睡不著覺怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

2022-03-16 03:55:53 字數 6897 閱讀 6246

1樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

2樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

3樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

4樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

5樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

6樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

7樓:來自鳳陽山驚才風逸 的海豚

第一聽歌 純**的那種 第二 數羊 數水餃 暫時忘記心事就好

每天都睡不著覺,該怎麼辦?

8樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

9樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

10樓:匿名使用者

合理安排工作時間,保證充足的睡眠。

避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,保持樂觀的心態對待生活。

適當增加一下運動,泡個熱水澡,有助於睡眠。

另外,最好睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

11樓:老張一片藍天

失眠症很頑固,可以通過適當運動,調整好心態,結果藥物**

12樓:雙木同排坐

自我調整心態,早晚散步或慢跑,有空聽聽**會好一點,其實我也一樣。你是男的女的

13樓:匿名使用者

壓力太大,白天儘量做做運動,晚上睡前泡泡腳。

14樓:李黑娃

精神壓力大,去做一下按摩

15樓:百小度

多念念佛經,淨化心靈,

16樓:低調地冒泡

多放鬆心態,適當訓練

17樓:我的幸福就是陪伴著你

1天一夜都別睡。第2夜就好的

18樓:元子琳

想事情想多了吧,每個人都有這麼一個過渡期

19樓:匿名使用者

找醫生老一下抓點藥吃就好了,你可能是思率過度所致…

晚上睡不著覺怎麼辦?

20樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

我睡不著覺怎麼辦

21樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

22樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

23樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

24樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

25樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

26樓:匿名使用者

調整心態,仔細去發現失眠的外因所在,及時去解決,有條件可以適當的運動放鬆身體以緩解壓力。

27樓:小忒忒

知音難求,我五年級的時候也這樣,你可以在房間放一株薰衣草,它是有助睡眠的。最好放輕鬆,慢慢的就會睡著了。

28樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

整夜都睡不著覺 怎麼辦啊

29樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

30樓:

我上學的時候和你一模一樣!!!也是一躺下就心跳特快,越急越睡不著!!!完全的心理作用,鍛鍊、牛奶都不管用,安眠藥我都能抗過去

後來我用我爸的方法,就好了。

首先是用平常心看待失眠,如果總想著自己失眠了,完了,上課也上不好了,那就不好辦了,憂心忡忡是心跳特別快的原因。

我爸說睡不著就乾點別的,特管用。就是說不要把失眠當做一種病,只是不困而已,不困就可以學習。

晚上睡前為自己提供放鬆的環境,一切當做正常來看,可以多學會習,做做題什麼的,然後熄燈之後聽英語聽力,略高於自己水平那種,聽的迷迷糊糊的就睡著了,就算睡不著,也算是沒有浪費時間,也就夠了。

不用擔心,失眠會持續一段時間的,等你慢慢調過來就好了。

晚上不要做或想讓自己精神緊張的事,明天自有明天的過法,不要想壓力,不緊張就會睡的香。

31樓:匿名使用者

不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。

最好是採用藥物**與心理**結合的方式。

睡不著怎麼辦呢?可以起床做一些其他的事情,有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大,可以找心理醫生做專業心理疏導,也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。

可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成,天麻可息風止痙,能鎮靜情緒;五味子能調理五臟;麥冬養陰,促進睡眠。現在用大概一個月吧,感覺入睡不困難了,中間也不會醒了。

祝好夢!

有些方法可以借鑑:

一,進入睡覺模式。晚上睡覺的時候,不要想任何事情。調整心態,全身心放鬆。

二,睡前儘量不要劇烈運動,讓大腦完全的放鬆。

祝好夢!!

32樓:就愛胖紙

整夜睡不著覺這種情況屬於失眠,失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

33樓:周叨叨會開花

推測題主在不斷的惡性迴圈下,壓力越來越大,導致睡眠質量的進一步下降。

首先要放平心態,積極地面對失眠,它已經是非常普遍的社會現象,無需慌張。

其次要探尋一下失眠發生的原因,是否是思慮事情過多導致精神壓力過大,或者睡前的習慣不正確(接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等),這些都會導致體內松果體激素的紊亂,大腦分泌量不足,自然會出現問題。

最後,改善一下睡前的輔助環境,必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充,一定會好起來的。

34樓:太子明少

呵呵!朋友…你現在是不是有什麼壓力?有什麼煩心的事!

…開心度過每一天就會睡個好覺!睡覺的時候什麼都別想!直接睡覺!

還有個土法!做下運動!累下自己!

一累就困了…還能鍛鍊身體!

35樓:

我是想事太多,還是不知道什麼一夜睡不著

36樓:匿名使用者

我也和你一樣,白天不要想的太多,放鬆放鬆,睡前可以做點運動,就這些,希望能夠幫助你

37樓:迷茫的恐龍

睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。

38樓:亢金藺雅志

數羊咯。最好去看醫生、

39樓:睦帕

幫助睡眠的方法:

多運動在一天之中,例如跑步、爬山,可以幫助晚上睡得好。

聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲,或者在睡覺的時候聽,可以有效幫助進入睡眠狀態。

在睡前放鬆心情,減小壓力,不想事情。

困了再睡覺,應當自我意識告訴自己困了,該睡覺了,這時,再去睡覺。

每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香,堅持一段時間,入睡快,夜晚不用數綿羊,改善睡眠,睡到自然醒。

40樓:沐明深

失眠,是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。

五行之中,心屬火,腎屬水。火往上,水往下,水火兩股力量平衡,人就會睡的著,睡的好。

當出現火多,水少時,或者火的力量大於水時,就會導致火往上燎,一直燒到頭,導致頭部一直處於清醒的狀態,就會失眠。

它具體是什麼原因呢?

腎氣虧虛,經常腰痠,腰痛,有腰肌勞損,腰間盤膨出或者突出,會使得腎氣虧損,腎水的力量弱,心火的力量相對就會多起來,就會失眠。

心火旺,內心焦慮,憂心忡忡,脾氣大,會導致心火旺盛,會失眠。

41樓:尾雄子車曼青

問題分析:

您好,根據您的情況分析,您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。

可根據不同的原因採取相應的措施。

指導意見:

不建議您用藥物**,長期藥物**會對藥物產生依賴性,要把壓抑在心中的問題釋放出來,努力解決困惑著你的問題,建議找一些古典**聽一下,進行適當的運動,減輕壓力,來緩解病情,如果病情嚴重的話,可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**,祝能早日**。

42樓:德育檀順慈

睡不著是因你頭腦思慮過多,致使腦細胞活躍,久之便會神經衰弱。你可堅持閉目養神,意守丹田,心靜如水,腦無雜念,便可收到效果。

43樓:超級浜上育恵

根據答主描述,當下的失眠還是心理因素居多,甚至有些神經衰弱,我們平時一定要注意休息、合理膳食、緩解壓力、保持心情愉悅,;另外想要促進睡眠,醫生建議睡前溫水沖服眠夢香,沒有什麼***,可以放鬆身體,幫助快速入睡,改善失眠問題。

44樓:匿名使用者

↖ad極古窮今,檠天架海,內清外濁,

恕我冒昧,猴年馬月,翻江攪海,

睡覺睡不著,怎麼辦?

45樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

46樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

47樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

48樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

49樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

50樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

51樓:蘭帛

為什麼很多人都覺得,睡覺不墊高枕頭就不舒服,反而睡不好呢?

其實這就與我們的日常習慣有關了,想一想,你是不是「低頭一族」呢?

無論是學習工作,還是單純的玩遊戲,長期的處於低頭這樣的狀態,對身體危害都是極大的,這種情況下,你自然會習慣墊高枕頭。

如果你感覺到以上問題,那需要注意了,這很有可能就是由於不良坐姿和長期墊高枕頭而引起的。

改善不良坐姿,不做「低頭族」,選擇柔軟都羽絨枕,降低枕頭高度,就會有所緩解。

因為枕頭不舒服導致的失眠,睡不夠,上班沒狀態等問題,便能手到擒來地解決,讓你睡得快,讓你睡得香,讓你睡得足,讓你擁有一個充滿精力的第二天。

它的優勢不止於可控式的高度,因為它是鵝絨內芯流動分壓的,還可以同時滿足人仰睡和側睡的需求,讓你睡覺的時候更加自由,不再被姿勢鎖定,給你的睡眠安上了自由的雙翼。

羽絨枕具有透氣性,可以很好的排出你睡覺時散發的熱氣和溼氣,讓你睡覺的時候不再覺得悶熱潮溼,讓你睡得乾爽舒適,讓你的睡眠成為一種享受。

羽絨還具有防蟎抑菌的效果,防止細菌滋生,讓你遠離**病,守衛你的肌膚健康,讓你睡得安心,睡得放心。

52樓:危琅濮瀚彭

考慮到樓豬智商,數月亮吧

睡不著覺怎麼辦啊?

53樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

54樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

55樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

56樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

57樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

58樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著覺怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

晚上睡不著覺怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 一 許多人終生都沒有學會主動睡眠,而是完全依賴自然睡眠。二 許多人,包括大多數的醫務工作者,都錯誤地認為...

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睡不著怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可見以下幾個方法來緩解睡眠 一,睡前喝牛奶,想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下,睡覺之前喝一杯牛奶,因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠...