1樓：餘同書由君
其實膽小並沒什麼不好，知道嗎？沒必要刻意去改變自己，說句粗話，貓天生就會上樹，但狗就是學一輩子也上不了樹。而每個人也都是不同的，有些人膽子大是天生的，不必練不必學。
如果你天生膽小，又太強迫自己練膽子的話，有時候是會造成一些心理疾病的。所以我不建議你去練膽子。看恐怖片也不是個好方法，因為有些人的承受能力不同，有時候是真的會出人命的，所以最好不要勉強。
如果你是說那種與人交往的內向害羞的膽小的話，那麼其實你也可以不必勉強，只要你總與一個性格外向的要好的朋友在一起就性了，慢慢的你會從他身上學到與別人交往的技巧。
希望對你有幫助，切記任何事都不能硬來，以自己的承受為主。
2樓：方蘭次環
1首先要克服心理壓力！！！
2不管說什麼,大膽說！！！
3說錯了，不要緊，不要自責！
4慢慢來，逐漸訓練！！！！
areyou明白？？？？？？？？？？簡單點，害怕不就是因為不知道原因而感到害怕，只要你把問題的根源找到，什麼都不用怕，就算閻王到陽界找你都會被紫外線晒死的答案補充
跟我交朋友你就不會這麼覺得了，因為我會帶你去玩，然後鼓勵你，因為你不會是最差的
怎麼才能練大自己的膽子，和一把好口才
3樓：匿名使用者
一、積極心態訓練
1、自我暗示：每天清晨默唸10遍「我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！
今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。
（二）抓住一切機會講話，鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛鍊
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。
4樓：匿名使用者
我是實踐過的過來人哦，想要有一把好口才呢，首先你要是學生可以在空曠無人的教室裡去鍛鍊，然後去設想這裡是坐滿人的，然後來個自我介紹，每天抽點時間來練習，相信會有所進步的，或者別人給你的機會，你要好好的去珍惜，別不好意思，這些事誰都要去經歷的。
5樓：匿名使用者
要不斷暗示自己有自信
怎麼樣才能把膽子練大？
6樓：匿名使用者
你好，要開始膽量訓練之前還必須瞭解膽小的因由，這樣才能對症下藥，自我培養出真正的膽量！ 有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！ 別以為身為自己就必然瞭解自己，其實不瞭解自己的人比比皆是，他們正因為對自己的不瞭解，有很多事情無法肯定，對能力所及的事錯認為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！
因此，瞭解自己是人生最基本最首要並必須不斷更新的運動，或簡單點說，連自己都無法充份肯定自己的人，當遇上了困難的時候，他又能以什麼為根據去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一夥惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對方的心理呢？在這種虛空的狀態下，唯一保留在腦海裡的就只有——不斷澎漲的恐懼！
7樓：衣情函悅欣
在鬼節或清明節晚上去墓地睡一晚，不過最好是亂葬崗。或者看恐怖片也可以的。
8樓：咎溫瑜簡照
1.可以試著看看恐怖電影,很鍛鍊一個人的膽子啊2.平常要鍛鍊自己的獨立性,不要老依靠別人,自己去做!
9樓：嬴琴百靜涵
我的做法是一是不看鬼片（容易產生聯想），二是走黑路的時候想開心事**移注意力）。
10樓：呂兒緱惠
實際上膽小很多時候是沒有自信的表現，經常關注自己的優點，多告訴自己能行，慢慢地學會在人前展示自己的優點讓別人羨慕你，從而自己也覺得比別人優越，久而久之就好了！
11樓：
如果一個真正做到連死亡都不怕的時候，那麼這個世界也沒什麼可怕的了
12樓：京極翼
多吃膽以形補形，然後再多讓自己的膽做俯臥撐
怎麼樣才能把自己的膽量練大？
13樓：北師張老師
大膽嘗試，接受挑戰膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。
一、記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己 膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰，鼓勵自己 不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。
你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：「我真的很不錯!
」「我一定能成功!」也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：
「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。
因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：「我呀，緊張死了。
我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也幹。」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。
14樓：匿名使用者
你應該是比較內向的，內向的人都是不善於表達，含蓄，害羞，怯生。
其實實話告訴你，很多人都是這樣的（我以前也是），最重要的一點是，千萬不要覺得自卑，或是低人一等。自卑心理會讓一個人膽怯，在人群面前不敢抬頭，想要逃避人群。
你應該要學習如何讓自己跟家自信，自信的女人最美，而自信的男人最瀟灑。學會自信，能讓你在群眾面前抬頭挺胸，不在膽怯。
這裡有一些訓練膽量，提高自信的方法，你可以嘗試。
那就是你可以試著在幾位好朋友面前，朗讀課文，詩歌，報道，演講什麼的，然後讓你的朋友們給與你一件和批評，你絕對要接受的（不管批評時好時壞）。
然後，你就可以嘗試在更多人（班上，家人，親戚朋友,或公眾場合）的面前演講，朗讀等等，提高自信。
你也可以廣交朋友，主動和一些陌生人打招呼，談話，那麼你就不會那麼害怕生人了。
其實這是上很多東西，不是你能不能做到，只是要你有沒有嘗試而已。只要你肯，沒有做不到的，相信自己，人有無限可能。
加油！希望有幫助哦！
15樓：歷媚琴易文
不斷做一些出格的事但是又不傷大雅。
比如上課的時候突然站起來一下又坐下。
或者在人多的路上大聲的說一句話，別人不懂的話，但是是路上，很多行人，而不是安靜的公眾場合等。
你也可以自己想。
關鍵是自己的內心是否膽怯。
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如果鍛鍊膽子的話，最好還是用一些比較正統的方法。不建議看太多恐怖片，那樣心理可能會有些扭曲。主要還是學會自信，以一些激勵誇獎自己的方法使自己變得興奮，不要太在意別人的想法。可以從些小事上坐起，循序漸進。膽子小一般是由不自信引起的，所以一旦學會自信面對，膽子小的難題也就不復存在了。1.膽子小無非是怕什...