動者和活動較少的人應加強鍛鍊，開展適宜的活動，如快走、慢跑、游泳等。
不良的飲食習慣對人體有哪些影響？
18樓：北京創典文化
要改掉不良的飲食習慣，必須要有改正的心理願望。一位心理學家曾說：「一切行為都源於動機，並且這種動機必須發自內心才能有效。」
在我們生活中，影響個人健康的因素很多，近年世界衛生組織對影響人類健康的眾多因素進行了評估，其中膳食營養對人體健康的影響緊次於遺傳因素，大大高於醫療條件因素。
由此不難看出，飲食對我們人體健康是多麼重要。
鋁和人體健康，鋁對人體健康有害嗎？
研究證實，腦組織對鋁元素有親和性，腦組織中的鋁沉積過多，可使人記憶力減退 智力低下 行動遲鈍 催人衰老。有資料報道 鋁鹽可能導致人的記憶力喪失。澳大利亞一個私營研究團體說 廣泛使用鋁鹽淨化水可能導致腦損傷，造成嚴重的記憶力喪失，這是早老性痴呆症特有的症狀。研究人員對老鼠的實驗表明，混在飲水中的微量鋁...
手錶是否影響身體健康？電話手錶對人體有什麼危害？
一般來說是沒有傷害，這是要看你帶的手錶是用什麼材料做的 有沒有對手體有害。但是如果手錶有噪音 放射，那麼長期戴特別是睡覺的時候是有一定危害的。睡覺的時候戴手錶容易硌著身體，且戴手錶睡覺，手錶會卡緊手腕，如果長期壓迫手腕動脈，會對身體健康產生影響的。像這種夜光錶戴著睡覺會危及到身體健康。因為夜光錶上的...
食鹽與人體健康的關係，鹽與人體健康的關係
甲狀腺疾病人數已經超過糖尿病人數，是我國的第二大病種。據公開的資料，一是多數人是不需要食鹽加碘的。二是對碘的攝入量過量的地區，加碘食鹽會加重危害。三是食用加碘鹽後，有些地區甲狀腺疾病的發病率有所升高。鹽與人體健康的關係 人體內的na k 等金屬離子對人體細胞內外滲透壓的平衡有很重要的作用 食鹽與身體...