1樓：運偲戢賓實
現在天氣冷了需要注意膝關節保暖，天氣冷了血管會冷縮導致不通暢，所以很容易痛，平時也要多運動，注意一下飲食不能吃太多辛辣食物，在家裡可以使用九耀理療儀養護膝蓋。
2樓：修採
一般情況下來看老年人膝關節疼痛的時候最總要的就是要做好保暖工作，特別是冬天和變天的時候一定要保暖，可以在膝關節上面帶上護膝，這樣能夠防止涼氣加重膝關節疼痛。 這情況可能屬於軟組織損傷導致出現疼痛不適的情況，注意休息看中醫外敷活絡散瘀、散風止痛的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。祝早日恢復。
3樓：尐犭苗
可能與曾經有過外傷史有關.看看自己蹲下去的時候,關節會不會有響聲.還有可能是韌帶損傷.
膝蓋痠痛怎麼辦
4樓：夜雨瀟湘
其實膝蓋疼是一個普遍現象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害。
防止膝蓋問題（或是從膝蓋傷病中復原）的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用，這都能使膝關節少受傷害。
女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。前十字韌帶是從大腿骨後面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連線組織。它防止膝關節的過度伸展和過度旋轉，從而穩定膝蓋。
在大多數健身運動過程中，女性前十字韌帶受傷的機率最高可比男性多兩倍。在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中，女性比男性易受傷的機率更是增至8倍。
像其他型別膝蓋傷害一樣，前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛。因為膝關節是我們活動的基礎，所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質量。
為什麼女性的膝蓋那麼容易受到損傷呢？對此，醫學界說法不一。有專家認為，有可能是解剖學上的差異導致的。
女性有著更寬的髖部，因而加重了膝蓋內側的壓力。也有理論認為，雌激素和其他女性激素能引起膝關節的鬆弛或鬆散，膝關節因此更加失穩。有統計資料顯示：
女運動員在月經週期中點，也就是雌激素水平最高的時候，會遭受更多的膝蓋傷痛。
另一個可能的原因是，女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣於保持上身豎直的姿勢，這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展，進而影響肌肉的收縮和發力，以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況。跑步時膝蓋彎曲的幅度越大，髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大，就能給膝關節和周圍韌帶帶來更多的保護。
預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，膝關節就會少受傷害。以下練習便能增強這些肌肉。
腿部內側舉
起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位於左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。
右膝微屈，右腳內側放在體前不遠的地板上。屈左肘並將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐米。保持3秒鐘，然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。
提高難度的方法：當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然後還原，再做下一次動作。
轉足直抬腿
起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放於地板，右腿彎曲。保持軀幹挺直並收縮腹肌，向後傾斜身體，兩手於體後撐地，重心放在前臂上。
輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，使腳尖指向錶盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉至1點方向）。
動作過程：繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
膝蓋伸展
起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾捲起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀幹挺直，收腹，向後傾斜身體並用前臂支撐身體。
動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然後放鬆。做完左腿的次數換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時將另一隻腳搭在練習腿的腳踝處。
腿彎舉起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。
動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。
單腳平衡
起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。
動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。
提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
膝蓋疼還有可能是缺鈣,要及時補充概,多喝牛奶或吃些鈣片。如果你的膝蓋產生持續疼痛或兩三天後情況變壞，如果你的腿不能吃勁或膝蓋摸起來有些熱、青腫或有出血現象，那麼你最好儘快去醫院就診..
5樓：匿名使用者
一類是關節區域性的病變，包括髕骨軟化症、半月板損傷、關節炎。還有一類是遠位病變，比如腰椎壓到神經，或者前面的股神經卡壓，都會反射到膝蓋，就是神經根支配的地方感覺到反射痛，感覺這個地方痛，其實不是這個部位病變。這些情況非常複雜，建議到醫院就診，讓醫生及時排查，看看是**出現問題。
膝關節是人體比較重要的一個關節，也非常容易退化磨損，所以這個地方有早期的病變要早期**。
6樓：酆勘餒
您好，你膝關節疼痛有兩種情況一是有關節炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫院化驗一個微量元素，以便確診再對症**。如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
如果是關節炎可以使用膝骨通按摩膏，祝你健康。 +
7樓：包大爺
煮些姜水泡腳三十分鐘。就好些了、
8樓：火影佐助
過幾天就好了，這是累的緣故
9樓：食品安全大於天
膝蓋疼痛日常護理方法：
1.患處輕度按摩
可以區域性按摩，注意力度要輕，這樣可以增加膝關節的柔韌度和靈活感，也能避免膝關節過於老化，對年紀較大的患者特別有用。
2.注意膝蓋保暖
容易出現膝蓋疼痛的患者，在換季的時候，一定要注意保暖，避免溼寒氣侵入，特別是有風溼關節炎或骨病的人應格外留意。
3.毛巾熱敷患處
如果膝蓋疼痛比較嚴重，可以用熱毛巾敷患處20分鐘，每日3次，這樣可以起到改善血液迴圈，擴張血管的作用，可以直接地減輕膝蓋痠痛的症狀。
4.健洛通活絡理療
健洛通是著名中醫師黃天賜教授在祖傳祕方上改良的活絡理療+磁療產品，由活血化瘀的天然中草藥密煉而成，該產品應用天磁按摩頭代替拇指**，將活絡油的使用提高到一個新的高度，可以直達痛處根源，受到眾多疼痛患者的喜愛。具有見效快、效果好，沒有***的優點。
10樓：匿名使用者
你好，膝蓋痠痛的原因很多，可能是筋膜炎、滑膜炎、韌帶損傷等外傷引起的；也可能是骨質增生、骨膜炎、半月板損傷等骨病造成的；還可能是關節退變導致的。對於膝蓋痠痛可先嚐試用冰敷、按摩或者2rtt牽引**，如果問題比較嚴重，建議您進行手術**。
11樓：_薈
你好，膝蓋疼痛多，考慮是骨關節炎造成的，常發生於中老年人，就像機器用久了零件磨損一樣。很多患病的人，會出現疼痛、行動不便，蹲下困難、久坐後起身時關節僵硬等。
意見指導，建議您可通過外用血止痛藥物膝孤通進行**，緩解症狀，並注意防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，這樣就會慢慢好的。+
膝關節痛，怎麼辦？
12樓：匿名使用者
膝關節疼痛，可能是這3個原因，教你兩招，緩解疼痛，保護關節。
13樓：匿名使用者
你好，這樣的情況半年多了，麻嗎？避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
可保守外貼膏藥藥劑進行**。有什麼需要的向我諮詢。
14樓：金牛
膝關節炎該怎麼**？
15樓：卓軍雄
膝蓋是我們人體非常重要的一個關節，但是隨著年紀增長，很多人卻容易出現膝關節疾病。膝關節疼痛一旦發作起來呀，就讓人疼痛難忍。
游泳時膝關節痛怎麼辦
這個現象，假如每次都這樣，或者經常這樣，就說明不適於游泳這項運動，主要是膝關節不能承受冷水，明白了這一點，就應該注意，以後不游泳，或者少游泳，避免身體受損傷。也可以在比較溫暖的水裡游泳，有些地方有 溫水游泳池 或者夏天到水溫比較溫暖的水域游泳。畢竟，膝關節與游泳，二者相比較，當然是膝關節更加重要多多...
膝關節扭傷 怎麼辦 扭傷膝蓋怎麼辦
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。1 處方 鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法 腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效 輕症用藥1次，重症2...
膝關節疼痛拉傷，膝關節拉傷怎麼辦
你好，這種情況一般是關節腔積液導致的疼痛。指導意見 建議你首先去骨科檢查一下，關節腔積液比較少的話可以自行吸收，可以配合鍼灸 一下，有助於疼痛的緩解。膝關節拉傷怎麼辦?膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。膝關節損傷的 包括...