1樓：執著
膝蓋積水應該叫滑膜炎吧，我知道有兩種辦法，一種是中藥**，通過吃中草藥大約三月至半年即可痊癒；還有種運動**，叫面壁蹲牆功，是我親自用過的。那年我也是因為碰傷右膝積水，看醫生說是滑膜炎，吃了一段時間的中成藥，後來朋友給我介紹了這個**，我堅持習練了整整一年，由蹲不下去到半蹲，到後來運動到一半時間時能蹲下去，運動完了以後又僵硬起來，直到一年頭上腫痛徹底消失才完全痊癒，至今八年過去了沒有**。
我認為只要你有興趣也有決心有毅力，能堅持下去的話，習練蹲牆功最好也最經濟，在治病的同時還能強身健體。當然如果經濟寬餘的話吃藥最省力了。下面我給簡要介紹一下蹲牆功：
面壁蹲牆功的動作要領為：面壁而立，腳尖抵牆，兩腳併攏，周身中正，兩眼閉合,全身放鬆，會陰上提，舌抵上顎,兩肩前扣，含胸收腹，腰後突下蹲。下蹲時頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腳、兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反覆多次。
蹲牆功根據其功夫層次由易到難，可分為三個階段：
一、初始階段（快速蹲牆）。剛開始，有很多人做不到完全合度，可根據自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離。腳尖可以先離開牆，離多遠以儘自己的力量能蹲下去為度。
每次蹲30個為一組，多多益善。經過一段時間的鍛鍊，隨著脊柱、腰部鬆動程度的提高，就能順利下蹲上起了。此時就應轉入第二階段的練習。
以我的實踐經驗看，第一天、第二天只蹲30個，第三天、第四天可增加到60個，以後只能10個為階梯遞增，到一個月頭上，可增加到200個左右。以後可根據自己的身體情況作適當調整。
需要提及的是，剛開始蹲牆時，蹲到2至3天，就可能雙腿有痠痛感，這時不要停止蹲，每天繼續堅持蹲，過七天闖過去也就不痛了，這時候如果不蹲了也一樣要痠痛的，如同跑步一樣。
二、熟練階段（可慢可快）。此階段在兩腳併攏，腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上，應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。
快蹲用自然呼吸即可；慢蹲則可以配合深呼吸（腹式呼吸），即下蹲時往出呼氣，上起時往進吸氣。深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸，也可蹲一次調節一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。
我的經驗是，在第二階段強調身體的柔韌性鍛鍊和腹式呼吸，使整個脊柱的拉伸得到鍛鍊，肺活量得到進一步增強，深呼吸我一般用前二種。
三、提高階段（有興趣可做）。按標準姿勢能輕鬆自如地完成整個動作後，就不應再盲目追求蹲牆的數量，而應加大難度，提高質量。加大難度的方法如下：
1、赤腳蹲牆。赤腳，腳尖抵牆下蹲，同穿鞋的感覺大不一樣，大大加強了對脊柱的抻拉作用。
2、撐臂蹲牆。這在難度、力度上又加了碼。蹲牆時，兩臂保持左右平舉成一字形，立丁字掌。
進一步還可以配合手指的分合。上起時，大、小指分，二、四指；下蹲時，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰牆壁。
練此式更有利於通透上肢。
2樓：友萍華虹
膝蓋積水肯定有原因的，有沒有傷到過膝蓋呢？需要多休息，可以外用下「滑膜炎安舒 貼」治下，效果很好，朋友用過挺好的。
日後要做好日常護理：
1、膝蓋積水患者的房間要陽光充足，保暖防寒防潮溼。注意天氣變化，避免潮溼受冷，病變的關節應用護套保護。
2、要經常正確的鍛鍊身體，保持正常體重，避免肥胖。
3、要防止過度的疲勞，急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛鍊，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。
4、注意合理飲食。在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素c和維生素d，另外服用含鈣多的食物。
3樓：匿名使用者
熱敷可以減輕疼痛。徹底解決知道只能停止這種對膝蓋負擔重的運動。
膝蓋很黑怎麼辦
4樓：愚人侃體育
1、不穿緊身褲
摩擦會讓膝蓋部位暗沉發黑。緊身褲緊緊裹住雙腿，會就使得雙腿一動就發生摩擦，這種反覆的摩擦，在不知不覺間就會讓膝蓋部分的膚色變黑。女生最好穿寬鬆的裙子或是裙子，這更有利於減少膝蓋部位的暗沉。
2、避免跪姿
跪坐容易給**造成刺激，這也是膝蓋產生黑色暗沉的原因之一。因此，女性要改掉生活中動不動就跪坐的習慣。只有這樣才可能儘量避免膝蓋部位的黑色暗沉。
3、定期熱敷
除了摩擦和跪坐以外，人體血液迴圈不良也會造成膝蓋發黑。所以最好養成定期熱敷膝蓋的習慣，最好還能按摩一下淋巴部位。
4、定期去角質
去除堆積在膝蓋部位的老化舊角質有利於減少膝蓋部位的膚色暗沉。每週給膝蓋進行一次去角質的工作就能讓膝蓋重現嫩白。所以，去除老化角質之後膝蓋會變得更加光滑。
去完角質後還要仔細給膝蓋做個護理。
5、做好保溼工作
膝蓋**也需要保溼，在去完角質後必須要做個護理。這時最好能使用含美白成分的保溼霜。只要能持續不間斷地使用，膝蓋部位的肌膚就會慢慢變得乾淨透明。
5樓：墓沼杉躥
經常運動。運動能夠保持身體健康，心情舒暢，加快人體新陳代謝，促進黑色素排出。
多喝水幫助身體新陳代謝，多吃蔬菜水果，如西紅柿等，蔬菜水果中含有豐富的維生素，對**美白有好處，西紅柿還能減少紫外線對**的傷害。
6樓：銀狐
膝蓋很黑應該是膝蓋處死皮過多導致的。由於年齡增長、受傷或者保養不好，膝蓋、手肘這些關節部位很容易比其他的部位黑。你可以試一試，常用熱水敷膝蓋，然後把表面的死皮用手指搓掉，最好再用一些嫩膚的產品，效果會更好。
還有，膝蓋少在地上摩擦或者跪地，這樣壓迫血管也容易變黑。
7樓：寧靜與祥和
胳膊肘，膝蓋發黑怎麼辦？教你這樣解決！
8樓：匿名使用者
膝蓋很黑可以用嫩紅素，另外多注意清潔和防晒，定期去除角質避免穿太過於緊身衣物，造成摩擦，產生黑色素沉澱。
9樓：貫匯盧賬懲
膝蓋黑每次都被同學嘲笑洗澡洗不乾淨，牙膏磨砂膏等等都用過。後來是班裡的女神同學推薦的烏克蘭kisi美白精油，塗抹按摩了一星期不到就白了好多，堅持塗了一個月現在和女神站一起有自信了，也敢拍照了敢穿短裙了
10樓：盆等莫火別
膝蓋很黑我也是一樣，用熱毛巾敷洗澡巾搓用洗面奶洗還是不行，因為是黑色素沉澱的黑，後來朋友介紹塗了烏克蘭kisi美白精油，不到一個月白了許多
11樓：癬攏紡淑繡
膝蓋很黑怎麼辦這個也困擾了我許久，一到夏天看到姐妹們都穿著短裙短褲露著白白的腿好漂亮，雖然我腿也挺白的，可是膝蓋就是黑，不敢穿短的，生怕讓人覺得我洗澡沒洗乾淨，其實我洗澡都很認真的，經常洗澡超過半小時，膝蓋那裡也有熱毛巾敷好久灰都洗掉了還是黑，後來室友嘴裡得知是黑色素沉澱，她之前也是，就帶我一起塗了烏克蘭kisi美白精油，一個多月就白白了，今年夏天終於敢穿短裙啦，我要做小仙女嘍。
膝蓋好黑是怎麼回事，膝蓋很黑怎麼辦？
是體內黑色素沉澱所致，可以找一些方式來淡化 醫生回答 你這種情況就是 外傷後的皮下淤血，一般7 10左右即可消退，很少有人出現區域性 色素沉著。如果長時間不消退，或者經常出現 這裡那裡淤血情況，你應該到醫院檢查一下自己的凝血功能。經常磨擦，時間久就黑了 我靠，這就有點意思了 是不是跪太多了，膝蓋很黑...
膝蓋疼怎麼辦，膝蓋疼怎麼辦啊？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。意見建議 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，...
膝蓋撞腫了怎麼辦，膝蓋摔腫了怎麼辦
今天才腫嗎？很有可能骨折，趕快去醫院，現在冰敷可以極大減少痛苦。我情況和你差不多，不過當天就腫得厲害，骨折了。用紅花油最好了 先熱敷然後就用紅花油搓到撞的地方發熱 膝蓋摔腫了怎麼辦 3，如果傷口面積相對較大的話，那麼這個時候處理好傷口，更需要用紗布包裹防止汙染，而且更應該防止傷口 自行換藥。如果經過...