1樓：吳田田
騎單車對減大腿的贅肉尤為有效。
下面介紹幾個騎單車的鍛鍊法：
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對**也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替迴圈鍛鍊，可以有效地鍛鍊人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：
一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛鍊，效果更佳。
2樓：
會長肌肉的。。。。。。。。。。。。。！
3樓：傻子顛趴
真的嗎，我天天騎單車上下學可那大腿一點也沒瘦下來
4樓：
有氧騎單車是可以**的...
5樓：匿名使用者
瘦腿的同時,肌肉也出來了
平躺抬腿是否有助於瘦腿，每天平躺抬腿能瘦腿嗎
長期堅持才能達到瘦腿的效果的，以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐米，如此可促進腿部血液迴...
騎單車和跑步哪個對減脂更有效果，每天做跑步機和動感單車哪個對減肥好
選擇跑步吧，雖然騎單車也能達到效果，但是也有騎單車來使腿部長肌肉的看法，跑步關健是時間和跑步的姿勢，這兩者掌握好了，減脂效果會很明顯的，首先 時間，一定要超過20分鐘，時間一定要久，速度一定要慢，這樣能使身體的糖分解的能量使用完，從而進一步消耗脂肪放出的能量，來達到減脂 其次 姿勢，跑步時，腳著地先...
不用枕頭睡覺是否對脊椎有利？
睡覺用枕頭對脊椎非常不利，主要是睡姿不可能一直不動，如果一直平躺還湊合，要是側睡對頸肩都不利。建議自己的拳頭立起來做為高度的枕頭是適合自己的標準的枕頭。人體的脊柱是一個自然的s形曲線，曲度過深過淺都會影響脊柱關節的平衡，造成椎間盤壓力的改變，而枕頭最重要的作用就是在休息時可以完全支撐著頸曲，減輕關節...