吃主食真的會增肥嗎,多吃主食真的會發胖嗎

2022-03-12 19:34:57 字數 5741 閱讀 2760

1樓:匿名使用者

說多了 你或許更迷茫,我跟你談點經驗,其實人的身高和體重的比例不是很正規,因為骨骼不一樣分,大型,中型和小型三種,這樣如果相同高度的人,如果一個是骨架大的,一個是骨架小的,以170,男 24歲 健康 來比較的話,體重得相差10公斤左右,很懸殊把

所以,如果片面的增肥是沒有好處的,要看是否健康,怎麼樣辨別健康與否呢? 可以看是否勻稱啊,吃飯,消化,月經(女),排便,體力,健康狀況(疾病),遺傳這些都要相互參照著。

拿你來說,首先更正一下,睡前吃事物對消化道不好,而且還容易口臭,因為晚上胃腸休息,蠕動慢,基本不消化 容易造成消化道負擔,長此下去就傷消化系統,所以不建議睡前吃飯,但是,睡前和晚餐不是一個感念哦,肉在人體內消化是最慢的 需要3~~4小時,如果你6點吃飯,要工作到10點,11點休息,我建議你還是晚飯吃個8分飽的好,因為時間足夠你消化的了。

蛋白粉 肌酸什麼的 ,你想也別想,那都是健美運動員為了達到目的的一種手段,雖研究說不影響健康,但是我還是抱懷疑的態度。

如果你飲食沒問題,身體還健康,我猜你是消化有些問題,我建議你適當的運動,可以改善人體血液迴圈,各大系統機能,不過不要過量大負荷運動,要中等強度運動為主,聽說倒立還能改善微迴圈,不妨倒立試試,最好是在飯後3小時以後,如果大腦充血難受可以縮短時間, 倒立幾次就好。

我再強調一下運動,運動時間為下午3點到7點之間,早晨可以晨跑,最好不要累那種,早晨切忌劇烈運動,損傷大腦,倒立除早晨外。運動要以中等強度,就是娛樂,千萬不要大量出汗,很勞累那種。

吃東西方面我也強調一下,早晨不要吃太油膩的,油膩的東西很容易讓人有飽腹感,甜食要少吃,對你來說最忌諱直接吃糖放糖(這裡涉及到消化液和腺體分泌的問題)。

人吃8分飽什麼概念! 其實我認為,正常感覺吃飽的情況就是8分,如果你在正常吃飽的前提下再要求8分,那吃的就少了, 我吃飽的時候,照樣還能多吃好幾塊排骨就是這個道理。:)

再說一下糖,糖是人體攝入時候必不可少的,最多的,也是人體主要能源。分單糖、雙糖 多糖幾種,多糖為主,比如可以多吃米飯,饅頭,土豆這些多糖,這些是主食

對瘦弱者來說,增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」,那麼,瘦弱者該如何正確增肥呢?

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

2樓:周若兔

**應該吃主食,但是應該吃粗糧主食!

3樓:薄荷健康

**可以吃主食嗎?可以吃肉嗎?可以吃脂肪嗎?你是不是也有這些疑問呢?

4樓:楣毅然

得看你怎麼吃,吃多少啦,一點兒不吃主食心臟會得病!想**可以吃粗糧主食,每天早中飯必須吃,晚飯就可以省啦。

5樓:

會,但增加運動就好了

多吃主食真的會發胖嗎

6樓:阿亮體重管理

主食是人體主要碳水化合物的**,人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物,所以不吃主食是不健康的**方式,但是主食吃多了,也非常容易導致能量的蓄積,造成脂肪堆積,所以對於主食來說,吃多了,瘦不了,吃少了不健康,那就必須把主食控制在一個合適

7樓:薄荷健康

**可以吃主食嗎?可以吃肉嗎?可以吃脂肪嗎?你是不是也有這些疑問呢?

8樓:**大白姚小賤

幾十年前大家都是主食吃的多,但為什麼都很瘦?主食真的會發胖嗎

吃主食會長胖嗎?

9樓:阿亮體重管理

主食是人體主要碳水化合物的**,人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物,所以不吃主食是不健康的**方式,但是主食吃多了,也非常容易導致能量的蓄積,造成脂肪堆積,所以對於主食來說,吃多了,瘦不了,吃少了不健康,那就必須把主食控制在一個合適

10樓:芭寶麗彩妝學校

您好,很高興為您解答問題

1會的哦

2 主食裡面含有大量的澱粉,吸收後就會轉化為血糖, 血糖多脂肪儲存就多

3 一般可以吃小米紅米紅薯,血糖低

11樓:薄荷健康

**可以吃主食嗎?可以吃肉嗎?可以吃脂肪嗎?你是不是也有這些疑問呢?

吃主食真的很容易長胖嗎?

12樓:阿亮體重管理

主食是人體主要碳水化合物的**,人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物,所以不吃主食是不健康的**方式,但是主食吃多了,也非常容易導致能量的蓄積,造成脂肪堆積,所以對於主食來說,吃多了,瘦不了,吃少了不健康,那就必須把主食控制在一個合適

不吃主食真的能**嗎

13樓:浙江衛健科技****

非常不建議不吃主食!那怎麼辦呢?可以少吃。

不吃主食,短期內因為沒有攝入卻需要供能,會呼叫身體儲存的水分、脂肪等達到體重下降的效果。這時不免有人會想到:既然都說**要減少能量的攝入,而主食富含的碳水化合物為機體提供能量,那豈不是不吃主食就可以**了!

然而事實果真如此嗎?今天話食就分以下兩種情況來談談「**不吃主食是否真的有用」。

很多人為了快速的**,都會想要乾脆不吃主食。因為這樣就會瘦得快,其實這種不吃主食而達到**的效果是不對的哈。主食主要成分是碳水化合物,首先講講,為什麼我們不能放棄碳水呢?

——其實你是可以和碳水君保持至死不渝的恩愛關係的。因為身體是很聰明的,身體若是長期處於缺失碳水的狀態下,它會自動以脂肪和蛋白質作為能量**,分解蛋白質造成肌肉流失,這對於減脂期的人來說是得不償失的。長期不吃主食,身體呼叫脂肪的同時也會消耗蛋白質,長期會因為營養缺乏而出現問題。

就算前面的小怪你都扛住了,後面還有大boss等著你,天天不吃主食,過度節食,你的基礎代謝將像跳水一般快速下降,別人可是曲線下降,你那可是指數級速降,基礎代謝一旦跌了,那可就像2023年的**一樣,想回升,省省力氣吧,別人只是體重降低導致的基代降低,你連內分泌都亂了,基代還怎麼恢復?!另外,穀類中還含有較豐富的營養物質,例如維生素b族、鈣、鐵、膳食纖維、蛋白質等。所以主食必須要攝入。

14樓:匿名使用者

**期間一定要吃主食的,因為,主食是富含碳水化合物是人體必需的營養元素,也是人體必備的熱量**,所以,**期間不能不吃主食,如果感覺一些主食會給你帶來「負罪感」,不妨嘗試一些粗糧,可以幫你加快**。

可以代替主食的粗糧有:玉米,紅薯,燕麥片,薏米,雜豆類產品,搭配精米精面,都可以讓你快速**。

**期間,該怎麼吃主食?

方法一:控制攝入主食的成分。首先一定要保證主食的攝入量,每個人的體質是不一樣的,所以攝入的成分是不一樣的。

方法二:少吃大米,多食一些粗糧,大米中的熱量要比粗糧高,所以,晚餐中的大米,可以換成粗糧,能快速**的粗糧有燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥、紅薯、土豆等。

總之,除了飲食方法,可以幫我們**以外,結合正確的運動也是很重要的。

15樓:阿亮體重管理

很多美女**的時候不喜歡吃碳水,這對**是非常危險的,人體神經系統最喜歡吃的就是碳水,尤其是大腦。

16樓:薄荷健康

**的時候,不吃米飯、粥等主食可以嗎?營養師會告訴你,不可以。為什麼呢?來看看吧!

17樓:梅儀巫馬書雙

少吃主食,多吃蔬菜。可以**的。再加上適當的運動。但是不能不吃主食。因為主食可以提供人體所需的碳水化合物。

18樓:

真的不一定,副食熱量高的不在少數。注意與運動結合。

19樓:舒適管家

答案:**要根據個人體質來進行,如果你身體不好,就不要去做,會增加身體負擔,**人士會吃土豆,美式咖啡,蔬菜色拉,秋刀魚或海魚,可以有助於**!

吃主食會很胖嗎?

20樓:周若兔

**應該吃主食,但是應該吃粗糧主食!

21樓:薄荷健康

**可以吃主食嗎?可以吃肉嗎?可以吃脂肪嗎?你是不是也有這些疑問呢?

22樓:語勒新聲

我們平時吃的主食和碳水化合物是主要的能量**之一。

23樓:阿亮體重管理

主食是人體主要碳水化合物的**,人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物,所以不吃主食是不健康的**方式,但是主食吃多了,也非常容易導致能量的蓄積,造成脂肪堆積,所以對於主食來說,吃多了,瘦不了,吃少了不健康,那就必須把主食控制在一個合適

24樓:世玉枝裘婷

吃多了會··因為主食的糖和脂肪含量都高···是脂肪構成的主要**之一!~但是主食是不可或缺的,所以在**時候絕不可以放棄主食,只是相對的減少進食量就好了···

吃紫薯當主食會**嗎

25樓:青島4頻道

紅薯、紫薯有何區別?網上說的吃甘薯能**是真的嗎?

26樓:老王養生小妙招

經常吃紫薯不僅能通便**,還能延緩衰老!

27樓:匿名使用者

【不能!】每100克紫薯,含有蛋白質:1.

2克,脂肪0.3克,碳水化合物:31.

7克,紫薯基本上全部是碳水。**需要,0脂肪,低碳水,高蛋白,紫薯當主食和吃大米飯沒區別,**的維生素靠素菜補,礦物質靠牛肉,雞胸肉補。其他一概不能多吃,另外【**只看熱量,不看營養成分就是搞笑】同樣100千卡能量的辣條,和100千卡能量的牛肉,他們含的蛋白質和脂肪差遠了。

28樓:匿名使用者

紫薯不能吃多,紫薯澱粉含量也很大,澱粉在消化後轉化成糖,一樣會發胖。

如果想要瘦的話可以做平板支撐,仰臥起坐,卷腹等運動,推薦你看下(池婷輕體)一些很好的**方法。

29樓:匿名使用者

吃什麼都可以**,只能吃7飽

30樓:對不起純度

沒有這麼難,去上相關網問專業人士....應當知道原因吧.!. 真的!

就吃主食會胖嗎? 10

31樓:公共營養師

如果你天天都吃的下去的話,一定會胖!哈哈

但是我若讓你換著吃也許會即飽口福,又不會胖,但是還是建議你吃點菜,否則會營養不良,甚至容易造成酸性體質和血糖問題,因為主食的含量主要是碳水化合物(即:糖、澱粉),通過體內酶的作用在體水解為丙酮酸和熱量,最終轉化為葡萄糖、水和熱量。因此,不建議你就吃主食。

替換主食內容:白薯、山藥、芋頭、土豆、米、面、粥、玉米等等如果沒有特殊原因還是正常用餐為宜,不要只吃主食!

32樓:阿亮體重管理

主食是人體主要碳水化合物的**,人體每天超過50%的能量都**於碳水化合物,所以不吃主食是不健康的**方式,但是主食吃多了,也非常容易導致能量的蓄積,造成脂肪堆積,所以對於主食來說,吃多了,瘦不了,吃少了不健康,那就必須把主食控制在一個合適

「多吃主食死得快」說法是真的嗎,多吃主食死得快?是真的嗎?

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